yes, therapy helps!
כיצד להחזיר את השליטה על החיים שלך, ב 8 מפתחות

כיצד להחזיר את השליטה על החיים שלך, ב 8 מפתחות

none 3, 2021

כאשר אתה מבין את זה לעזאזל איפה אתה (כמו זה אני מפורט במאמר הקודם) הוא לא מה שאתה רוצה ואתה מתחיל לקחת מרחק וללכת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשחזר את המשאבים ואת היתרונות שיש לנו כל ; מה שמאפשר לנו להתקדם ולשקם את הבאר שבה אנו שקועים, מחלים ביתר עוז ובתוקף את כל הפוטנציאל שלנו, את הכוח הפנימי שלנו.

מה שיאפשר לנו, סוף סוף, לחזור מן האפר ולהמציא את עצמנו מחדש.

חוזרים להשתלט על החיים שלך

אלה הם חלק מהאלמנטים שיכולים לעזור לנו להשיג אוטונומיה גדולה יותר:

1. חזור למקורות שלך

תבחין איך אנשים שאוהבים אותך וכי בשלב מסוים אתה נשאר מאחור, ההורים שלך, האחים, החברים ... הם ציפייה, מחכה, להוט להציע לך מקום, כדי להיות מסוגל לעזור לך ולספק את התמיכה המאפשרת לך ללכת קדימה. אל תפחד לדפוק על הדלת שלך, כי אתה מחכה לצעד הזה.


2. לטייל בהרים או באזורים הכפריים

לטבע יש השפעה חזקה על הפחתת מתח, מרגיע את מערכת העצבים, משקם את תשומת הלב ... הקשר שלך יש השפעה ממתנת, זה מאפשר לנו להרגיש את הפנים שלנו עמוק להיכנס למצב של שלום, כי ברגע זה הוא מה שאתה באמת צריך.

3. לספר למישהו לך אכפת החוויות שלך

אין להכחיש את מה שחיית, לא למזער את הנזק שנגרם . זה יאפשר לך להיפטר מעומס זה ושוב להרגיש שותפות עם אחרים. בנוסף, לפתוח את הלב ולשתף את החוויות שלך ואת הכאב שחלק מהם יצרו לך יהיה קל יותר להסתכל על עצמך במראה מתוק, עדין ונעים יותר עם עצמך, ולהעביר כל סצינה במקומו, לנקות ולרפא זיכרונות חוויות .


4. לבקש עזרה מקצועית

אז אתה יכול לבוא להבין את כל מה שאתה חי, מה הוא הוביל אותך למצב הזה ומה אתה צריך לעשות ולדעת על עצמך כדי לא לחזור על זה? בדרך זו אתה יכול לשחזר את עצמך ולשחרר את הסבל שנצבר, תחושה של אובדן על ידי אשליות שבורות, אשמה, כעס, תסכול ... כמו כן, יש צורך לקחת אחריות על החיים שלך ואת ההחלטות שלך, עם זה אני מתכוון שאתה הבעלים של עצמך, של הכבישים שאתה נוסע, של איך אתה מתייחס לסביבה, איך אתה מגיב לאירועים שקורים לך ...

נניח את התוצאות הנובעות מהם, זה יאפשר לך לנהל טוב יותר את החיים שלך ואת החוויות , ייתן לך כוח על עצמך. וכן, אם יש משהו בדרך שלך משחק שאתה לא אוהב או יוצר מתח או בלבול: לעבוד את זה, ללמוד דרכים חדשות, לשנות את זה.


למד למדוט

לדוגמה, עם תשומת לב, מיקוד, צ'י קונג (או כל טכניקת מדיטציה אחרת שאתה מרגיש נוח עם). זה יעזור לך לשמור על מחשבות פולשניות ושליליות שיוצאים מכלל שליטה במפרץ. תרגול נוכחות מלאה יקל עליך להיות כאן ועכשיו , לא להקרין יותר מדי על העתיד, ולא להישאר תקועים בזיכרונות העבר. כלים אלה לטובת מצבי שלווה רגועה ולעזור לך ליהנות ברגע הנוכחי, ומאפשר לך לראות כל רגע בכל הפאר שלו.

6. חפש פעילויות משמעותיות

דברים שאתה רוצה לעשות ולתת לך סיפוק רב . לצייר, לרקוד, לכתוב, לשיר ... לאמנויות יש את הכבוד ואת הייחודיות של המאפשר לנו לחקור את העולם הרגשי ולהפוך אותו כמעט בלי להבין את זה!

7. תן לעצמך מתנה

קבל עיסוי, ללכת לספא, לקנות משהו שאתה אוהב ... כמה זמן לא הקדישה את עצמך לרגע? כמה זמן לא טיפלת בעצמך, לא מפונקת? אובססיבי!

8. הרשה לעצמך מחווה

נקטת צעד חשוב מאוד ועם השלכות רבות עוצמה עבורך ועל העתיד הקרוב שלך. אתה צריך לאפשר לו לחגוג כראוי כדי להפוך את הדף לחלוטין ; לטקסים יש יכולת להעביר חשיבות ולהפוך מעשים, לרומם אותם, לתת להם קונוטציות של מציאות וכוח. לצאת לארוחת ערב במקום שאתה אוהב, או לתכנן טיול מיוחד, אם אתה יכול להיות עם חברים, כך שאתה יכול להרגיש את הפלא של שיתוף חיים וחוויות עם אחרים. אז אתה יכול לסגור את המעגל, לאטום את השלב ולפתוח עוד אחד עם כל הכבוד!

הפניות ביבליוגרפיות:

  • Riveros, E. (2015). "התמקדות מהלב וכיוון הלב. מדריך לשינוי אישי ", עורכים. Desclée de Brouwer.
  • Bucay, J. (2010). "הדרך של תלות עצמית", Grijalbo.

הנונקאסט - רוט עבור, או: מה עובר על אפל - עונה 2 פרק 2 (none 2021).


none