מהו תסכול וכיצד הוא משפיע על חיינו?
תסכול: אנו מגדירים את המושג ומסבירים כיצד להימנע מלהיכנס לציפורניים.
אתה שומע הרבה ביום, בתקשורת. "המאמן הסתיים מתוסכל כאשר הוא לא הצליח להתגבר על המשחק", "הוא חש תחושה חזקה של תסכול על לא להיות מסוגל להשיג את המיקום הזה", וכו '
אבל, מה בדיוק התסכול ומה ההשלכות שיש לה על ההצלחה שלנו בתחום העבודה והאישי?
תסכול: הגדרת המושג
מושג התסכול מוגדר כ את ההרגשה שנוצרת ביחיד כאשר אין הוא יכול לספק תשוקה . נוכח מצב זה, האדם בדרך כלל מגיב רגשית עם ביטויים של כעס, חרדה או דיספוריה, בעיקר.
בהתחשב בהיבט המובנה של חיי האדם את העובדה של חוסר האפשרות להשיג את כל מה שאתה רוצה, וברגע שבו אדם מתגעגע, נקודת המפתח טמונה ביכולת לנהל ולקבל את הפער בין האידיאלי לממשי . לפיכך, מקור הבעיה אינו נמצא במצבים חיצוניים כשלעצמם, אלא בדרך שבה האדם מעמת אותם. מובן, מנקודת מבט זו, כי התסכול מורכב הן ממצב של ממש שהתרחש והן מן החוויה הרגשית שהתפתחה מהמצב.
איך להתמודד בהצלחה עם תחושת התסכול?
ניהול נכון של תסכול הופך לגישה, וככזה, זה יכול להיות עבד ופיתח; התסכול הוא מצב חולף, ולכן, הפיך . בדרך זו, ניהול נאות של תסכול מורכב להכשיר את הפרט בקבלת האירוע החיצוני - מה שקרה - ואת הפנימי - את החוויה הרגשית של זה.
- מאמר בנושא: "חוסר סובלנות לתסכול: 5 טריקים ואסטרטגיות להילחם בה"
תסכול יכול להיות מסווג כתגובה ראשונית או אינסטינקטיבית . זוהי תגובה אשר באופן טבעי מראה מצב לא נעים מבחינה רגשית כאשר התרחשות של התערבות מתרחשת במרדף אחר המטרה המוצעת.
זוהי הגישה המוצעת על ידי מחברים כגון דולרד, מילר, מכס וסירס בשנת 1938, והוליד שדה חדש של מחקר על הנושא הזה בעבר נבדק מעט. עוצמת התגובה של התסכול יכולה להשתנות במידה ניכרת, עד כדי גרימת ליקויים אפילו ברמה קוגניטיבית במצבים של חומרה גבוהה, כגון הופעת שינויים בזיכרון, תשומת לב או תפיסה.
מהי סובלנות נמוכה לתסכול?
אנשים שבדרך כלל מגיבים על ידי ביטוי תסכול מיוחסים תכונה פונקציונלית הנקראת סובלנות נמוכה לתסכול . סגנון זה נראה שכיח יותר בחברה המערבית הנוכחית, שבה רוב התופעות שמרכיבות אותו מבוססות על מיידיות וחוסר יכולת לחכות.
אנשים המציגים דרך זו מאופיינים גם בהנמקה נוקשה ולא גמישה, עם יכולת קטנה להסתגל לשינויים לא מתוכננים. מאידך, לעתים קרובות יש שורה של קוגניציות מעוותות שאינן מתאימות למציאות , שבגללם הם מפרשים את החובה להתמודד עם רגשות לא נעימים יותר, כגון כעס או עצב, ומביאים אותם, לעומת זאת, לפרש שורה של ציפיות קודמות, רחוקות מלהיות רציונליות, בלתי מידתיות ותובעניות ביותר.
מחקרים המקשרים תסכול עם התנהגות אלימה
המחקר שנערך על ידי בארקר, דמבו ו לוין בשנת 1941 הוכיח את הקשר בין תסכול לתוקפנות והוא הראה כיצד קביעת הציפיות שנוצרו על ידי הפרט היא לפני המצב מתסכל.
לאחר מכן, ברקוביץ 'אישר את הממצאים הראשוניים הללו וכלל היבטים מאופננים אחרים ביחסי התוקפנות-תסכול, דהיינו, המניעים של הנושא, היחס של האדם הזה אל מול הבעיה, חוויות העבר שלו והפרשנות הקוגניטיבית-רגשית המתרחשת על תגובתו שלו.
כיצד מתנהגים אנשים עם סובלנות נמוכה של תסכול?
בדרך כלל ובדרך מסונתזת, אנשים שיש להם פעולה המבוססת על סובלנות נמוכה לתסכול יש את המאפיינים הבאים :
1. הם מתקשים לשלוט ברגשות.
