yes, therapy helps!
השמצה: כיצד להילחם עומס המידע

השמצה: כיצד להילחם עומס המידע

none 29, 2024

הרעלה היא תופעה הנובעת מהכללת טכנולוגיות חדשות בימינו , שבו כמות המידע שאנו מקבלים רוויה אותנו ועולה עלינו. אנחנו מקבלים הרבה אינפורמציה, אבל זה לא תמיד איכות ואיננו יכולים להעמיק אותה.

במאמר זה, המכון הפסיכולוגי והפסיכולוגי למנצלוס מדבר על נושא מעניין: ניהול מידע עודף.

מנת יתר של מידע

מידע עודף יכול להיות מדולדל מבחינה פסיכולוגית?

עודף מידע יכול ליצור מתח ויש לו השלכות ברמה התפקודית, במיוחד עם הגעתם של טכנולוגיות חדשות, ביצוע "קליק" מציע את האפשרות להיות בקשר קבוע עם מידע.


המיידיות שבה אנו ניגשים לכל סוג של מקור פותחת את הדלתות לממד אינסופי. כל תנועה מובילה למרחב וירטואלי אחר, תמיד יש אפשרות לחקור. העולם משתנה כל הזמן. במשהו שני מתחיל ומשהו מסתיים. השאלה הגדולה היא: כמה רחוק אנחנו רוצים לקבל מידע?

וכיצד אנו מודיעים לעצמנו? להיות מקושרים, כן, יכול למצות אותנו מבחינה פסיכולוגית. בנוסף, התחושה של צבירת יותר ויותר הודעות כדי לענות, יותר קישורים להתייעץ, יותר שיחות להשתתף, יכול ליצור תחושה של רוויה נפשית אותנטית.

¿ מה עוד יש את "לחץ" השתנה?


"מהפכת הקליקים" כפי שאנשים מסוימים מכנים אותה, מבלי להבין זאת, שינתה את הדרך בה אנו מתייחסים ורואים את העולם. אנחנו חיים במציאות אחרת, יש לנו מידע הרבה יותר מיידי (העדכון האחרון: Smartwatch), ולכן חשוב ללמוד איך לנהל את זה.

זה לא טוב ולא רע, זה שונה. כאשר אנו מדברים על ניהול טוב אנו מדגישים את ההבדל בין להיות הודיע ​​וליידע את עצמנו על מה שאנחנו צריכים. במערב קיימת אמונה מכוונת ואקסטרפולציה בתחומים שונים: "יותר, טוב יותר". במקרה של מידע (כמו רבים אחרים) נוכל לדון בו בהרחבה.

למה אנחנו חיים מכור לטכנולוגיות חדשות?

אז, באמת, אנחנו צריכים כל כך הרבה מידע?

הצורך נוצר ונעלם, החברה שלנו עושה את זה כל הזמן. מה ברגע אחד אולי נראה חשוב, ואז חדל להיות חשוב. עמידה בצורכי הרגע והקמת סדר עדיפויות כבר מהווה דרך לסקור ולנהל את המסרים המגיעים אלינו.


מטבע הדברים, אנחנו תמיד רוצים לקבל מידע נוסף גם אם אנחנו לא יכולים תמיד לשמור אותו לעכל אותו. אולי, יש את הגבול: כאשר כמות המידע מייצר רמה גבוהה של מתח שמונע ממני אפילו להתרכז בהיבטים של חיי היומיום שלי, מרגיע את המוח שלי, להיות נוכח וליהנות כאן ועכשיו ....

האם אני קולט יותר מדי מידע? ענה על שאלה זו:

  • האם אני צריך להתמודד עם מספר כה גדול של הודעות?
  • אני יכול להגיד לא?
  • אני רוצה לעשות את זה?

למעשה יש לנו את הכוח להחליט איזה מידע אנחנו רוצים ומה אנחנו לא.

מה בדיוק הוא infoxication?

הרעלה היא מונח המתייחס עודף של מידע וזה קשור לעובדה להיות הפעלה קבועה. מציאות זו יכולה ליצור חוסר יכולת לעצור ולהעמיק (כפי שאומר הפתגם: "מי מכסה הרבה, סוחטת מעט").

