אהבה עצמית: סיבות לגדל אותו, וכיצד לעשות זאת ב 5 שלבים
הערכה עצמית היא מרכיב חשוב מאוד ליהנות רווחה נפשית . מה שלא נעשה, אם לא נתנו לו ערך, זה לא יהיה שום משמעות או לתרום לנו להרגיש טוב על מי שאנחנו.
עם זאת, אהבה עצמית היא משהו כי הוא בדרך כלל לראות בצורה מעוותת מאוד, שכן רוב האנשים חושבים על זה כמו להגיע להשגת מטרות חיוניות מסוימות שכולנו חולקים לכאורה: להיות פופולרי, בעל מסוים כוח קנייה, היכולת להיות אטרקטיבי, וכו ' זוהי אשליה, כפי שנראה.
- מאמר קשור: "ללמוד לאהוב את עצמך: 10 מפתחות כדי להשיג את זה"
מדוע הערכה עצמית חשובה
הערכה עצמית, הקשורים הערכה עצמית, הוא משהו שמוביל כל המטען הרגשי החיובי הקשור למושג העצמי שלנו . נניח כי מצד אחד יש לנו מידע על מי אנחנו ועל מה שעשינו בחיים שלנו, ומצד שני יש לנו את הרגשות הקשורים לסוג זה של אוטוביוגרפיה ואת המושג הזה של העצמי.
אהבה עצמית יכולה להיות כל כך חשובה, שהיא תוביל אותנו לשנות באופן קיצוני את המטרות הקצרות, הבינוניות והארוכות טווח שלנו, אם אנחנו מרגישים שמה שעשינו במשך זמן מה, גם אם אנחנו עושים את זה טוב, לא מדבר טוב על מי אנחנו. לכן יש צורך להפסיק להקשיב לו ולסדר היטב את הרגשות המתווכות בו כשזה מגיע לספק לנו "משקפיים" שבה אנו שופט את עצמנו.
- אולי אתה מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"
כיצד להגדיל את ההערכה העצמית: 5 טיפים
ראשית, עלינו לזכור כי אהבה עצמית אינה דבר המעובד רק עם התבוננות פנימית והשתקפות. היבט פסיכולוגי זה הוא חלק מהמימד הרגשי של האדם, אשר מעבר ליכולתנו להשתמש בהיגיון, לתבונה. בעוד כוח ההיגיון יכול לעזור, הוא לא מספיק כדי לעבוד עצמית הערכה . זה כבר נראה בעצה הראשונה של הסדרה כי נסקור הבא.
1. דרג את קבוצת ההתייחסות שלך
אהבה עצמית תלויה תמיד בקבוצת ההתייחסות שלנו. אם נניח שהנורמליות היא, למשל, התאמה לקבוצה של תלמידי עילית בהרווארד, במקרה שלא יגיעו ליעדים האקדמיים שאחרים ישיגו, היא תשפיע על ההערכה העצמית שלנו, מכיוון שבמעגל החברתי הזה דבר בעל ערך רב, במיוחד בגלל אופיו התחרותי.
עם זאת, לאחר בדיוק את אותן יכולות אישיות, אנחנו יכולים להיות הערכה עצמית טובה מאוד בסביבה חברתית עשירה יותר הטרוגנית. המפתח הוא זה דרך ההתרועעות שלנו, והחללים שאנו בוחרים ליצור קשרים חברתיים , הם יוצרים את מסגרת ההתייחסות שממנה אנו מתחילים להעריך את הכישורים שלנו. לא משנה אם האחרון אנחנו עושים בצורה רציונלית או לא, הראשון הוא משהו בורח את הסיבה.
לכן, קודם כל, להעריך אם מסגרת ההתייחסות שלך היא נאותה או ליצור ציפיות שאינן מציאותיות. זה לא על העלאת או הורדת הרמה; זה גם על עצירה לחשוב אם תכונות אישיות אלה שבו אנשים אלה סביבות חברתיות מוגדרים לייחס ערך הם משהו שיש לו משמעות עבורנו . לדוגמה, במקרה של תלמידי הרווארד, הציונים המתקבלים יכולים להיות חשובים מאוד, אבל הקריטריון הזה אולי לא שווה כלום במעגל חברתי אחר שבו העיקר הוא יצירתיות ואפילו מיומנויות חברתיות וחוש הומור.