2. הם יותר אימפולסיביים, חסרי סבלנות ותובעניים.
3. הם מבקשים לענות על הצרכים שלהם באופן מיידי, כך שכאשר הם צריכים להתמודד עם ההמתנה או דחיית אלה יכול להגיב בהתפוצצות עם התקפות של כעס או נסיגה קיצונית ועצב.
4. הם יכולים לפתח תמונות של חרדה או דיכאון בקלות רבה יותר מאשר אנשים אחרים מול קונפליקטים או קשיים גדולים.
5הם מאמינים שהכל מסתובב סביבם ושהם ראויים לכל מה שהם דורשים, כך שהם מרגישים כל גבול בלתי הוגנת, שכן הוא מנוגד לרצונם. הם מתקשים להבין מדוע הם לא מקבלים את כל מה שהם רוצים.
6. יש להם יכולת נמוכה גמישות הסתגלות.
7. הם מגלים נטייה לחשוב בצורה רדיקלית: דבר לבן או שחור, אין נקודת אמצע.
8. הם בקלות demotivated מול כל קושי.
9. הם עושים סחיטה רגשית אם הם לא ממלאים את מה שהם רוצים מיד, מניפולציה של האדם השני עם מסרים פוגעים.
אילו גורמים יכולים לגרום לכך?
בין הגורמים שיכולים להשפיע ו / או לזרז את המראה של הפרעה לסובלנות נמוכה לתסכול להלן מובחנים:
- המזג : המימדים הפנימיים, הביולוגיים והגנטיים ביותר, כגון הטמפרמנט, מבחינים בין פרטים ביכולות המולדת שלהם, ובהם ניתן לכלול סובלנות לתסכול.
- תנאים חברתיים : בהתאם לסביבה החברתית והתרבותית שבה הוא מוגבל, האדם משפיע באופן משמעותי על תפקוד אישי ובינאי. מחקרים מראים כי בחברה המערבית את המופע של סוג זה של בעיה היא גבוהה באופן משמעותי מאשר בתרבויות אחרות.
- קשיים מסוימים בביטוי רגשי : אוצר מילים מוגבל, גירעון ביכולת לזהות ולזהות רגשות מנוסים ואמונה מוטעית שהתגלות של רגשות לא נעימים היא מזיקה ויש להימנע ממנה, לתאם באופן חיובי עם פעולה מתמשכת של סובלנות נמוכה לתסכול.
- מודלים מסוימים המראים גירעונות בשליטה עצמית: במקרה של קטינים, הם לומדים חלק גדול מהרפרטואר ההתנהגותי שלהם על סמך מה שנצפה בדמויות המופיעות בהם. מודלים של הורים שאינם מיומנים במידה מספקת בניהול התסכול, מעבירים את ילדיהם לאותה אי-יעילות.
- פרשנות מוטעית של האותות : הנושא יכול להעריך את המצב המתסכל כמאיים ומסוכן מאוד, מה שהופך התמודדות נאותה מורכבת יותר.
- פרס על פעולה מאוחרת : יש לחזק כל ניסיון מצד האדם לבצע תגובה עצמית מבוקרת על מנת שהתנהגות זו תרכוש את כוחה ותגביר את תדירותה.
למידה סובלנות תסכול (ואת המודל REPT)
סובלנות לתסכול היא למידה שחייבת להתאחד כבר בשלבים המוקדמים של התפתחות הילד .
לילדים צעירים מאוד אין עדיין את היכולת לחכות או להבין שלא הכל יכול לקרות מיד. לפיכך, הנוהל שבדרך כלל פועל כאשר מופעלת פעולת סובלנות נמוכה של תסכול מתחיל ברגע בו הילד אינו יכול להיפטר ממה שהוא רוצה ומבטא תגובה של קטסטרופה מופרזת מסיבה זו.
ואז, בהתחשב בפרשנותו למצב זה כמשהו בלתי נסבל, הוא מתחיל ליצור סדרה של התבטאויות פנימיות של דחייה עצמית ("אני לא רוצה לעשות / לחכות ..."), עונש (מאשים אחרים), הערכות קטסטרופאליות של המצב ("זה בלתי נסבל "), דורש (" זה לא הוגן כי ... "), פיחות עצמי (" אני שונא את עצמי ").
לאחר שלב זה, להתגלות תגובות ברמה ההתנהגותית בצורה של התפרצויות זעם, בכי, תלונות, התנהגות מנוגדת או ביטויים דומים אחרים. בדרך זו, מובן כי קיים קשר דו-כיווני בין תחושת התסכול לבין הפרשנות השלילית של המצב, שבו שני האלמנטים מזינים זה את זה באופן הדדי.
