10 Apps Mindfulness הטוב ביותר כדי לשפר את הבריאות שלך
תשומת לב היא פילוסופיה של אבות קדמונים אשר הותאמו על ידי פסיכולוגים כיום, אך ניתן להשתמש בה על ידי מי שרוצה להיות מאושר יותר וליהנות מרווחה טובה יותר.
העקרונות הבסיסיים של תשומת לב נמצאים "כאן ועכשיו" , עם מנטליות של פתיחות לחוות ולא התביעה, ועם יחס של חמלה כלפי עצמך כלפי אחרים.
ישנן חקירות רבות הראו כי היא אסטרטגיה מצוינת להתמודד עם הבעיות של היום.
- אתה יכול לדעת את היתרונות שלה במאמר שלנו: "תשומת לב: 8 היתרונות של תשומת לב"
Apps לתרגל תשומת לב
מאז תשומת הלב היא אופנתית, בשנים האחרונות הופיעו יישומים שונים המסייעים לתרגל שיטה זו מילניום. להלן תוכל למצוא אוסף עם 10 Apps Mindfulness הטוב ביותר .
1. Intimind
Intimind הוא יישום מדיטציה שפותחה על ידי מומחים תשומת לב . יש לה רפרטואר של 11 מדיטציות חופשיות, ולכן יש צורך להשקיע רק 10 דקות ביום כדי לתרגל תשומת לב וליהנות מהיתרונות של תשומת לב.
אבל כדי להתקדם בפועל זה Millennial, ניתן להירשם לכל התוכן עם שיעור הדירה עבור פחות מ 10 € לחודש. ישנן תוכניות שונות (כעס, פחד, הריון, וכו ') ואתה יכול לבחור כל אלה תוכניות מ 19.99 יורו וליהנות מזה לנצח.
יישום זה זמין עבור iOS ו- Android.
2. יישום Mindfulness
עם יישום זה ניתן לנסוע מסע לקראת איזון בריאות הנפש , בין אם אתה מומחה או שאתה מתחיל בפועל זה. עם יישום זה ניתן ליהנות מדיטציות מודרך אישית, מפגשים מתוזמן, תזכורות מדיטציה והודעות להיות ברגע הנוכחי, סטטיסטיקה עבור מעקב של המסע מודע ...
יש לו גרסה בסיסית עם 200 מדיטציות מודרך וכמה קורסים, אבל אפשר גם לשכור מנוי פרימיום ליהנות יותר מ 25 קורסים מלאים של תשומת לב מלאה.
3. תובנה תובנה
אחד היישומים הפופולריים ביותר באנגלית שתורגם לאחרונה לספרדית , שפה שבה היתה לו קליטה נהדרת. יש יותר מ 120 מדיטציה חינם יותר מ 5000 מדיטציות מודרך עם מנוי פרמיה. כמו כן יש 1200 מורים ביישום ו 850 רצועות מוסיקה חינם כדי לעשות מדיטציה. בעזרת כלי זה ניתן לסמן את המדיטציות ולהשתתף בקבוצות של דיונים וישיבות מקומיות.
4. Happins
אפליקציות חדשות שמאפשרות, הודות למציאות הווירטואלית, להעביר אתכם למקומות היפים והשלווים ביותר כך שתוכלו לעשות מדיטציה ולהשתמש בטיפול במוזיקה. בדרך זו אתה יכול להירגע ולמצוא את המצב האידיאלי לשים את עצמך במצב מודע ולהפחית מתח וחרדה רמות.
