yes, therapy helps!
סוגי מתח וגורם שלה

סוגי מתח וגורם שלה

none 1, 2024

נכון לעכשיו, מתח נחשב עייפות נפשית שנגרמת על ידי ביצועים ודרישות כי הם גדולים יותר מאשר אלה שאנחנו יכולים לעמוד .

זה בדרך כלל גורם פתולוגיות שונות, הן פיזית והן נפשית. מ פסיכולוגיה ומחשבה אנו רוצים להתייחס לסוגים שונים של מתח ולסיבות הסובלות מכך.

סוגי מתח, המאפיינים שלו ואת ההשפעות

מתח הוא תגובה שיכולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות . הוכח כי מצבים כרוניים שונים, הפרעות פסיכוסומטיות ובריאות הנפש (בעיות לב, חרדה, דיכאון וכו ') קשורים קשר הדוק ללחץ. למרות שהלחץ המונח נראה מודרני מאוד, המקור האטימולוגי של המילה הוא ישן מאוד.


היסטוריה של המושג

בימי הביניים הוא כבר שימש לתיאור חוויות שליליות אינסופיות. אבל זה במאה השמונה עשרה, כאשר המושג משתרע בין מהנדסים ופיסיקאים במטרה לתאר מאפיינים מסוימים של גופים מוצקים. מאפיין זה מתייחס לכוח הפנימי הקיים באזור מסוים שבו כוח חיצוני פועל שיכול לשנות את המצב המוצק הזה, הגדרה שלפריורי אין שום קשר עם המושג הנוכחי של מתח.

בשנות העשרים של המאה העשרים, הציג הרופא הנודע הנס סייל את המונח במדעי הבריאות כדי להתייחס לתגובה עולמית של הגוף שלנו למצב שיוצר כאב.


אבל מתח לא תמיד צריך להיות משהו מזיק, כי יש מתח חיובי זה מה שעוזר לנו לעמוד במשימה עם כל הכוח שלנו (מתח אדפטיבי, נוכח מאוד בבעלי חיים, כולל בני אדם). עם זאת, כאשר הרגש הזה מתיש אותנו, מלבד השלכות נפשיות ופיזיות מרשימות, זה לא עוזר לנו להתמודד עם המשימה מלחיץ .

שלבי הלחץ

בשנת 1956, סייל תיאר זאת תגובת הלחץ מורכבת משלושה שלבים נפרדים :

1. אזעקה תגובה : התחל מיד לאחר האיום מזוהה. בשלב זה יש כמה תסמינים כגון טמפרטורת גוף נמוכה או עלייה בקצב הלב.

2. התנגדות : האורגניזם מסתגל למצב, אך ההפעלה נמשכת, אם כי במידה פחותה בהשוואה לשלב הקודם. אם המצב מלחיץ נשמרת לאורך זמן, ההפעלה בסופו של דבר נכנע כי המשאבים נצרכים בקצב מהיר יותר מאשר הם נוצרו.


3. תשישות : הגוף מסתיים במשאבים מתישים ובהדרגה מאבד את יכולת ההסתגלות של השלב הקודם.

סוגי מתח

ישנם סוגים שונים של מתח מבוסס על קריטריונים מסוימים . נסביר את סוגי הלחץ בהתאם השירות יש להם, תחזוקה שלהם משך.

1. סוגי הלחץ מבוסס על השלט שלך

1.1. לחץ חיובי

בניגוד למה אנשים מאמינים, הלחץ לא תמיד לפגוע באדם שסובל. סוג זה של מתח עולה כאשר האדם נמצא תחת לחץ, אבל באופן לא מודע מפרש כי ההשפעות של המצב יכול לספק קצת תועלת.

מתח זה הופך את האדם המושפע הוא מוטיבציה עם הרבה יותר אנרגיה דוגמה טובה תהיה תחרות ספורט שבו המשתתפים חייבים להיות נקודה של חיוניות כדי להיות מנצח. מתח זה קשור עם רגשות חיוביים, כגון אושר.

