עיכוב הסיפוק והיכולת לעמוד בפני דחפים
בואו נדמיין שאנחנו ילדים והם מכניסים לנו ממתק או תולעת, הם אומרים לנו כמה טוב ומה אנחנו יכולים לאכול אם אנחנו רוצים. עם זאת, מי מציע לנו את זה אומר לנו שזה חייב לצאת רגע, וכי אם זה לא יחזור כאשר נחזור זה ייתן לנו עוד אחד חוץ מזה שכבר קיים. כאשר האדם עוזב את החדר, עדיין יש לנו מול הממתק המדובר.
מה אנחנו עושים, לאכול את זה עכשיו או לחכות יש פרס גדול מאוחר יותר? מצב זה הוא מה שוולטר מישל נהג לבחון את היכולת לעכב את הסיפוק בילדים. במאמר זה נלמד לעומק תפיסה חשובה זו, המסבירה במידה רבה את יכולותינו והתנהגויותינו.
- מאמר בנושא: "הפירמידה של מאסלו: היררכיה של הצרכים האנושיים"
עיכוב של סיפוק: מה זה?
המונח עיכוב של הגרפים מתייחס ליכולתם של בני האדם לעכב את התנהגותם ואת הרצונות הנוכחיים שלהם כדי להשיג יתרון גדול יותר או יותר רצוי או תועלת בעתיד. זהו אלמנט שקושר בבירור למוטיבציה ולמטרה.
למרות שהניסוי המוזכר במבוא עשוי להיראות כמושג לא חשוב, האמת היא שיש לו חשיבות רבה בחיינו. היכולת לעכב את הסיפוק הוא מאפשר לנו לשלוט בדחפים הבסיסיים שלנו ולהתאים את ההתנהגות שלנו למטרות שלנו ואת הציפיות.
באותו אופן, נמצא כי היא מתואמת באופן חיובי עם ביצועים אקדמיים טובים יותר, עבודה וחברה, תפיסה עצמית גבוהה יותר והערכה עצמית, ובדרך כלל הסתגלות טובה יותר לסביבה, הגדילה את הכשירות, ההערכה העצמית והיעילות העצמית שלנו. זה מאפשר לנו לנהל את עצמנו ולהתמודד עם מצבי משבר , להעריך את היתרונות והחסרונות של ביצוע פעולה ותוצאותיה לפני עושה את זה, הפנים אי ודאות ותסכול להקים ולקיים תוכניות.
- אתה עשוי להתעניין: "הבדלים בין הליבידו של שני המינים"
היבטים המשפיעים על יכולת זו
עיכוב הסיפוק זה תלוי בשליטה עצמית של הפרט , היכולת לנהל את המשאבים הקוגניטיביים והרגשיים שלהם.
משתנים כגון כמות העיכוב בהשגת הקופה, הערך המוענק לכל אחד מהמגבלים, מצב הצורך או החסך של הנושא (אם הם מציעים לך 1000 יורו היום או 10000 בשלושה חודשים, אתה יכול לקחת את ראשית, אם אתה צריך את הכסף מחר) או את האפשרות של פיזית או נפשית לנוע מן הנוכחים מחוזק מההתחלה הם רלוונטיים מאוד כשזה מגיע להסביר אם הנושא או לא יכול לחכות. כך ניתן לומר על העובדה כי קבלת תוצאות לאחר המתנה הוא אמין או סתם אפשרות.
אתה גם צריך לזכור את זה עיכוב הסיפוק אינו ניתן רק לגירויים פיזיים , אבל העיכוב הזה מופיע גם באלמנטים קוגניטיביים, רגשיים והתנהגותיים (למשל, לא להתפוצץ עם מישהו שהרגיז אותנו כדי לא לפגוע במערכת היחסים או לנהל את המצב בצורה נכונה).
כמו כן יש לזכור כי לא תמיד נושא ירצה לעכב את הסיפוק, בלי זה יש לו יכולת עיכוב פחות מאשר אלה שמחליטים לחכות. לדוגמה, התוצאה של ההמתנה לא יכולה להיות תיאורטית לנושא, או שהתגמול המיידי עשוי להיות משביע רצון מספיק (אם עם פינוק אני כבר מספק את הרעב שלי, למה אני רוצה שניים?).