יש מושג מעניין להגדיר את התפקוד של האדם רעיל: "interruptus עובד", כלומר, מי פותח נושאים רבים אבל רוב נשארים חצי. בסופו של דבר, "לגעת כל כך הרבה מפתחות" הוא מה שיוצר רמה גבוהה של מתח לפני חוסר האפשרות להגיב על כולם.

תסמינים ובעיות

לסיכום, מתי נוכל לומר כי אדם הוא שיכור?

כאשר הוא מרגיש שהוא לא יכול להתמודד עם כל המידע שהוא חושב שהוא צריך וזה יוצר חרדה ותוצאות פסיכולוגיות ופיזיות אחרות כגון חוסר ריכוז, דיכאון, אדישות, מתח שרירים ועייפות.

היחס הרגיל של האדם הוא חוסר יכולת infoxicada לקרוא טקסט לאט (הקריאות באלכסון המפורסם) ו / או לקרוא ללא הבנה. במקרים אלה, הערות כגון "אני לא זוכר מה קראתי" מייצגים את חוסר תשומת הלב במהלך הקריאה. למעשה, פעמים רבות האדם עשה קריאה מוסחת לחלוטין בלי כוונה להתעמק התוכן שלה, אך ורק לצורך "לחצות" את המידע כמו "השתתפו".זה קורה במיוחד עם ניהול של הודעות דואר אלקטרוני (אנשים infoxicados הם הרגילים לקבל את תיבת הדואר הנכנס מלא "ממתינים מעטפות").

כיצד נוכל לנהל ניהול מידע טוב?

לדוגמה, מסתכל על איכות במקום כמות. כפי שאמרנו, להיות כל היום מחובר למספר רב של מקורות יכול לבלבל וליצור מצוקה.

כמו כן, יצירת קשר עם הצרכים של כל רגע עוזר לנו להחליט איזה עדיפות אנחנו נותנים את המידע. מה מועיל ברגע חיוני (למשל, "אני נהנה להיות ברשתות חברתיות שונות ולהשתתף בקבוצות ובפורומים שונים") עשוי להשתנות ("אני עסוק במיוחד בעבודה במשך כמה שבועות וזה מאמץ להשתתף עם אותו תדר ").

אנשים מתפקדים לפי הרגלים, אך אין זה אומר שאיננו יכולים לערער על משמעותם ולשקול שינוי. האוטומטיזם, לפעמים, מקשה עלינו "לשחרר" ולשים גבולות על מה שאנחנו כבר לא רוצים לכסות. מצד שני, מצב הרוח שלנו גם אומר לנו כאשר אנחנו צריכים שינוי. להיות קשובים איך אנחנו מרגישים את המשמעות מאחורי הרגש היא דרך לרסן את הדחף לקלוט מידע נוסף.

שחזור "כאן ועכשיו"

זה מצחיק איך, פעמים רבות, אנחנו לא מודעים לכמות המידע שאנו מנהלים מדי יום, ההשפעה שיש לנו על (איך זה גורם לנו להרגיש), והכי חשוב, אם אנחנו רוצים לקחת את זה או לא. אילו כלים אנו יכולים להכשיר להיות מודעים יותר לצרכים שלנו ולעולם הרגשי שלנו?

ישנן טכניקות רבות תרגילים שמטרתם להיות נוכח פיזית ונפשית "כאן ועכשיו" באמצעות איתור של מחשבות ורגשות.

כדי להתחבר לצרכים שלנו, מלכתחילה, אנחנו צריכים ללמוד לעצור ולהרגיש את הרגע הנוכחי. תרגיל טוב הוא ליהנות נשימה עמוקה בזמן שאתה מסתכל על מה שקורה סביבנו מבלי נאלץ להגיב.

הוא מתגלה כאשר אנו מואצים במיוחד ואנו חווים את התחושה כי מצב ההתבוננות, לפעמים, יוצר בתוכנו. ההבנה שאנחנו יכולים להפסיק עושה לנו יותר אנשים חופשיים ומתירניים עם עצמנו ועם אחרים ...


Religious Right, White Supremacists, and Paramilitary Organizations: Chip Berlet Interview (none 2024).


none