4 היתרונות של פסיכולוגיה ספורט פסיכולוגי לרווחתה
ספורט והמשתנים הפסיכולוגיים המשפיעים עליו שיפור או החמרת הביצועים שלה היה נושא רב עניין בעשורים האחרונים. כל זה, ממוסגר בתוך גילוי ופיתוח של פסיכולוגיה חיובית, הובילה חוקרים שונים כדי לשקול אילו גורמים קשורים באופן הדוק לרווחתה הפסיכולוגית של ספורטאים ומה היתרונות שלהם.
במאמר זה נסקור את היתרונות כי בפועל הספורט מביא לרווחה פסיכולוגית יחד עם הצוות UPAD פסיכולוגיה ואימון , אחד המרכזים הטובים ביותר של פסיכולוגיה ספורט בקהילה של מדריד וארצנו.
- מאמר בנושא: "מהי פסיכולוגיה ספורט? לדעת את הסודות של משמעת גוברת"
תרגיל והשפעותיו על המוח
פסיכולוגיה חיובית שואפת לשלב את כל אותם מושגים הקשורים לרווחה, אושר ואת הגישות האופטימיות ביותר של המוח האנושי להגביר את ההתפתחות האישית , בין היתר. זה בתוך זה הנוכחי כי המושג רווחה פסיכולוגית לובשת צורה.
רווחה פסיכולוגית היא קבוצה של משתנים הכוללים היבטים שונים של החיים שלנו ואת מידת שביעות הרצון מהם. תנאים כמו קבלה עצמית, יחסים חיוביים, אוטונומיה, תחום הסביבה, מטרת החיים וצמיחה אישית הם כמה מושגים כי לקחת חשיבות רבה בתחום הרווחה האישית.
בשורה זו, מחקרים שונים מראים כי אנשים תופסים את עצמם מאושרים ללא קשר לגילם ולמינם או לתרבותם, מעריכים בצורה דומה מאוד את מקורות האושר. תחושת שמחה היא יותר מסתגלת כאשר מתמודדים עם התגברות על מצוקות המתעוררות לאורך כל החיים.
בספורט, המחקר התמקד במציאת הקשר בין ספורט לבין רווחה פסיכולוגית הופכים פופולריים יותר ויותר. בגיל צעיר, כגון גיל ההתבגרות, שבו חשוב מאוד ליצור הרגלי חיים בריאים, ביניהם ספורט נמצא, התוצאות הושגו התורמים לחזק את החשיבות של אימוץ אורח חיים פעיל זה , שכן אלה קשורים באופן חיובי לגורמים שונים המגבירים את הרווחה הפסיכולוגית, כגון הערכה עצמית, תפיסת בריאות וסיפוק חיים כללי.
התוצאה של סוג זה של מחקרים מובילה אותנו לאשר זאת רווחה פסיכולוגית קשורה בפועל של פעילות גופנית . בין היתר, אנשים אשר מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע תופסים את עצמם בריאים יותר, עם פחות מתח ויש להם מצב רוח טוב יותר מאשר אלו שאינם מבצעים כל סוג של פעילות גופנית.
השפעת הספורט על רווחה נפשית
המשתנים הפופולריים ביותר שקשורים קשר הדוק בין ספורט לבין רווחה פסיכולוגית הם: קוגניציה, התמודדות, השפעה חיובית ויעילות עצמית, ושהאנשים שעושים ספורט נוטים לקבל תוצאות טובות יותר בכולם.
להלן כל אחד מהם מוסבר בזהירות רבה יותר:
1. קוגניציה
הדרך שבה עלינו לראות ולהבין את העולם, הרעיונות, המחשבות והאמונות שיש לנו אודותינו וכל מה שסובב אותנו קשור קשר הדוק לרווחתנו. דרך ספורט בגיל צעיר ניתן לשפר את התפתחותו האינטלקטואלית של הילד ואף הוכח כי ביצוע תרגילים פיזיים קצרים אך אינטנסיביים מציג שיפור ביכולותיהם הנפשיות כגון תשומת לב.
- אולי אתה מעוניין: "8 תהליכים פסיכולוגיים מעולה"
2. התמודדות
זה הוכיח כי אותם אנשים עם רווחה פסיכולוגית גבוהה להשתמש אסטרטגיות התמודדות מכוונות כלפי הבעיה והרגש לעומת אלו המציגים רווחה נמוכה, אשר יש מצב התמודדות פסיבית יותר להתמקד בהימנעות. כל זה קשור לתפקיד שאנו נוקטים מול מצב או בעיה.
יש לנו שתי אפשרויות: לקבל את האחריות שלנו במצב ולשפר את כל מה שנמצא בידינו או לברוח מהבעיה, להחזיק את כולם אחראים ולהצליח. משתי האפשרויות נשיג למידה בעלת ערך רב זה יכול לשפר או לעכב את רמת החיים שלנו נותן לנו פחות או יותר יכולת החלטה אוטונומיה.
- מאמר קשור: "אסטרטגיות התמודדות: מה הם וכיצד הם יכולים לעזור לנו?"
3. השפעה חיובית
איכות היחסים האישיים שלנו תהיה גורם מכריע בהערכתנו את שביעות הרצון מהחיים.ספורט, ובמיוחד מה שמתרחש בצוותים, מטפח את בנייתו של סביבה חברתית רחבה יותר לשתף רגשות, מחשבות ותחושות במיוחד בשלבי ההתפתחות, שבהם המעגל החברתי הוא בעל חשיבות מכרעת.
4. יעילות עצמית
הוא מוגדר כאמונות ביכולתו לארגן ולבצע את הפעולות הנדרשות ולהתמודד עם מצבים עתידיים. אם אנו מאמינים שנוכל להגיע למטרה, נמצא את המשאבים להשגתה.
פסיכולוגיית ספורט היא אזור מבטיח
התחומים החדשים של הפסיכולוגיה בה נמצאה הפסיכולוגיה החיובית תורמים חזיונות חדשים וקווי מחקר בתחומים שונים. בתוך הספורט, בעשורים האחרונים השימוש מושגים הקשורים לרגשות חיוביים , עמידות, ובסופו של דבר תפיסה חיובית של אירועים, במבט ראשון שלילי (כגון פציעה), שממנו ניתן לקבל ניסיון אישי ללמוד ולעזור לנו להשיג את הרווחה הרצוי.
להשיג ולשמור על רווחה פסיכולוגית באמצעות פרשנות מחדש של מצבים, הערכות חיוביות הדור של רגשות לטובת זה הוא אחד הפונקציות של פסיכולוגיית הספורט בשלב זה.
אם אתם מחפשים לייעל את רמות הרווחה האישית שלך באמצעות ספורט אתה יכול למצוא מידע נוסף על פסיכולוגיה UPAD ואתר האימון שבו תוכלו למצוא אנשי מקצוע גדולים בפסיכולוגיה ספורט.