1.2. מצוקה או מתח שלילי

כאשר אנו סובלים מצוקה אנו צופים מצב שלילי האמונה שמשהו הולך להשתבש , שמייצר חרדה שמשקת אותנו לגמרי.

לחצים שליליים של מתח ומנטרלים את המשאבים שבמצבים רגילים היינו עומדים לרשותנו, אשר מסתיימים ביצירת עצב, כעס וכו '.

2. סוגי הלחץ מבוסס על משך הזמן שלהם

2.1. לחץ חריף

זה הלחץ כי יותר אנשים חווים ו היא הסיבה לדרישות שאנו מטילים על עצמנו או על אחרים . דרישות אלה מוזנות ביחס לעבר הקרוב, או ציפיות לעתיד הקרוב. במינונים קטנים זה יכול להיות חיובי אבל במינונים גבוהים יותר זה יכול בסופו של דבר מתיש אותנו, עם השלכות חמורות על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו.

למרבה המזל זה סוג של מתח לא נמשך זמן רב כל כך זה לא לעזוב sequels, מלבד להיות קל לרפא. הסימנים העיקריים ללחץ חריף הם:

1. כאבי שרירים : בדרך כלל מופיעים גם כאבי ראש, גב וחוזים.

2. רגשות שליליים : דיכאון, חרדה, פחד, תסכול וכו '

3. בעיות קיבה : מתח יכול לגרום נדנדה גדולה הסימפטומים בבטן; עצירות, צרבת, שלשולים, כאבי בטן וכו '.

4. הערכה מוגזמת של מערכת העצבים : גורם לתסמינים כגון לחץ דם מוגבר, טכיקרדיה, דפיקות לב, בחילות, הזעה מוגברת והתקפות מיגרנה.

2.2. מתח חריף אפיזודי

זה גם אחד מסוגי הלחץ ביותר בטיפול התייעצויות פסיכולוגיות. מופיע באנשים עם דרישות לא מציאותיות, הן שלהם והן מהחברה .

הם אנשים שמרגיזים ותוקפניים, חוץ מכאב תמידי, כי הם לא יכולים לשלוט בכל המשתנים הנדרשים מהם. סימפטום נוסף של אנשים חווים מתח אפיזודי חריפה היא שהם תמיד מודאגים לגבי העתיד. כאשר הם עוינים קשה לטפל בהם אלא אם כן הם הולכים למומחה ומקבלים טיפול.

2.3. לחץ כרוני

הלחץ הוא המופיע בבתי הכלא, במלחמות או במצבים של עוני קיצוני, מצבים שבהם עלינו להיות בכוננות מתמדת. סוג זה של מתח יכול לבוא גם מטראומה שחוותה בילדות. א אני גורם לייאוש גדול, יכול לשנות את האמונות ואת קנה המידה של הערכים של האדם הסובל .

אין ספק, סוג של הלחץ הוא החמור ביותר, עם תוצאות הרסניות חמורות לבריאות הנפשית של האדם הסובל. האנשים הסובלים אותו מדי יום להציג ללבוש מנטלית וגופנית שיכולה להשאיר תולדות לאורך החיים . אדם לא יכול לשנות את המצב מלחיץ, אבל גם הוא יכול לברוח, הוא פשוט לא יכול לעשות שום דבר.

האדם שיש לו סוג כזה של מתח הוא לעתים קרובות לא מודע לכך, כי זה היה כל כך הרבה זמן עם הסבל הזה שהוא התרגל אליו. הם אולי אפילו אוהבים את זה כי זה הדבר היחיד שהם מכירים ולא יודעים או לא יכולים להתמודד עם המצב בדרך אחרת, בגלל זה זה נורמלי לדחות את האפשרות של טיפול, כי הם מרגישים כל כך מזוהה עם הלחץ כי הם מאמינים שהוא כבר חלק מהם.

