תשומת לב בעבודה: מה היתרונות שלה?
מודעות היא פילוסופיה של החיים זה מעניק לאנשים רווחה טובה יותר ודרך הסתגלות הרבה יותר פרודוקטיבית של התנהגות; בגלל זה זה הפך להיות אופנתי בזמנים אלה.
ועכשיו אנחנו חיים בעולם עסוק זה כמעט בלי לעצור לרגע לחיות את הרגע הנוכחי, או להתחבר עם עצמנו. אנחנו מבלים את כל היום בהרהור ושופטים שלילי כאשר הדברים לא הולכים כפי שאנו רוצים (אם האמונות שלנו הם מציאותיים או לא). אנחנו חיים על טייס אוטומטי וזה משפיע על האושר שלנו.
במאמר זה אנו מתמקדים תשומת לב ומה היתרונות שלה במקום העבודה .
- מאמר בנושא: "8 פעילות תשומת לב כדי לשפר את בריאות הנפש"
תשומת לב בתחום העבודה
אלה אנשים שמכירים את הפסיכולוגיה כבר לא מוצאים את זה מוזר לשמוע על תשומת לב, וזה אחד הפרדיגמות החשובות של פעמים האחרונות במדע ההתנהגות (אם כי מוצאו הוא אבות קדמונים). תשומת לב או תשומת לב מלאה חלה בתחומים רבים : בית הספר, ייעוץ פסיכולוגי טיפול (בעיקר עם MBSR או MBCT), בעולם הספורט וגם את סביבת העבודה.
מחקר מבהיר כי תשומת לב מביאה יתרונות ברמה האישית (שבו אתה יכול לבדוק את המאמר "תשומת לב: 8 היתרונות של תשומת לב"), אבל זה עובד עבור חברות? כנראה, כן. שכן הנוהג של תשומת הלב מועיל להון האנושי של חברה ולרווחתה, ועל כן את פריון העבודה שלה ואת הביצועים של עובדיה.
עכשיו, מה הם היתרונות של תשומת לב במקום העבודה? להלן תוכל למצוא את התשובה לשאלה זו.
1. שיפור יכולת המנהיגות
תשומת הלב היא חיובית עבור עמדות הממוצעים העליונים של החברה כי זה עוזר להם להיות מודעים יותר, אינטליגנטיים יותר מבחינה רגשית, עוזר להם להתייחס טוב יותר עם הכפופים, כדי לעורר חזון משותף וליהנות יותר ביטחון עצמי.
זה מה א. עמאר ועמיתיו באוניברסיטת וסטמינסטר, אשר מדדו את התפיסה העצמית של כישורי המנהיגות של קבוצה של מנהלים בכירים באזור לונדון לפני ואחרי השתתפות בתוכנית Mindfulness במשך 12 שבועות.
2. משפר את רווחתם של העובדים
רווחתם של העובדים קשורה קשר הדוק להצלחת החברה. כלומר, אם העובדים מרגישים מאושרים יותר וליהנות משביעות רצון רבה יותר בארגון שהם נמצאים בו, הם מבצעים יותר.
ישנם מחקרים רבים אשר מצאו כי תשומת לב משפר את רווחתם של העובדים כי זה עוזר להם לקבל יחס חיובי יותר כלפי בעיות ומסייע להם לפתור קונפליקטים פנימיים וחיצוניים.
3. הפחתת מתח
וזה שהלחץ קשור מאוד לרווחה ולשביעות הרצון של העובדים, ויכולנו לומר שהם קטבים קיצוניים. בסביבת העבודה, ישנם מחקרים רבים אשר הגיעו למסקנה כי MBSR (אכפתיות מבוסס מתח הפחתת התוכנית) הוא יעיל ביותר עבור להפחית את החרדה ואת רמת הלחץ של העובדים .
למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Civilational and Environmental Medicine שביקש לברר אם תוכנית זו היתה יעילה בקבוצה של עובדי חברת הדאו האמריקאית האמריקאית הרב-לאומית, הפגינו זאת, משום שהעובדים נעשו עמידים יותר ללחץ ושיפרו את שביעות רצון בעבודה.
- מאמר בנושא: "7 סוגים של חרדה (גורם ותסמינים)"
4. שפר את האינטליגנציה הרגשית
פרודוקטיביות מוגברת, יותר מכירות, טיפול טוב יותר במצבים קשים, ידע עצמי רב יותר, תקשורת טובה יותר או שירותי לקוחות טובים יותר הם חלק מן היתרונות האינטליגנציה הרגשית תורמת בתחום העבודה והארגונים . ובכן, תשומת לב הראתה כי זה משפר את האינטליגנציה הרגשית, ולכן, מביא את כל היתרונות הללו.