מילדות ועד גיל ההתבגרות והבגרות
כל זאת, ניתן להנציח עד בגרות אם האדם לא הורה על למידה על שינוי תוכניות קוגניטיביות ופרשנויות רגשיות המאפשרות אימוץ סגנון סובלני וגמיש יותר.
בין הצעדים העיקריים שהם בדרך כלל חלק מהאימונים כדי לקדם סובלנות מספקת לתסכול הם מרכיבים כגון טכניקות הרפיה, למידה בזיהוי רגשות, ציון הוראות ספציפיות לגבי המועד שבו הילד צריך לבקש עזרה במצב נתון , ביצוע ניסויים התנהגותיים מבוקרים בהם ניתן לדמות תרחישים פוטנציאליים, חיזוק חיובי של ההישגים של הילד ורכישת התנהגויות אלטרנטיביות שאינן תואמות את התגובה של תסכול.
טיפולים ואסטרטגיות פסיכולוגיות להילחם בה
על הטכניקות והאסטרטגיות הפסיכולוגיות המשמשות כמשאב כדי לאחד סוג זה של למידה בתחום ההורי-פיתי, הוצעה התאמה של הטיפול הרגשי הרגשי של אלברט אליס: מודל ההדרכה ההורה הרגשית (REPT).
RepT הוא כלי שימושי המסייע להורים להבין טוב יותר איך לעבוד רגשות , מה המטרה שלהם וכיצד הם מתייחסים לקוגניציות ולפרשנויות שנוצרות לאחר מצב מנוסה.זה הופך להיות מדריך ליישם ביחס לבעיות של ילדים, כמו גם יישום עצמי למבוגרים.
באופן ספציפי יותר, המטרות של ה - REPT הן לספק להורים מידע רלוונטי על המודל המסביר את הרגולציה הרגשית, על מנת שיוכלו להעביר את הידע הזה לילדיהם, וישמשו כמדריך לשימוש במצבים שעשויים לערער את יציבותם, הרגשות עוררו. מאידך, הוא מכשיר המציע סט של מידע המאפשר להם לזהות הנחיות חינוכיות שימושיות שגויות , וכן הבנה טובה יותר של המניעים שבבסיס התנהגות הילד. לבסוף, הצעה זו נועדה להקל על הפנמה של פעולה פעילה יותר ביחס להתמודדות ולפתרון בעיות בצורה יעילה יותר.
התכנים העיקריים הכלולים במודל הרומן והיעיל הזה הם המרכיבים: פסיכואדוקציה הורית בניהול נכון של רגשותיו של אדם, המאפשרים תרגול חינוכי נכון ובהקבלה עצמית המרחיקה אותם ממצבים סטיגמטיים, הכשרה בתגובות אלטרנטיביות לתסכול מתמקדת במצב של רגיעה, שבו ניתן להסביר באופן סביר את הסיבות שבגללן לא ניתן לעמוד בדרישת הילדים, מימוש היכולת האמפתית של שני הצדדים מאפשר את ההבנה של האחר ואת היישום של העקרונות של תיאוריות שינוי התנהגות (חיזוק חיובי / שלילי ועונש חיובי / שלילי), ביסודו.
לסיכום
לסיכום, נצפתה כיצד תופעת התסכול הופכת למערך של תגובות מלומדות שניתן לשנותן עם הקמת רפרטואר קוגניטיבי-התנהגותי חדש.
למידה זו היא חלק חשוב מאוד ממערכת ההיבטים להשתלב במהלך התפתחות הילד, שכן הם נמצאים בבסיס של תפקוד לא פעיל בפתרון בעיות ומצבים שעשויים להיות מורכבים בשלבים מאוחרים יותר; של גישה כללית של אובדן מוטיבציה שיכולה להפריע להשגת מטרות חיים מגוונות; ועל נטייה להתבטא במזימות קוגניטיביות לא מציאותיות וקרובה לאסון של מצבים מנוסים.
מכל הסיבות הללו, נראה כי חיוני לבצע עבודה משפחתית משותפת מראשית הימים שמונעת את המראה של סגנון התנהגותי כל כך מעט הסתגלות.
הפניות ביבליוגרפיות:
- בארקר, ר ', דמבו, ט' ולואין, ק '(1941). תסכול ורגרסיה: ניסוי עם ילדים צעירים. (מחקרי אוניברסיטת איווה לרווחת הילד, XVIII, מס '1.).
- דולרד, ג ', מילר, נ', Doob, L.W., Mowrer, O. H. ו Sears, R. R. (1939). תסכול ותוקפנות. ניו הייבן, CT: הוצאת אוניברסיטת ייל.
- אליס, א 'ברנרד, מ. (2006). "גישות התנהגותיות רגשיות רציונליות להפרעות בילדות". ספרינגר מדע ועסקים מדיה, Inc
- García Castro, J.L. (s.f). ילדים עם סובלנות נמוכה לתסכול.
