12 הרגלים אופייניים של אנשים גמישים
זה נפוץ לחשוב כי חוסן הוא משהו כמו יכולת מולדת , סגל שנולד באופן ספונטני אצל כמה אנשים שצריכים להתמודד עם מצבים קשים.
עם זאת, החוסן אינו תכונה של האדם שנולד עם זה, וגם זה לא חלק מן המזג הטיפוסי של זה . זהו תהליך שבו האדם נכנס דינמיקה של אינטראקציות עם אחרים והסביבה באופן שיכול להתגבר על מצוקות.
במילים אחרות: חוסן פסיכולוגי לא היה, אבל זה משהו שמתפתח ולומד לשמור.
לכן אחד מעמודי התווך של החוסן הוא ישירות בהרגליו של האדם שמצליח לפתח אותו. הרגלים אופייניים אלה של אנשים מאומנים בחוסן יכולים להיות מגוונים וגמישים כמו שיש דרכים לחיות את החיים, אבל בערך עשרה ניתן שם כי הם ישימים ברוב המקרים.
אנשים מאומנים בחוסן ...
אילו דברים יש לאנשים האלה במשותף?
1. לנקוט צעדים כדי לשפר את ההערכה העצמית שלהם
הם מסוגלים לזהות שהפעולות שהם עושים היום ישנו את הדרך שבה הם תופסים את עצמם מחר. מסיבה זו, הם מכוונים חלק מהפעולות שלהם לשיפור ההערכה העצמית והביטחון העצמי, והם עושים זאת במודע פחות או יותר, כדי להבטיח את האפקטיביות של אמצעים אלה ולהיות קבועים במשימה זו.
2. הם לטבול את עצמם במשימות יצירתיות
יצירתיות היא אחת הדרכים להפוך את כל המחשבות שלנו ממוקדות לקראת פתרון של אתגר חדש. התפיסה של יצירת משהו מקורי עושה את ההרגל הזה מגרה מאוד, ו את ההרגשה של סיימה חתיכת עבודה כי הוא ייחודי בעולם הוא מאוד מהנה . אנשים גמישים יודעים זאת ובגלל זה הם אוהבים הרגלים יומיומיים חלופיים עם קצת חידוש וביקוש לעצמם.
3. הם שומרים על עמדה סטואית כאשר זה נוח ...
אנשים המסוגלים לפתח חוסן טוב מסוגלים לזהות מצבים שבהם זה כמעט בלתי אפשרי להפוך את ההקשר לשינוי בטווח הקצר או הבינוני. זה מאפשר אל תעלו אשליות שווא ושהמאמצים שלהם להסתגל למה שקורה להם מתמקדים בניהול דרכם לחוות את מה שקורה במצב החדש הזה.
4. אבל לא מפסיקים לחפש מטרות!
קבל מצבים כי בתחילה נראה רע במיוחד, כגון קרע לאחר התקף ארוך או התפרצות של מחלה, אין זה אומר שמאותו רגע כל ההיבטים של חייו של אותו אדם סובבים סביב ההקשר הנתפס כשלילי. אנשים גמישים להראות נטייה לנצל את תשומת לב סלקטיבית: במקום להיות כל היום לחשוב על הדברים הרעים שקורים להם, הם מתמקדים המטרות להתפתח. בסופו של דבר, הגדרת מטרות עם משמעות אישית, לא משנה כמה חסר משמעות או טרנסצנדנטי מטרות אלה, הוא מה מאפשר לנו לנהל את ההרגלים שלנו טוב להשתלט על הפעולות שלנו. החוסן מורכב, בין השאר, מ להיות בכיוון האופק של האפשרי .
5. מוקפים אנשים עם גישה חיובית
אנשים גמישים הם, בין היתר, משום שהם עברו מצב קשה שהניע אותם להתאמן בניהול הרגשי שלהם. כלומר, הם מניחים את קיומו של מקור חרדה שיכול ליצור מתח, ומבלי להעמיד פנים שהוא מתעלם ממנו או מנסה לדכא את זיכרונם (משהו בלתי אפשרי), הם פשוט מפנים את תשומת הלב למקום אחר. לדוגמה, כלפי אנשים עם גישה חיובית. עיסוק בקהילה פתוחים ותמיכה בחבריה היא דרך טובה להקל על ניהול הרגשות. הפוך זרימת אופטימיות ואת התשוקה שיפור עצמי הולך מן הסביבה אל עצמך עושה הכל קל.
