"ההכשרה הנפשית" יושמה בפסיכולוגיה של הספורט

הכשרה נפשית: לגלות את החשיבות של הספורט

זה נורמלי מאוד להיות מסוגל לראות היום, בתקשורת, איך לספורטאים להקדיש חלק גדול מזמנם על שיטות העבודה שלהם לפני המתחרים בדיסציפלינות שלהם. הנוהג של הספורט הוא אחד הכלים הטובים ביותר לספורטאים יש לרכוש ולשפר את כישוריהם וטכניקות בתחום המשחק.

אבל יש היקף של פרקטיקות אלה, כי בדרך כלל לא מקבל תשומת לב רבה מדי על ידי התקשורת, ובכל זאת נעשה שימוש נרחב בתחומים הספורט השונים. אני מתייחס להשפעה הגדולה שיש לפסיכולוגים על שיפור הביצועים של הספורטאים. המדע הפסיכולוגי מתרחב באופן אקספוננציאלי לתחומים שלפני שנים רבות היו זרים לחלוטין להשפעתו. הסיבה לכך היא כי המחקר והתערבויות שפותחו יותר ויותר לכסות מגוון רחב יותר של התנהגויות נפשיות ותהליכים , וביניהם אלה שבוצעו בספורט.

בדרך זו, תחום חדש בתחום הספורט והפסיכולוגיה נולד לאחרונה יחסית, שבו שניהם נפגשים להעשיר אחד את השני להבנת ההתנהגות ולשפר את הביצועים ואת איכות החיים של הספורטאים: ספורט פסיכולוגיה .

נראה כי קבוצה חדשה זו של פסיכולוגים משיגה הבנה של ההתנהגויות והתהליכים הנפשיים המתרחשים בספורט ובפרקטיקה הגופנית, וכן לפתח טכניקות והתערבויות המסייעות להגביר מיומנות ויכולות של הספורטאים. בין טכניקות אלה שפותחו על ידי פסיכולוגים ספורט היא, למשל, אימון נפשי באמצעות הרגולציה של הדמיון.

הכשרה נפשית באמצעות דמיון

ה הכשרה נפשית באמצעות דמיון מבוסס על העיקרון כי הדמיון הוא תהליך בסיסי עבור פיתוח וניהול מידע מעובד על ידי המוח. הדמיון מושפע ישירות הן מתחושות והן מרגשות ומשמש לסדר, לחקור ולבחון את המחשבה. היא מאפשרת, ככל שהיא מסתגלת למציאות, הבנה של הדרישות של כל מצב. היא משרתת, בין היתר, לזהות במהירות את המצב ללא קושי רב וללא תצוגה גדולה של אנרגיה המקימה "סיפורים על מציאות קוהרנטית". כפי שנוירולוג בריטי אומר אוליבר סאקס בכנס TED שלו על הזיות:

"אנחנו רואים עם העיניים אבל אנחנו רואים גם עם המוח, ורואה עם המוח נקרא לעתים קרובות דמיון ...".

ה הסדרת הדמיון , הן בהכשרה נפשית באמצעות הדמיון והן בכל תחום אחר, היא מניחה תפקיד חשוב בהתפתחות של כל התהליכים המוטוריים. אתה לומד, באמצעות הדמיון שלך, על אובייקטים, אנשים, תנאים סביבתיים וחוויות. כל חוויה מורכבת ממערכות יחסים מסוימות המעצבות את התנהגותנו בניגוד לקיומן.

בקיצור, הדמיון משפיע, במודע או שלא במודע, על הפעולה שלנו (בעיקרון זה, למשל, טיפולי חשיפה לפוביות מבוססים על סימולציות מחשב). הסיבה לכך היא כי בכל פעם שיש לנו ניסיון, הוא מגולם במוח שלנו יוצרים דפוסי הפעלה של נוירונים המתאימים במיוחד לחוויה זו. בכל פעם שאנו מבצעים את הפעולה של הדמיון, אנו מפעילים מחדש דפוסים אלה של נוירונים וכאשר מעגלים אלה מופעלים בצורה חוזרת, הם מתחזקים בצורה כזו שהם מצליחים לעצב למידה, אוטומציה של תנועות, תגובות ויכולות.

