5 הקורסים הטובים ביותר תשומת לב וסדנאות
האם אי פעם דחף את המכונית שלך לעבודה וכאשר הגעת ליעד שלך הבנת שאתה לא זוכר שום דבר על הנסיעה? או שאתה קם בבוקר ואחרי מקלחת יש לך לב כי אתה לא נהנה זה רגע ייחודי כי המוח שלך היה לחשוב על דברים אחרים (למשל, את העבודה שלך)? רובנו עושים!
אלה כמה דוגמאות נפוצות של איך זה לחיות על טייס אוטומטי , כלומר, עם תשומת הלב נקלט על ידי המחשבות שלנו רחוק מלהיות נוכחים בחיינו שלנו. בתרבות כמו שלנו, אשר דורשת כל כך הרבה מאיתנו, זה מטפח אינדיווידואליזם, צרכנות שבו אנו לפעמים נראה אובייקטים ולא נושאים, שלנו רווחה ואושר יכול להיות מושפע.
תשומת לב לחזור בהווה ולהתחבר עם עצמך
במשך כמה עשורים אנו עדים לשינוי חברתי עמוק, ובשל קצב החיים של החברות המערביות, רבים מאתנו חיים על טייס אוטומטי, הדגיש, אנחנו שוכחים להתייחס אלינו בחמלה ובהיותנו כאן ועכשיו. בימינו, זה הרגיל להיות מודעים לציפיות שלנו ולעתים רחוקות להתחבר עם מי שאנחנו באמת, עם המוח שלנו ואת הגוף שלנו.
אם אתה מרגיש ככה ורוצה לשנות את הדרך שלך להתמודד עם החיים, במאמר זה אנו מציגים רשימה של קורסים תשומת לב שיכולים לעזור לך לחיות חיים מלאים יותר. תרגול זה יכול לשנות את החיים שלך לחלוטין יכול לתרום לשיפור הבריאות הרגשית והנפשית שלך .
מודעות היא חינוך לרווחתה
אין ספק שכבר שמעת על תשומת לב או תשומת לב, כי בשנים האחרונות זה בפועל המילניום הפך פופולרי מאוד במערב. וזה לא מוזר שזה קרה, כי השינויים הטכנולוגיים והחברתיים-כלכליים שחוו בני האדם בעשורים האחרונים שינו את הדרך בה אנו מתייחסים לאחרים, לסביבה שלנו ואפילו לעצמנו.
תשומת לב היא דרך לחנך את עצמנו לחיות טוב יותר ולהעצים את עצמנו מול החיים, כי זה מאפשר לנו להיות מודעים לדברים רבים שאנחנו לפעמים לא יכולים לראות, פשוט כי אנחנו עוצרים לרגע כדי להתבונן בעצמנו ומה שמקיף אותנו . תשומת לב היא רצון, תשומת לב, קבלה, חמלה, נוכחים, מנטליות לא שיפוטית ורווחה . זוהי דרך לפרש את העולם, שבאותה עת מאפשרת לנו להשיג איכות חיים ולעזור לנו להתחבר שוב אל תוך העולם העמוס הזה.
היתרונות של תשומת לב
הודות להתפתחות של מודעות אנו יכולים לאמץ עמדות חיוביות מסוימות ביחס למצב הנפשי שלנו ואת הרגשות שלנו, ולמרות שהמודעות אינה דבר חדש, בשנים האחרונות, הרבה מחקר נעשה כדי לקבוע מה היתרונות שלה .
אלה הם חלק מהם:
- הפחתת מתח
- לחימה ומניעת חרדה
- עזרה לישון טוב יותר
- הגדל את הריכוז
- זה מעודד יצירתיות
- לפתח מודעות עצמית וניהול רגשי
- שפר את היחסים הבין-אישיים
לסיכום, Mindfulness מקדם נקודות חוזק אישיות והופך לסגנון התמודדות הרבה יותר מסתגל, המסייע להתנהלות עצמית ולהכיר אחד את השני טוב יותר.
מיטב קורסים תשומת לב וסדנאות
אם אתה רוצה לחוות ממקור ראשון את הנוהג של תשומת לב, להלן תוכל למצוא רשימה של מיטב קורסים תשומת לב וסדנאות. כולם פנים אל פנים ולעזור לך לחוות את כל היתרונות שלך בצורה חווייתית .
1. קורס מקוון על תשומת לב וניהול רגשית (המכון האירופי לפסיכולוגיה חיובית)
המכון האירופאי לפסיכולוגיה חיובית (IEPP) הוא מרכז הפניה להכשרה בפסיכולוגיה חיובית, עם קורסים שנוצרו על ידי מומחים בתחום זה. פעולות האימון שלהם מכוונות ליחידים, כמו גם אנשי מקצוע וחברות.
מיועד במיוחד פסיכולוגים, מאמנים, אנשי עסקים, מנהלים, מחנכים ומעוניינים להתחיל ולהעמיק את הנוהג של תשומת לב ולשפר את איכות חייהם, את IEPP יש את תשומת הלב באינטרנט קורס ניהול רגשית . בזכותו, המשתתפים יכולים לרכוש מיומנויות רגשיות, מיומנויות תקשורת והאזנה פעילה, ובאופן כללי, את הכלים השונים של תשומת לב, אשר לטובת רווחה ואיזון נפשי כדי להיות מסוגל להתמודד עם האתגרים השונים של חיי היומיום בצורה יעילה יותר.
