איך לבטא את הרגשות שלך: 8 עצות
כמעט שום אינטראקציה בין בני האדם לא היתה הגיונית אם לא היינו יכולים לבטא את רגשותינו. הדבר החשוב ביותר בדיאלוג, אם במלים או בלי מילים, הוא להראות תשוקות, כוונות, צרכים, ובכלל, את דרך החיים שלנו רגשות. עם זאת, עושה את זה בדרך הנכונה היא לא קלה. יש כאלה שעושים את זה באופן טבעי מבלי לחשוב על זה יותר מדי, אבל עבור אחרים זה יותר מסובך.
במאמר זה נראה סדרה של טיפים על איך לבטא רגשות בצורה נכונה במערכות היחסים האישיות שלנו מיום ליום.
- מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
כיצד לבטא רגשות ב 8 שלבים
מציג את מה שאנחנו מרגישים לא רק צורך להתחבר רגשית עם אנשים אחרים. בנוסף, זה טיפולית, הכרחי. זה מסובך לחיות את מה שאנחנו מרגישים , במיוחד אם זה קשור לחוויות עם מטען רגשי חזק.
אבל כאשר יש שיחות, יש גם דינמיקה מסוימת של צנזורה עצמית. הפחד ממה שיגידו, לתת תמונה גרועה ... כל זה עושה את זה לא קל להיפתח לאחרים . בהתחשב בכך, הבעת רגשות היא לא קלה, שכן זה מרמז מראה הצד האישי ביותר שלנו, לפעמים, אפילו אינטימי.
עם זאת, המוסריות היא שיווי משקל, ויש תמיד דרך לשמור על נושאים מסוימים מדי אינטימי להיות משותף בכל דרך ומבטא מה ניתן לגלות, מבלי לתת אי הבנות לקום. לכן, בואו נסתכל על כמה טיפים על איך לבטא רגשות כאשר מתייחסים לאחרים.
1. מפה את הרגשות שלך
אי אפשר לבטא רגש אם אין לך מושג גס על מה ההרגשה . מסיבה זו, חשוב לעצור ולשקף תחילה או בצורה הטובה ביותר שבה ניתן להתאים את המילים לניסיון זה.
אז, אם יש צורך, לרשום על דף נייר איך אתה מרגיש, בצורה מובנית ביותר האפשרי. כמובן, אל תתעסקו בדייקנות, משום שבסופו של דבר הרגשות לעולם אינם משתקפים במלואם על ידי השפה: אפילו שימוש במטאפורות, תמיד יהיו היבטים של אותם שאינם ניתנים להעברה. נסו שהדבר החשוב ביותר מתורגם למילים.
צעד זה חשוב במיוחד בהתחלה, לא רק בגלל חוסר בפועל קיים בשלב זה. כמו כן, זה בגלל אם לא תעברו את השלב הזה, קל לנו להיתקע , ומצבים אלה הם בדרך כלל כל כך לא נעים שהם מסוגלים לגרום לנו discouraged וכי אנו מפסיקים לנסות להמשיך להתקדם במובן זה.
2. אל תצפו יותר מדי
עצה זו נגזרת מקודמתה. אל תצפו יותר מדי להאמין כי חלוף הזמן ייתן לך כלים להביע את עצמך טוב יותר. זה לבד יגרום לך לדחות כל הזמן את המשימה להביע את עצמך, ו לעולם אל תעזבו את אזור הנוחות שלכם .
- אולי אתה מעוניין: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך 7 מפתחות כדי להשיג את זה"
3. בחר את הזמן ואת המקום היטב
בהקשר זה יש גם כוח תקשורת. זה לא אותו דבר להיפתח למישהו במהלך שיעור באוניברסיטה, מאשר ** מקום שקט ללא רעש **. לכן, חפשו את ההקשר שמתאים לתוכן שאתם רוצים להעביר וזה לא מוביל לבלבול.
4. לקבוע את המטרה
מה המטרה שאתה מחפש כאשר מבטאים את מה שאתה מרגיש? ¿אתה רק רוצה לפרוק, או לוודא שהאדם השני מבין כל מה שאתה אומר ולעזור לך לפתור בעיה? ממידע זה, יהיה לך קל יותר להתאים את העצות הבאות בהתאם לצרכים שלך.
5. ודא שאתה לא להסתמך על הפשטות לבד
כדי להביע רגשות, יש להשתמש במושגים מופשטים, כגון "חוסר אונים" או "פחד", אך חשוב להשלים זאת בתכנים אחרים שמתייחסים ליותר מרכיבים קונקרטיים וקלים לזיהוי. בגלל זה זה טוב להשתמש בדוגמאות מחוויות קונקרטיות קודמות המספקים תיאור של עובדות אובייקטיביות. בדרך זו, האדם האחר לא ילך לאיבוד.
6. יצירת קריינות
אל תגביל את עצמך לתאר את מה שאתה מרגיש באופן סטטי, כאילו הרגשות והרגשות האלה הם משהו סטטי. אם אתה מראה את האבולוציה שלה לאורך זמן, הכל יהיה מובן יותר והאדם האחר יוכל לזהות אותך טוב יותר. הסבירו מדוע אתם מרגישים כך ואיך התעוררו רגשותיכם.
7. לדאוג לדעת אם אתה מבין
לתת לאדם האחר הזדמנות לשאול אותך אם הם לא מבינים משהו, לשים את עצמך במקומם, לשנות את הניסוח של המשפטים שלך אם אתה משתמש הפניות לא ידוע לשוחח או בן שיחו ... בקיצור, להימנע מחוויה זו היא מונולוג.
8למד מהטעויות שלך
יחסי אנוש הם תמיד לא מושלמים, וזו הסיבה יש תמיד משהו להשתפר . בכל פעם שאתה מחליט לבטא את הרגשות שלך, הקפד לבדוק נפשית מה קרה, ולשים לב את הטעויות שלך לתקן אותם וללמוד מהם. תרגול וחזרה יובילו אותך לשיפור בסוג זה של מיומנויות, כפי שקורה בשאר.
