החשיבות של הבעת רגשות, ב -7 מפתחות
יש הרבה דיבורים בעולם הפסיכולוגיה על אינטליגנציה רגשית וכיצד מושג זה מיושם בתחומים שונים של מדעי ההתנהגות: קליניים, ארגונים, ספורט, חינוך ...
מחקרים מראים שהאינטליגנציה הרגשית מגבירה את בריאותנו הרגשית ומסייעת לנו לבצע ביצועים טובים יותר בהיבטים שונים של חיינו. לדוגמה, עבודה או מחקרים.
ללמוד לנהל רגשות
אינטליגנציה רגשית, מונח שהפך את דניאל גולמן לפופולרי, מורכב מרכיבים שונים, במיוחד חמישה, שהם:
- מודעות עצמית
- רגולציה עצמית
- מוטיבציה עצמית
- אמפתיה
- כישורים חברתיים
מודעות עצמית מתייחסת לידע עצמי רגשי, שהוא המפתח ליכולת לבצע את האלמנטים האחרים המרכיבים את המושג הזה. רגולציה עצמית רגשית פירושה כי לאנשים יש את היכולת לשלוט ברגשות שלנו, שהוא המפתח להתייחסות לאחרים.
אנשים אינטליגנטיים רגשית מניעים את עצמם. הם גם אמפתים, כך שהם מבינים את הרגשות של אחרים, משהו שעוזר להם לווסת את ההתנהגות שלהם. זהו המפתח כדי לשלוט במיומנויות חברתיות, כל כך שימושי לחיות עם אנשים אחרים .
להביע את הרגשות שלנו, טוב לנו ואת מערכות היחסים שלנו
ביטוי רגשי הוא גם חלק חשוב של אינטליגנציה רגשית , אשר כוללת היבטים שונים של אלה שנדונו בעבר. לדוגמה, להיות מודעים הרגשות שלנו הוא הכרחי עבור ביטוי רגשי להיות יעיל.
עכשיו, עלינו ללמוד לבטא את הרגשות שלנו תוך התחשבות באנשים אחרים, והאמפתיה היא המפתח לכך. למרבה המזל, אינטליגנציה רגשית ניתן ללמוד. להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית מביא יתרונות רבים כשמדובר בהתמודדות עם מצבים שונים של חיי היומיום.
אבל, מהם היתרונות של ביטוי רגשי? בשורות הבאות נסביר לך את זה.
1. זה משחרר אותך
אנשים המבטאים את רגשותיהם מרגישים חופשיים יותר, משום ששמירת רגשות שליליים בפנים היא נטל כבד מדי המונע מכם לחיות במלואם. לחיות עם כעס או נקמה עלול לגרום לאדם לחלות לא רק מבחינה פסיכולוגית, אלא גם נפשית.
בפסיכולוגיה, תהליך שחרור הרגשות השליליים ידוע בשם קתרזיס. מילה יוונית זו מתייחסת לטיהור, והפכה פופולארית בתחום הפסיכותרפיה בעיקר עם עלייתה של הפסיכואנליזה הפרוידיאנית.
- אם אתה רוצה לדעת יותר על המושג הזה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "Catharsis: תהליך שחרור רגשית"
2. רווחה נפשית גדולה יותר
הקתרזיס, אם כן, גורם לשחרור רגשי ולהרגשת שלווה, כאילו האדם משאיר אחריו נטל כבד שאינו מאפשר לו לחיות במלואו.
התוצאות של פעולה זו לטובת רווחה רגשית ולכן הרעיון הזה יושם בעולם של טיפול פסיכולוגי. אבל הביטוי הרגשי הוא משהו שיש ללמוד ולהיות חלק מהדרך שבה יש ליחיד ביומו .
3. אתה מכבד את עצמך
הרבה פעמים אנחנו לא מבטאים את עצמנו כי אנחנו מודעים יותר ממה שאחרים חושבים על עצמנו, זה אומר שאנחנו לא מכבדים או מתחברים עם המהות שלנו. כיבוד עצמך כולל ביטוי רגשות שאנו מרגישים . כמובן, תמיד בצורה אסרטיבית מאז אנחנו חייבים גם לכבד את האדם האחר.
אתה לא צריך לפחד מהתגובה של אחרים כאשר אתה מבטא את הרגשות שלך, אבל גם זה לא שאלה של הבעת רגשות אלה באופן אימפולסיבי. הביטוי הרגשי הוא חלק אינטליגנציה רגשית, וזה יכול להיות למד.
- אולי אתה מעוניין: "6 הקורסים הטובים ביותר אינטליגנציה רגשית ופיתוח אישי"
4. אתה לעורר אמון ואמינות
כאשר אתה מבטא איך אתה מרגיש שאתה יכול לעשות קשרים עם אנשים אחרים בריאים יותר . כפי שאמרתי, זה הכרחי כי אתה עושה את זה בכבוד. אנשים אחרים לא תמיד מסכים איתך על כל הדעות שלך, אבל כאשר התקשורת היא אסרטיבית, היתרונות עבור היחסים הם רבים.
כאשר אנו מראים את עצמנו כמו שאנחנו בלי הפחד של הרגשות שלנו, אנו פרוייקט אישיות אותנטית יותר, משהו שיכול להגביר אמון ואמינות כלפיך מצד אנשים אחרים.
5. זה מעצים אותך מול החיים
כאשר לא אכפת לך איך אחרים חושבים עליך, אתה מכוון עם עצמך, הרצונות שלך ואת הרגשות שלך. זהו כלי חזק מאוד מול החיים ומאפשר לך לגדול. לדעת את עצמך היא אחת הנקודות החזקות אם מה שאנחנו רוצים זה להילחם על ההתפתחות האישית שלנו. אינטליגנציה רגשית מאפשרת לנו להסתגל טוב יותר לסביבה ומעצימה אותנו אל מול השינוי.
מאמר קשור: "כיצד לשלוט ברגשות, עם 11 אסטרטגיות יעילות"
6. נתיב לשלום פנימי
אושר קשורה קשר הדוק למציאת שלום פנימי, וזה אפשרי כל עוד אנחנו כנים עם עצמנו להביע את הרגשות שלנו כראוי. לחיות את ההווה, לשים לב לדברים החיוביים בחיים, ללמוד להיות את עצמך ואת הניהול הרגשי הנכון הם המפתח ליהנות יותר רווחה ומציאת שלום פנימי.
7. שפר את היחסים הבין-אישיים
אמון ואמינות כי אדם מבטא את הרגשות שלהם כראוי משפיע באופן חיובי ליחסים בינאישיים. לכן, לדעת איך להביע את רגשותיו של אחד נכון יכול לאחד אותנו עם אדם אחר יכול למנוע סכסוכים שיכולים להתעורר על ידי שמירה על הדברים בפנים. תקשורת היא המפתח בכל סוג של יחסים, ורגשות הם חלק מהחיים שלנו, אז אנחנו לא צריכים להדחיק אותם.