אתה יכול להשתמש בו הנייד שלך במסך מלא או במצב מציאות וירטואלית לדמיין את זה עם השימוש של קרטון. עבור חוויה ייחודית עדיף להיות מציג מציאות וירטואלית כגון Google Cardboard או סמסונג Gear VR
5. תשומת לב ומדיטציה
מדיטציה ומודעות אינם זהים, אבל מדיטציה היא שיטה נהדרת לשיפור תשומת הלב ומודעות מלאה. יישום זה הוא אידיאלי להציג תשומת לב לתוך חיי היומיום שלך, כי אתה יכול לבצע את התרגילים מכל מקום . בנוסף מדיטציות מודרך, ניתן לגשת 150 פנים אל פנים חדרי מדיטציה של רשת המשתמש. היישום, בנוסף, ייתן לך כל יום עם ביטוי שיעזור לך להתחיל את היום במצב מודע.
6. תשומת לב Sci
Mindfulness Sci הוא יישום שפותח כדי לשתף פעולה עם מוצר מחקר על הנוהג של תשומת לב והיא נתמכת מדעית על ידי מכון המחקר של Aragonés de Investigación y promoción de la Salud. בין המאפיינים שלו: מדריך וירטואלי המנחה את הנוהג, מבחן ברמה של תשומת לב (שעליו המחקר הוא מודאג), קטעי וידאו ואיורים כדי להפוך את התרגול קל יותר אזעקות ותזכורות.
7. תשומת לב מודרכת מדיטציה
כפי ששמו מרמז, זהו יישום של מדיטציות מודרכים , עבור אותם אנשים שמחליטים ללמוד את הנוהג של תשומת לב אבל אין לי הרבה זמן להשתתף בפגישות פנים אל פנים. לכן, באמצעות מדיטציות מסופר שלהם, שבו ניתן לבחור קולות שונים, אנשים המשתמשים באפליקציה יוכלו להתקדם בקצב שלהם ולשפר את רווחתם בכל יום שעובר. אין ספק, בחירה נבונה לשכוח מתח וחרדה.
8. כושר תשומת לב
כלי חיוני אם אתה רוצה לשים את דעתך בכושר . זה עוזר תמיד להיות ברגע הנוכחי עם מנטליות לא שיפוטית. לאפליקציה יש כלים שונים כדי שתוכל לכוון את תשומת הלב שלך ולבחון את המחשבות והרגשות שלך ולאחר מכן לקבל אותם. שימוש ביישום זה בין 5 ל 15 דקות ביום מספיק כדי לשפר את הרווחה.
9. תשומת לב להתמקד עכשיו
למידה להשתמש בהתנדבות תשומת לב להיות מודעים למציאות שסובבת אותנו הוא אחד המפתחות להיות כאן ועכשיו לאמץ מנטליות תשומת לב. יישום זה תוכנן כדי להקל על הלמידה של ריכוז ואת המוח של מתחילים , כלומר, התבוננות ולא שיקול דעת.
10. שלווה
מתח, דיכאון וחרדה הם אחת הרעות הגדולות של החברה של היום , כי קצב החיים שאנו מובילים אנשים וחיים כל הזמן בציפיות שלנו לא לטובת הרווחה שלנו בכלל. להיות בהווה, מחובר עם עצמנו ועם הסביבה שלנו, עם חמלה וחסד היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם הקשיים אנו עשויים להיתקל במהלך חיינו.
יישום זה הוא מושלם כדי לרכוש מיומנויות התמודדות במצבים לא נעימים של חיינו, כמו גם ללמוד לחיות טוב יותר, באופן מלא יותר. בו תמצאו: שיטות לעזרה עצמית מודרכת, ניטור מצב הרוח, הקלטת מחשבות יומיומיות, אתגרים יומיים וכו '.
יישומים אחרים כדי לשפר את בריאות
בנוסף אלה Apps Mindfulness, ניתן גם למצוא יישומים ניידים אחרים המיועדים לעזור לאנשים עם חרדה, פוביות או דיכאון .
תוכל לבדוק זאת במאמרים שלנו:
- 11 היישומים הטובים ביותר לטיפול בדיכאון
- 15 אפליקציות לטיפול בחרדה
- 8 Apps לטיפול בפוביות ופחדים מהטלפון החכם
