מתח של הספורטאי לאחר פציעה
הפסיכולוגיה של הספורט לא רק אכפת הביצועים כי אתלט יש בזמן שהוא פעיל; הוא נוכח גם במהלך הפציעה בספורט. בשנים האחרונות עקב ההתמקצעות של כמה ספורט גדל מספר מחקרים על אזור זה שפורסמו.
זה יש תשומת לב ממוקדת הן למניעת פציעות ואת הטיפול שלהם ואת שיקום הספורט לאחר הפסקות אלה התרחשו. באופן ספציפי, ניהול מתח הוא מאוד חשוב כדי לעזור לביצועים לא דעיכה .
- מאמר בנושא: "מהי פסיכולוגיה ספורט? לדעת את הסודות של משמעת גוברת"
התערבות פסיכולוגית במקרים של פגיעה בספורט
אנו מוצאים שני רגעים של פגיעה בספורט ; אחד שקדם לפציעה ומתאים לשלב מניעה, והשני שיתרחש לאחר הפציעה בה יכנס השיקום. חשוב לזכור זאת, כי לנוכח ההתערבות המטרות שעומדות בפנינו הן שונות.
בראש ובראשונה, פסיכולוג הספורט אחראי על הכשרת המשאבים הפסיכולוגיים, המבקשים רמה אופטימלית של מתח שרירים, הפחתת מתח, בקרת תשומת לב נאותה ושיפור משאבי התמודדות על מנת למנוע פגיעה חמורה.
בשלב שלאחר הפציעה או השיקום, המטרות משתנות בהתאם לשאלה אם הנגע הוא פחות או יותר לאחרונה ; בשלב immobilization המטרה תהיה לתת את אסטרטגיות ספורטאי לשלוט חרדה וקבלת המציאות. בשביל זה זה נפוץ פסיכולוג ספורט להכשיר מיומנויות תקשורת וטכניקות הרפיה, בנוסף להבטחת התחייבות טיפולית.
בשלב הגיוס המטרה היא לבצע התאוששות נכונה, readaptation וחזרה לתחרות , עובד עבורו את כישורי התקשורת, טכניקות הרפיה ודימויים מנטליים ואת השליטה של החרדה, להיות בעל חשיבות חיונית התמיכה החברתית.
הסיבות
מחקרים רבים מסכימים על קיומו של שתי קטגוריות שעלולות להיגרם לפגיעה בהן .
הגורמים החיצוניים יהיו אלה גורמים סביבתיים. הם מתייחסים לצוות, לאיכות הסביבה שבה הפעילות מתמשכת, משך ההכשרה והכישלונות בהכנה הפיזית. השני הוא הגורמים המהותיים שיש להם אופים במאפיינים האישיים של הספורטאי. הם כוללים גיל, מין, חוקה פיזית, היסטוריה רפואית קודמת, מצב גופני, יכולת ומצב פסיכולוגי.
באשר האחרון, למרבה הצער, זה נפוץ להחמיר בהתאם לחומרת הפגיעה ואת הזמן המשוער להתאוששות . לכן, כאשר הספורטאי השיג את החלמתו המלאה, כשהוא מתמודד עם פעילותו הרגילה שוב, הוא מגלה כי מה שנראה בעבר אתגר שאפתני, גורם כעת ללחץ.
פציעות ומתח בספורט
אם נסקור את הספרות אנו מוצאים כי אנדרסן וויליאמס (1988) המציא מודל שבו הוצע כי תגובת הלחץ היה תוצאה של אחת הקשר הדו כיווני בין ההערכות הקוגניטיביות של הספורטאי לגבי המצב החיצוני (גורמים סביבתיים) שעלולים להיות מלחיצים, לבין ההיבטים הפיזיולוגיים והקשביים של לחץ (גורמים פנימיים), כאשר הן ההערכות הקוגניטיביות והן התגובות הפיזיולוגיות והקשביות ללחץ משתנות ללא הרף.
מודל זה ניסה גם להסביר את הקשר בין גורמים פסיכולוגיים לבין פגיעות לפגיעה, כולל ההיסטוריה הספורטיבית שלהם, אך גם את התגובות הרגשיות של הספורטאי הפצוע. בזכות זה, זה היה אפשרי לבצע התערבות פסיכולוגית למניעת פציעה או שיקום ושיקום ספורט של הספורטאי הפצוע.