יישומים של הדרכה נפשית על ידי הדמיון

התפתחות קוגניטיבית

הדמיון יכול למלא תפקיד חשוב בהתפתחות הקוגניטיבית. זה מודגש על ידי מספר מדענים חברתיים; הבולטת ביותר של המאה העשרים היא עבודתו של ז'אן פיאז'ה. אמונות עממיות מאפשרות לנו להאמין שילדים מקדישים זמן רב יותר לדמיין מאשר למבוגרים, דבר המעיד על חשיבותם בפיתוח. עם זאת, אנחנו לא יודעים על מחקרים שניסו "לכמת" את כמות הזמן המוקדש הדמיון בין קבוצות באותו גיל.

רכישת ושיפור מיומנויות

נתונים בספרות מצביעים על כך שהתפקוד והפרקטיקה של הדמיון של מיומנות מוטורית מסוימת יכולים לשפר את תפקוד המיומנות ב'חיים האמיתיים '. זה הוצע בספורטאים (כפי שאנו נתאר במאמר זה), מנתחים ומוסיקאים.

מבחן התנהגות

ה מבחן התנהגות בתוך שלבי המוח הוא אולי אחד המאפיינים האנושיים החשובים ביותר. הדמיון מספק פלטפורמה ייחודית ובטוחה לבדיקת ההתנהגות לפני ההתפתחות בפועל של זה , ללא הסיכון של השלכות שליליות עבור מי מדמיין. הפתרונות האלטרנטיביים המרובים לבעיות, בהתחשב בתוצאות הפוטנציאליות הרבות, ניתנים לבדיקה ולתרגול בבטחה בתחום התודעה. זה נעשה שימוש נרחב בתחום הפסיכותרפיה בשל ההשפעות החיוביות ברכישת התנהגויות חדשות.

חרדה מופחתת

הדמיון מספק הגדרה לבטיחות בביצוע רצפים התנהגותיים שיכולים לעזור לשפר את החרדה. לדוגמה, הנקמה של עוולה היא אפשרית וקלה בתחום הדמיון, ללא כנראה לייצר תוצאות. שיטות פסיכותרפיות רבות משתמשות בתהליך הדמיון כדי לטפל בחרדה, בפוביות ובהפרעות אחרות.

יצירתיות

ג 'ורג' ברנרד שו הוא הצביע "דמיון הוא ההתחלה של הבריאה. תאר לעצמך מה אתה רוצה, רוצה מה אתה מדמיין ובסופו של דבר אתה יוצר את מה שאתה רוצה. " בעוד שהתהליך הקוגניטיבי הכרוך ביצירתיות אינו ברור, אנשים יצירתיים רבים, כמו אמנים, מסבירים שהם מדמיינים יצירה לפני שהם יוצרים אותה בעולם ה'פיזי '. למעשה, בתוך שלב הדמיון שלנו, אנחנו חופשיים ליצור עם פחות גבולות מאשר אלה הקיימים "העולם האמיתי".

הדרכה נפשית באמצעות הרגולציה של הדמיון בספורט

החקירות הם מדגימים השפעה חיובית גדולה של הדמיון על ביצועי הספורט . הן מחקרים מבוקר מדעית דוחות ניסיוני על השימוש בדמיון כדי לשפר את הביצועים לספק תוצאות חיוביות. (Robin S. Vealey, 1991).

באמצעות טכניקות דמיון, הכוונה היא כי הספורטאי להטמיע ולהפנים את התנועה באמצעות מערכת codified, המייצג אותו באופן סמלי עושה אותם מוכרים יותר אוטומטי יותר. זה כל כך חשוב, כי היישום הנכון מוביל לשיפור בתהליך של שימור ושינון של משימות מוטוריות. (Damián Lozano, 2004)

תיאוריה פסיכואנארית (וינק, 1998) טוענת כי דחפים דומים מתרחשים במוח ובשרירים כאשר הספורטאים מדמיינים תנועות מבלי לשים אותם בפועל. הראיות המדעיות גורסות כי החיים את האירועים בדמיון, מייצר העצבנות בשרירים שלנו דומה לזה המיוצר על ידי ביצוע פיזי אמיתי של האירוע.