זהו סוג של הכשרה חווייתית וחווייתית, המבוססת על מתודולוגיה שנועדה להפיק את מירב המפגשים המעשיים השונים. במובן זה, למוסד זה יש פלטפורמה מקוונת להחיל את מה שהם מכנים "בכיתה הפוכה" , שבו התלמידים לדמיין את קטעי וידאו של הקורס הקורס להשתתף בהופעות מקוונות (חיים) קבוצה, שבו דינמיקה ופעילויות שונות מיושמים בפועל.
קורס זה נעשה בקבוצות קטנות כדי לנצל את שיעורי הקבוצה מקוונת (לחיות) כדי לנצל את היתרונות של הדינמיקה השונים המוצעים.
כל זה על ידי צוות של אנשי מקצוע עם ניסיון רב בהכשרה תשומת לב. אם אתה רוצה לדעת יותר על הקורס הזה, אתה יכול לקרוא עוד על ידי לחיצה כאן.
2. תוכנית אימון תשומת לב: M-PBI (מכון מנסלוס)
עבור אותם אנשים שחיים בברצלונה או בסביבתם, והם נחושים להתחיל בתרגול של תשומת לב כדי לשפר את איכות חייהם, מכון מנסלוס מציע הזדמנות לשלב את תשומת הלב בחיים האישיים עם תוכנית אימון תשומת לב (M-PBI) . הסדנא מתחילה ב -26 באפריל 2017 (קבוצת בוקר) ו -27 באפריל 2017 (קבוצת אחר הצהריים).
ללא ספק, זה כמובן נהדר לדעת ולהעמיק את תשומת הלב באופן מעשי וחווייתי. המטרה היא שהמשתתפים ירכשו את הכלים הבסיסיים לניהול רגשותיהם ויכולים להבין, להתנסות ולנצל את התוכן של המפגשים השונים כדי להעביר אותו לחיי היומיום שלהם.
במהלך 9 השבועות (8 מפגשים של 2.5 שעות ועוד יום של נסיגה של 4 שעות), הסדנה נמשכת, המשתתפים לומדים תרגילים וטכניקות שונות שמאפשרות את הקשר עם עצמך, הפחתת החרדה, השליטה של לחץ ושיפור תשומת הלב, הריכוז והאיזון הרגשי.
כמו כן, מכון מנסלוס מציע הפצה אחת וחצי שעות חינם, כך שהמעוניינים יוכלו לראות באופן ישיר את מטרת התרגול הזה. מפגש זה יתקיים ב 19 באפריל 2017 ו -20 באפריל 2017 (בוקר אחר הצהריים קבוצות בהתאמה).
- אם אתה מעוניין במידע נוסף, תוכל למצוא את פרטי הקשר של מכון Mensalus בקישור זה.
3. ניהול רגשי, צמיחה אישית ומודעות (Funge UVA)
קורס נהדר של ניהול רגשי וצמיחה אישית באמצעות תשומת הלב כי הוא לימד ב Valladolid. הוא מכוון לכל אותם אנשים שיש להם עניין בהתפתחות האישית שלהם ורוצים להיות מודעים יותר לרגשות שלהם כדי להיות מסוגל לווסת ולנהל אותם .
קורס זה הוא אינטנסיבי נמשך 18 שעות. המפגשים הם מעשיים ומשתתפים, בהם מתבצעת הדינמיקה הפרטית והקבוצתית. המשתתפים, בנוסף, מקבלים חומר בתמיכה דיגיטלית כדי להיות מסוגל לעבוד שיטות אלה מביתם. בדרך זו, הם יכולים ליישם את הטכניקות השונות בחיי היומיום שלהם.
4. מומחה תשומת לב: ניהול רגשות ביעילות באמצעות תשומת לב (אוניברסיטת מאלגה)
אוניברסיטת מלאגה מציעה, כבר כמה שנים, קורס שנתי שבו ניתן לדעת ולהעמיק את הנוהג של תשומת לב . הקורס מתמקד בניהול רגשות, ולכן הוא משלב את הנוהג של תשומת לב עם אינטליגנציה רגשית בתוכנית חדשנית הידועה בשם אינטליגנציה רגשית.
במהלך הקורס, המשתתפים לומדים ליישם פילוסופיה זו בתחומים שונים של החיים: עבודה, בית ספר או בבית. הצורה מסתיימת עם נסיגה שבה ניתן לחוות מדיטציה בצורה עמוקה יותר. הקורס מיועד לאנשי מקצוע בתחום החינוך, הבריאות והעסקים.
5. תוכנית MSC: תשומת לב וחמלה עצמית (המכון הפסיכולוגי של אלה)
המכון הפסיכולוגי על מדריד מציע סדנה על תשומת לב וחמלה המאפשרת לפתח גישה חיובית כלפי עצמו באופן עמוק, מה שהופך תהליך אמיתי של שינוי אישי. MSC היא תוכנית הוכח מדעית המספק את הכלים הדרושים כדי לשפר את הרחמים העצמיים אהבה ללא תנאי כלפי עצמך, אחד היתרונות הרבים של תשומת לב.
עם תשומת לב אפשר לטפל בבעיות של חיי היומיום עם תשומת לב לרגשותיך ולניסיונך הפנימי, בחביבות וחיבה כלפי עצמך, שמייצרת אפקט ריפוי ורווחה טובה יותר. המורה של הקורס הוא ד"ר ויסנטה סימון, אחד המומחים המוכרים ביותר של תשומת הלב בארץ.