תפקיד החרדה בביצועי הספורט
באינטראקציה זו בין הפסיכולוגיה לפציעה של הפסיכולוגיה חלק מהמשתנים הרלוונטיים בתחום התחרותי הם החרדה והמוח הנפשי של האתלט. מחקרים רבים נערכו כמעט בכל אופני ספורט על חרדה טרום תחרותי ואת מצב נפשי שבו הספורטאים נפגשים לפני המתחרים. הוכח כי זה לא משפיע על כל הספורטאים באותה מידה .
גורמים המשפיעים על הלחץ
יש שורה של תנאים שבהם מתח ופחד מכישלון הם מחמירים. הגיל של ספורטאים משפיע על המראה של מתח, להיות נוטה יותר לסבול את הלחץ הצעיר ביותר (10 עד 19 שנים) ואת הבכור (מ 40).
כמו כן יש לקחת בחשבון כי מצב זה מתח לא ישפיעו במידה שווה על אלו העוסקים בפעילות גופנית בשעות הפנאי ועל העוסקים בתחרות .
התערבויות פסיכולוגיות לאחר פציעה משפרות את רווחתו של הספורטאי במהלך השיקום. השליטה בתגובותיהם הרגשיות במצב שלילי זה תאפשר התאוששות טובה ומהירה יותר שמטרתה העיקרית היא שיקום הספורט האפקטיבי.
Podlog et al. (2011) מצאו כי המשתנים הנפוצים ביותר הפועלים נגד האתלט הם : החרדה מפני הישנות, הפחד שלא לחזור להופעה הקודמת, תחושות של בידוד, חוסר הזדהות עם תרגול הספורט שלהם, תמיכה חברתית מספקת של אחרים או של שדה הספורט והלחץ המופרז שגורם לרגשות שליליים כגון פחד , כעס, עצב.
לכן, על מנת לפעול לקראת ההכנה הפסיכולוגית מאחורי פגיעה, חשוב להעריך:
- מצבים מחוץ לסביבת הספורט שיכולים לגרום ללחץ לאתלט.
- הדרישות הספציפיות לאימון.
- דרישות התחרות.
- היסטוריה קודמת של פציעות.
- השפעת הציבור או התקשורת על הספורטאי (אם רלוונטי).
מתערבת על חרדה
התערבויות פסיכולוגיות כגון הרפיה, דימויים מנטליים, ליווי נאות של הצוות הטכני (מאמן ועמיתים), קביעת יעדים (ברורים, מעריכים ומתקדמים) לטובת המשפחה תמיכה חברתית ישירות או בעקיפין , בני זוג וחברים, הם הכרחיים כדי לבצע הכשרה בניהול מתח.
גם לא צריך לשכוח היבטים חשובים כגון חיזוק החברות של הספורט אתה מתאמן, להפחית את הלחץ ולשפר את הביטחון העצמי. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).
ייתכן כי ההתערבות צריכה להתמקד גם בשינוי האמונות והעמדות למניעת פציעות עתידיות. זה לא מוזר כי במהלך האימון התפיסה העצמית של הספורטאי השתנה וזה יצר אמונות מעוותות של המצב הגופני החדש שלהם.
מחשבות כמו "ברגע שהם נוגעים לי קצת, אני מקבל נפגע שוב" להשאיר תחושה רעה בספורטאי וזה יכול להיות השלכות בביצוע אימון או תחרות מאוחר יותר.
תוכנית תמיכה וחיזוק
כאמור, תמיכה משפחתית עם תוכנית חיזוק טובה זה יכול לתרום כדי לשפר את ההערכה העצמית של אתלט נפגע כדי לגרום לו להרגיש מסוגל לחדש את חיי הספורט שלו.
האם אלה רגעים שאדם אינו מטיל ספק כאשר הוא מוצג עם חיים ספורטיביים וספורטיביים קדימה. אבל כאשר זה קורה אתה צריך לקבל את זה ולקחת את זה כאתגר חדש. עוד אימון