בקיצור, האהבה העצמית מושפעת מאוד מקבוצת ההתייחסות ומהדרך בה אנו מוערכים על פי הקריטריונים שלהם, אך ניתן גם להעריך האם קבוצת ההתייחסות הזו מספקת אותנו או לא.
2. תתרחק אנשים שליליים לנצח
יש אנשים שהאסטרטגיה שלהם להתרועע מורכבת מעשייה שאנשים אחרים מרגישים רע עם עצמם . זה אולי נשמע כמו משהו לא הגיוני, אבל למעשה זה עושה, אם תנאים מסוימים מתקיימים. אם נוצרת דינמיקה יחסיים שבה האדם מקבל ביקורת מתמדת מצד אחרים, היא יוצרת את הרעיון שהמבקר בעל ערך רב כדי להיות מסוגל "לראות" את הפגמים הללו אצל אחרים, ולכן להישאר בצד שלו היא דרך להשיג ערך בעיני אחרים.
סוג זה של קשרים חברתיים, כמובן, לשמש משכנתא לאהבה עצמית; מקבל כל הזמן ביקורת מיותרת וחסרת שחר פשוט על ידי הרגל, ובתמורה אתה מקבל יתרון לכאורה אם זה רק משרת אותנו בזמן שאנחנו נשארים קרוב לאדם האחר.
כדי לסיים את סוג זה של יחסים, או על ידי פיזית להתרחק האדם או להקל על השינוי שלהם, הוא הכרחי, כך אהבה עצמית לא ממשיכה ללבוש משם.
- אולי אתה מעוניין: "ערפדים רגשית: 7 אישים לגנוב את הרווחה הרגשית שלך"
3. להעריך את נקודות החוזק שלך ואת החולשות
לאחר שציינו ממש את המאפיינים שלנו שאנו מפרשים כפגמים ואלה שאנו מאמינים שהם חיוביים, עוזרים לנו יש התייחסות על מה המצב הראשוני שלנו .
הודות לכך, יהיה קל יותר לזהות את הרגעים שבהם מצבנו הרגשי של ההווה מעוות את המושג העצמי שלנו עוד יותר, שהוא כשלעצמו נייד ונינוח.
לדוגמה, אם אנו מאמינים כי היכולת שלנו להקשיב יש שיחות עמוקות הוא טוב, אבל משהו קורה שגורם לנו להרגיש רע אנחנו רואים את זה גם כמו חוסר שלמות , יהיו לנו סיבות לחשוב שזה לא מסקנה נכונה. ואם יקרה משהו שיוביל אותנו לחשוב על תכונה המופיעה כחוסר השלמות ברשומה זו, יהיה קל יותר לחשוב על המגבלות של זה, בכך שהיא אינה מהווה את מכלול מה שאנחנו, שכן תכונות דומות רבות אחרות חולקות את אותו הדבר היררכיה שהיא ברשימת הפגמים והעוצמות.
4. למד
אהבה עצמית מעובדת גם על ידי עושה משהו שמראה לנו שאנחנו מתקדמים. אם אנחנו מאמינים שהכישורים החברתיים שלנו רעים, וזה לא צריך להיות כך, העובדה הפשוטה של העבודה כי הצד שלנו יגרום לנו לחשוב טוב יותר על עצמנו, שכן היא מעמידה את היקף לנו את האפשרות של התקדמות.
5. לפגוש אנשים
ככל שאתה מכיר יותר אנשים, כך יהיה קל יותר לפגוש את אלה שאתה מתחבר אליהם , וזה לראות אותנו תכונות שאחרים לא ראו. כפי שראינו, אדם חושב על עצמו באופן יסודי מתוך שמות תואר וקטגוריה סמנטית שהוא רגיל להשתמש בה עם אחרים. אם המילים והמושגים שניתן להשתמש בהם כדי להתייחס לאיכויות החיוביות שלנו משמשים מעט במעגל חברתי, לא סביר שנבחין בהם.