מהו תהליך החלת הטכניקה של הדמיון כאימון מנטלי? Kemmler (1973), יציב שלוש מעלות בהכשרה מנטלית:

1. מילולית של סט התנועה . זה מגיב לחזור נפשית על רצף התנועה ולספר את זה באופן מילולי, כך התנועה (שהיא בדרך כלל מאוד אוטומטי) מתחיל לקחת מימד מודעים יותר את הדרך בה הוא מבוצע.
2. הצגת מודל הדגמה . זוהי דרך נוספת להיות מסוגל להכיר את רצף של תנועות, במובן זה ניתן לדמיין חיצונית איך זה רצף מתפתח. יש לו הרבה מה לעשות עם ההפעלה של נוירונים מראה מעורב בהתבוננות התנהגות של אחרים.
3. ביצוע התנועה על ידי ייצוג של התפתחות מחוות , תוך התחשבות בתחושות הקינסטטיות המלוות את התנועה, וכן בקשיים הטכניים הספציפיים של מבנה התנועה. במובן זה, התחושות הקינסטיות המתרחשות בתנועה הופכות להיות מודעות, כלומר, איך זה מרגיש כאשר קבוצה כזו של שרירים נעה. בדרך זו אתה יכול לעשות תיקונים המאפשרים שיפור של התנועה ואת כישורי הספורט.

יישומים מעשיים של הדרכה נפשית באמצעות הדמיון

בדרך זו, בזכות הדרכה נפשית באמצעות הדמיון יכול לפתח יישומים שונים לתחום הספורט, ביניהם:

• להאיץ ולהפעיל תהליכים למידה מוטורית, במיוחד מיומנויות טכניות ויכולות.
• כטכניקה שיקומית ואינטגרטיבית בתחרות, לאחר תקופה של חוסר פעילות, בין אם כתוצאה מפציעה או מגורמים אחרים.
• כטכניקה לתיקון משלים במצבים שבהם עומס פיזי או נפשי הוא גבוה מאוד, או את עוצמת הקול שלהם הוא מאוד ממושך מונוטוני.
• כטכניקה המסייעת להפחית את המתח שנוצר על ידי התחרות עצמה, היא מתבטאת בהופעת חוויות טראומטיות בצורה של כשלים.
• כאלמנט המסייע המעבר בשלב האימון לאחר התחרות.

אז אתה יודע, בפעם הבאה שאתה צריך להתאמן על הספורט שלך בפועל אל תהסס להשתמש הדרכה נפשית באמצעות הדמיון, משאב שפותח ומיושם על ידי פסיכולוגים ספורט. התוצאות המתקבלות הן בהיקף גדול ואינן דורשות מאמצים גדולים או אנרגיה כדי ליישם.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA). אגף 47, "תרגיל וספורט פסיכולוגיה"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. מאטן. (2007). דמיון: הגדרה, תועלת ונוירוביולוגיה. יומן נוירולוגיה. //www.neurologia.com/
• גיל רודריגס כריסטינה. (2003, מאי). הפסיכולוגיה של הספורט: השתלה ומעמד הנוכחי בספרד. מגזין מפגשים רב - תחומיים. //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. בלו לייסטונגספורט, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, יוני). הכשרה נפשית: הסדרת הדמיון. מגזין דיגיטלי efdeportes.com.
• אוליבר סאקס (2009), TED כנס: "מה הזיות לחשוף על המוח שלנו?
• RS. (1991). "תפיסת אמון הספורט והכוונה התחרותית: חקירות ראשוניות ופיתוח מכשירים". כתב עת לפסיכולוגיה של הספורט.
• וינק, י. אימון אופטימלי. היספני אירופי.

חוות ההכשרה - הנוער העובד והלומד (none 2024).