איך להעלות את מצב הרוח: 6 טיפים כדי להרגיש טוב יותר
ישנם אנשים רבים, אשר מרגיש מושפל, מחפשים דרכים להרים את רוחם על ידי שינוי הרגלי שלהם. זה נכון מאוד שאי אפשר לשנות את מצב הרוח על ידי פשוט לרצות את זה או להקדיש את עצמך להתבוננות פנימית, אבל אם נתחיל לשנות את דרכנו בדרך הנכונה, ההיבט הפסיכולוגי שלנו יתפתח.
אז ... איך להעלות את הרוחות שלך ולהרגיש טוב יותר? בואו נראה את זה
- מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
ההפרדה בין רגשות לתבונה
כאשר אנו משפיעים על הרגשות והרגשות שלנו, עלינו להיות ברורים כי אלה יכולים להיות מושפעים רק על ידינו בעקיפין, וכי יש לנו כוח מוגבל במשימה להפוך אותם פונים בכיוון זה או אחר.
זה חשוב, כי האמונה שיש רוחות נמוכות היא תוצאה של אי יישום של רציונליות או היגיון יכול להוביל תחושה גרועה יותר, להרגיש אשם בקשר לזה , במיוחד אם אנו תופסים כי אין סיבות אובייקטיביות כדי לשמור על מצב שלילי של המוח.
הפן הרגשי של האדם נשלט על ידי הכללים שלו, ולכן אנחנו לא צריכים לאמץ ציפיות בלתי סבירות על המידה שבה אנחנו יכולים לשלוט בהם. עם זאת, ברור כי אנו יכולים לעשות דברים, ככל האפשר, להגדיל את הסיכויים להעלות את מצב הרוח. החל אותם יום אחר יום הוא הצעד הראשון להתחיל להתאושש ולחיות עם אנרגיה מחודשת .
- אולי אתה מעוניין: "6 ההבדלים בין עצבות ודיכאון"
טיפים על איך להעלות את הרוחות שלך
בצע את ההנחיות ואת הרעיונות הבסיסיים על איך להעלות את מצב הרוח וליישם אותם היום שלך יום כדי להבחין בשינויים ברגעים שבהם אתה מרגיש למטה.
1. הימנע בידוד
כאשר אנו מרגישים נמוך, אנו נוטים לאמץ גישה פסיבית מאוד, אז אנחנו מאוד בקלות להישאר בבית. זה, וזה הגיוני אם רק ניקח בחשבון מה "הגוף שואל אותנו" במצבים אלה, למעשה גורם לנו להנציח את הדינמיקה ההתנהגותית שמניעה את המצב הרגשי השולטת בנו
לכן, מידה מסוימת של הכרח עצמית כדי לתקשר הוא בריא ומוביל אותנו להגדיל את האפשרויות שלנו לעסוק בגירוי מצבים המפעילים אותנו נפשית.
2. לישון טוב ולאכול טוב
שמור אותנו במצב טוב בטיפול בצרכים הביולוגיים הבסיסיים שלנו יכול ליצור שינויים גדולים בהיבט הרגשי שלנו . אז, משהו פשוט כמו שינה את השעות הנכונות ואכילה דיאטה בריאה ומאוזנת עוזר לנו לא להיכנס למצב של ריקבון זה יכול להיות למעשה תוצאה של חוסר אנרגיה.
3. תרגיל
בעקבות אותו היגיון של העצה הקודמת, כדי להעלות את הרוחות זה טוב כדי להפעיל את האורגניזם באמצעות פעולות שמציעות לנו את זה. וגם פעילות גופנית או משחק ספורט היא דרך טובה לקבל את זה.
בשביל זה, עדיף להתחיל עם משהו שכבר יש לנו ניסיון, שכן למידה מאפס יכול להיות בעיה בהתחשב ההתנגדות הראשונית שלנו לשאוף למשהו. אם זה גם ספורט ולא סדרה של תנועות לעבוד את השרירים, זה קל יותר מאשר מוקד תשומת הלב שלנו במקום להתמקד המטרה המיידית אשר אנו רוצים להגיע, כך גירוי פסיכולוגי גדול יותר עם זה קל יותר למצב הרוח לעלות.
4. לחשוף לצחוק
צחוק הוא משהו שאת ההשפעות שלו הם לא רק שם לב ברגע של צחוק. זה משאיר לנו סימן שאם הוא הוסיף אחרים עוזר להעלות את מצב הרוח, יכול לייצר שינוי איכותי במצב הפסיכולוגי שלנו .
עבור מונולוגים או לראות אותם באינטרנט, לקרוא ז'אנר קומדי, בדיחה עם חברים ... ישנן דרכים רבות לחשוף את עצמך את ההשפעות החיוביות של צחוק.
5. שינוי הרגלים
פעולה פשוטה של שינוי יכול לייצר שינויים חיוביים מאוד במצב הרוח, כל עוד הם מכוונים אותנו לעבר מטרות שיש לנו משמעות . לדוגמה, כדי להתחיל ללמוד שפה אשר תמיד הרגשנו חלש, יכול לספק תחושה של מטרה המניע אותנו, עם זאת, אנו מרגישים נרגש לראות את ההתקדמות שלנו.
6. אם אתה חושב שזה רציני, ללכת לפסיכולוג
כמו בכל דבר, הדרך שבה אנו מרגישים discouraged יכול להיות כל כך אינטנסיבי כי ההתערבות של אנשי מקצוע בפסיכולוגיה הוא הכרחי. במקרה זה, טיפול אישי בהקשר מקצועי מציע אפשרויות פשוטות שאינן קיימות אם מחליטים להתמודד רק עם הבעיה.
מסיבה זו, יש צורך להעריך מה קורה ולהחליט אם, בצד אחד, אתה יכול לצאת מהמצב הזה.