- אם אתה רוצה להתעמק ההשלכות החיוביות של אינטליגנציה רגשית בעבודה אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: "היתרונות של אינטליגנציה רגשית בעבודה"
5. משפר את הריכוז ואת טווח הקשב
כמה חוקרים מצאו כי אימון תשומת לב יכול לעזור להגביר את טווח הקשב וריכוז. זה מה שמופיע במסקנות של מחקר שנערך על ידי Amishi Jha, פרופסור לפסיכולוגיה ומנהל מדעי המוח מהורהרים באוניברסיטת מיאמי. מסקנות אלה נלקחו לאחר יישום של תוכנית תשומת לב במשך שמונה שבועות לקבוצה של תלמידים.
6שפר את הזיכרון
המחקר הקודם מצא גם כי Mindfulness משפר את הזיכרון, ומחקר נוסף שנערך בשנת 2013 על ידי אוניברסיטת קליפורניה בסנטה ברברה מצא כי קורס של שבועיים של מודעות שיפרה את ציוני קבוצה של סטודנטים באוניברסיטה. והגדילה את זיכרון העבודה שלו באמצעות הפחתה של הסחת דעת ומחשבות פולשניות.
7. תקשורת משופרת
הנוהג של מודעות משפר מיומנויות תקשורת כגון הקשבה פעילה. ישנם מחקרים רבים אשר הוכיחו וכפי שהוא טוען חבייר גרסיה קמפאיו , מנהל יחידת תשומת הלב באוניברסיטת סרגוסה, "מודעות משפרת את התקשורת הפנימית בארגונים משום שהיא מסייעת לנו להיות מודעים יותר ולהביע את עצמנו בצורה יעילה יותר".
8. שפר את היחסים עם עמיתים לעבודה
תשומת לב עוזרת לנו להתרכז ברגע הנוכחי עם מנטליות לא שיפוטית, זה אומר שאנחנו מתייחסים טוב יותר לאנשים אחרים ולשפר את התקשורת איתם. תשומת לב מסייעת בהפחתת תדירות העימותים מעדיף לכידות קבוצתית , כך הכרחי עבור עבודת צוות.
9. שפר את היצירתיות
"תשומת לב היא לא רק שימושית לשיפור הרווחה, כי בזכות המדיטציה אנחנו יכולים להיות רגועים יותר, עם מוח רגוע, שעוזר ליצור מרחב ליצירת רעיונות חדשים", אומר הפסיכולוג אהרון עלמה, מומחה בבניין צוות של צוות הייעוץ של משאבי אנוש.
10. משפר את הפרודוקטיביות
כל אלה הטבות קודמות להפוך את החברות לבצע טוב יותר וטוב יותר, כי כאשר הון אנושי הוא שמח עם מקום העבודה איפה אתה והחברה בה אתה נמצא, החברה מבחינה בכך. להמר על העובדים הוא להמר על הארגון.
תשומת לב לחברות: נסיגה של העמקת (Ibercaja מרכז פיתוח עסקי בסרגוסה)
אם אתה רוצה לבלות יום של תרגול תשומת לב כדי להיות מסוגל לחוות ממקור ראשון את היתרונות ואת ההשפעות של Mindfulness, Ibercaja פיתוח עסקי מרכז סרגוסה (Ibercide) מציע את האפשרות להשתתף בנסיגה תשומת לב . הודות לכך תוכל להעמיק את הטכניקות הרגילות ביותר של מדיטציה המבוססת על תשומת לב, כך שתוכל לשפר את היכולת שלך תשומת לב ואיזון רגשי.
המדריכים הם חבייר גרסיה קמפאיו, פסיכיאטר ידוע כאחד המומחים הגדולים ביותר של תשומת לב בארצנו, וירג 'יניה Gastón, מומחה מאמן בכיר בעבודה מתח ו Mindfulness. המפגש יתקיים במנזר קוגולדה (סרגוסה), ב -2 בפברואר וב -3 בפברואר 2018. במשך 13 שעות תיהנו מחוויה ומרחבים נהדרים לדיאלוג ולשאלות על תרגול אבות זה.
בנוסף, חבייר גרסיה קמפאיו הוא גם אחד המנחים של נסיגה נוספת של תשומת לב המתרחשת במנזר סטרה דל אוליבר אסטרקול (Teruel).
אם אתה מעוניין במידע נוסף, תוכל ללחוץ על קישור זה.