  • ח ומחקרים המדגימים את הקשר בין מתח למחלה של מערכת העיכול, סרטן, מחלות עור ובעיות לב.
  • עם מתח, חוסר ביטחון מופיע לעתים קרובות ואת תחושת חוסר האונים (הם תמיד לזרוק את המגבת כי הם מאמינים, או באמת לא יכול, לעשות משהו).
  • מתח יכול לייצר חרדה ודיכאון .
  • חרדה מגביר את הסיכון להתאבדות.

גורמי סיכון של לחץ

הם מסווגים כגורמים פסיכולוגיים או גורמים סביבתיים . אמנם, במציאות, מתח בדרך כלל עולה משני גורמים בו זמנית, בשילוב במידה רבה יותר או פחות.

סוכנים פסיכולוגיים או פנימיים

  • מוקד שליטה פנימית וחיצונית: מוקד השליטה מתייחס לדעת החברה כי האירועים המתרחשים אצלנו נשלטים על ידי מה שאנו עושים (הוא מוקד הבקרה הפנימית) או על ידי גורמים חיצוניים שהאדם אינו יכול לשנות (לוקוס של שליטה חיצונית). אם אדם סובל ממקום שליטה חיצוני, הוא כנראה יסבול מהלחץ כי הוא מאמין שהוא לא יכול לעשות שום דבר אל מול מצב מסוכן.
  • ביישנות: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאנשים מופנמים רגישים יותר למצב מלחיץ וסובלים מלחץ רב יותר מאנשים חברותיים מאוד לנעול את עצמם ולא להתמודד עם מצב נתון.
  • השלכה אוטומטית : כאשר אנו מאמינים שמצב מאיים עלינו להפנים את אותו דפוס בדרכי החשיבה שלנו. מסיבה זו, באותו הקשר אדם יכול להגיב בשלווה ועוד עם מתח.
  • נטייה לחרדה : הם אנשים חשופים להרגיש לא נוח מול חוסר ודאות. בגלל זה הם נוטים לסבול מתח.

סוכנים סביבתיים או חיצוניים

  • השעיית המנהג : כאשר פתאום משהו מסתיים, קשה להסתגל שוב לשגרה חדשה (מה שנותן לנו יציבות מסוימת בחיינו), משום שהנפשה פורסת את כל המשאבים כדי לחזור ולהתאים את ההקשר החדש. לדוגמה, לסיים חופשה.
  • האירוע של הבלתי צפוי : שינוי של היבט כלשהו של חיינו תמיד מייצר אותנו לערער במידה פחותה או יותר (אם כי השינוי הוא לטובה) אגו גורם לנו מתח. לדוגמה, להיות שכרו בעבודה חדשה.
  • הסתירה של הסכסוך : זה בלבול נפשי שגורם לאיזון הפנימי שלנו ללכת להרוס, לייצר תוהו ובוהו במוחנו. החזרת הסדר שהיה קיים לפני התוהו ובוהו מחייבת שהאדם ישתמש בכל הכלים העומדים לרשותו ויפיק מכך עייפות נפשית יוצאת דופן. לדוגמה, סובלים מחלה קשה.
  • חוסר האונים לפני מקרקעין : בהקשר זה האדם לא יכול לעשות שום דבר, כי הנסיבות עולה על המשאבים הזמינים לאדם .. לדוגמה, מותו של בן משפחה.

לסיכום ...

תחילתו של מתח יכול להוות בעיות רציניות בעתיד אם לא נלחם כראוי לכן, יש צורך לחפש טיפול וללמוד כלים מעשיים להתמודד עם זה. ללכת לפסיכולוג קליני יכול להיות המפתח ללמידה לנהל את הרגשות ותחושות שליליות הקשורות ללחץ.


מי יותר מהיר?! תחרות על כסא גלגלים! (none 2024).


none