6. אבל גם עם כל מיני בני אדם!
חיים חיים בדרך כלל אינו מוגבל על ידי בועה של חברויות ומכרים שעונים על מאפיינים מסוימים. לכן, מישהו עם פקודה טובה של אסטרטגיות התמודדות לא תהיה לך בעיה לתקשר עם כל מיני אנשים מעת לעת.
7. הם עושים דברים כל היום
אמנם הגיע הזמן לישון, כמובן! שמירה על גישה פעילה מסייעת להם להתמקד ולהגיע ליעדים הרצויים , אשר בו זמנית יש השפעה חיובית על ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון העצמי.
8. הם עוסקים בספורט ו / או סוג כלשהו של מדיטציה
ה מדיטציה נראה כי יש יתרונות מרובים, ביניהם הם להקל על המראה של מחשבות חיוביות הפחתת מתח, כפי שהוסבר במאמר זה. ספורט, לעומת זאת, משמש גם להירגע ולקבל ביטחון עצמי.שני הרגלים, בנוסף, לא מפסיקים להיות שגרות מוצקות מאוד ליום או, או במילים אחרות, מטרות יומיומיות קטנות.
9. הם משתמשים בהומור כדי להעצים את עצמם
הומור הוא משאב שלא יסולא בפז כדי לשחק דברים באותו זמן אתה מקבל חיוך בתמורה. ביצוע בדיחות על משהו הקשור לבעיות אישיות הוא בריא לחלוטין, תוך התחשבות כי הנושא הוא ניגש על ידי קבלת תגובה רגשית כי הוא נעים ומשחרר אותנו ממשקל של מתח. כמובן, כאסטרטגיה של חוסן צריך להיות בדיחות ספונטניות מצחיק באמת. מטילה עצמית של יצירת הומור יכולה להיות מנגנון הגנה אם רק בדיחות מטופלים כמסכה.
10. שמור רגעים לחשוב על מה שאתה יכול לעשות בטווח הארוך
מול מצוקה פירושו להסתכל מעבר ללחץ או עצב כי ניתן לחוות מעת לעת. לכן, מי שהצליח להיכנס דינמיות עמידות מתכננת המטרות שלהם עושה כמה מהם מתוכננים לטווח הארוך. זה עוזר לשמור על המחשבות קבוע על אותם דברים שניתן לשנות לטובה, בנוסף, את העובדה יוכלו לשנות באופן מהותי את ההקשר זה מקל על לעמוד במצבים שליליים.
11. הזמינו אחרים להשתתף בפרויקטים שלהם
אנשים גמישים הופכים להרגל לעודד אחרים להשתתף בפרויקטים שלהם, בין אם הם פשוטים לטווח קצר או שאפתניים ומבוססים על מטרה שתיקח זמן להגיע. המשמעות של זה כדי להפיץ את הגישה החיובית לאחרים, ובו בזמן, להפוך את היחס החיובי הזה לחזור אל עצמו באמצעות שביעות הרצון של אחרים, כהד. בנוסף, פרויקטים שמעורבים בהם אנשים רבים יותר סופגים ומעוררים יותר מאלה המתבצעים לבד, שכן הציפיות שממקמים אחרים בנו מעודדים אותנו להמשיך.
12. הם תלויים בתרבות
כדי לפתח עמידות אין כמו לחקור דרכים חלופיות של חשיבה ופעולה. וכדי להשיג זאת, תרבות החיים היא בסיסית; כך מגלים הוגים, סופרים ואמנים המגלים את עולמם המנטלי ומלמדים אותנו שהחיים יכולים להתנסות בדרכים רבות יותר אשר אנו מאמינים בעיקרון. בסופו של יום, כמו אפשרויות החשיבה שבמהלכם אנו יכולים לבחור להגדיל, החירות שלנו ואת היכולת שלנו לחוות דברים בצורה משביעת רצון גם גדל. במובן זה, אנשים גמישים מקיפים את עצמם תמיד בצורות מגרה של ביטוי תרבותי.