או להיפך, נושא יכול לחכות כי הגירוי הראשוני הוא לא מספיק תיאטיבי כשלעצמה אם זה לא מלווה יותר (זה לא אותו דבר כמו חמישה סנט הציע לי כי עשרים יורו). לכן כאשר לומדים תופעה זו יש לקחת בחשבון את המשתנים השונים המעורבים כדי להיות מסוגל לקחת בחשבון אם נוכחות או היעדר עיכוב נובע הנושא מסוגל להחזיק ולנהל הדחפים שלהם או גם בשל היעדר אלה.
ברמת המוח
אם נחשוב על העיכוב של הסיפוק ברמה הנוירולוגית, עלינו להיות שקיומו של יכולת זו קשור לשליטה בדחפים, ביכולת לקבל החלטות, מוטיבציה ותפיסת הנאה וגמול.
לכן, אנו מוצאים כי האונה הקדמית יש השתתפות חשובה בזמן האם או לא יש עיכוב של סיפוק: הן את עיכוב ההתנהגות ואת קבלת ההחלטות קשורים הפרפורנטלית dorsolateral, עם פונקציות המבצעת מתווך על ידי זה . למעשה, אנשים עם נגעים ב prefrontal נוטים להיות בעלי יכולת נמוכה יותר לעכב סיפוק כי מתבטאת בעיכוב התנהגותי פחות .
כמו כן, נמצא גם קשר בין יכולת זו לבין מערכת תגמולים מוחית (חשוב במיוחד הם גרעין accumbens ואת הגרעין caudate של הגרעינים הבסיסיים ואת המערכת הלימבית), אלמנטים הקשורים לקליטה של חיזוק או מעכב הערך של גירויים, רגש ומוטיבציה.
יכולת אימון
שליטה עצמית ויכולת לעכב את הסיפוק, למרות שהם קיימים בבני אדם, כמו גם בבעלי חיים אחרים, כגון פרימטים, אינם מתפתחים מרגע הלידה. למעשה, באותו ניסוי שמתחיל את המאמר Michelhel ציין כי ככלל ילדים מתחת לגיל ארבע לא הצליחו לעכב את החיפוש אחר סיפוק . הדבר נובע, בין היתר, מחוסר התפתחות האונה הקדמית, שאינה מגיעה לרמה המרבית של ההתפתחות עד לבגרות.
כמו כן, אם כי יש מרכיב מולד מסוים, זה כבר ציין כי הוא מיומנות כי ניתן לאמן. לדוגמה, טכניקות ניתן ללמד להסיח את תשומת הלב מן הגירוי הרצוי לדחות את הרכישה, להתרחק הגירוי עצמו או להעריך את היתרונות והחסרונות לפני המשחק. דוגמנות יכול גם להיות שימושי.
פרקטיקות חינוכיות ותכניות טיפוליות שונות יכולות להוביל לילדים ומבוגרים עם בעיות של שליטה עצמית (לדוגמה, ילד היפראקטיבי או עם בעיות התנהגותיות או חומר מכור) להיות מסוגל יותר להשיג את העיכוב של סיפוק. שימוש במטאפורות, בהוראות עצמיות ואת החשיפה בדמיון יכול להיות גם שימושי.
הפניות ביבליוגרפיות:
- קלונינגר, ס '(2002). תיאוריות של אישיות מהדורה שלישית. חינוך פירסון. ספרד
- Hernangómez, L. ו פרננדז, C. (2012). פסיכולוגיה של האישיות וההפרדה. CEDE הכנה ידנית PIR, 07. CEDE: מדריד.
- Mischel, W;; Shoda, Y. & Rodríguez, M.L. (1992). עיכוב של סיפוק אצל ילדים. ב Lowenstein, ג & אלסטר, ג 'יי בחירה על פני זמן. קרן ראסל סייג '. עמ ' 147-64.
