6 אסטרטגיות טיפול נפשי פסיכותרפיסטים
עבודתם של הפסיכותרפיסטים די קשה , fatigante ובעיקר טעון עם רגשות מגוונים אשר באים לידי ביטוי בתוך התייעצות. מסיבות אלה חשוב לדאוג לעצמך מבחינה רגשית. לכל מטפל יש טקסים שונים כדי להוריד את כל התוכן הזה, אבל יש כאלה שלא, במיוחד אלה לנקוט בצעדיהם הראשונים.
באופן אידיאלי, אתה צריך לדעת לזהות מתי אתה מתחיל לחוות בלאי בגלל זה זרימה רגשית הנגרמת על ידי אינטראקציה עם המטופלים. אל תדאג, זה לא דבר יוצא דופן; למעשה זה נפוץ מאוד פסיכותרפיסטים שאינם משנים את השגרה שלהם לשמור על קשר מתמיד עם המטופלים שלהם ללא הפסקות או חופשות. כדי להסדיר את התופעה הזאת, מה רצוי הוא לנקוט אסטרטגיות של ויסות עצמי וטיפול רגשי , מה שמרמז על שמירה על איזון מה כל פסיכותרפיסט מרגיש לאחר השתתפותם של כמה חולים ביום, שבוע או חודש ברציפות.
- מאמר בנושא: "8 טיפים לתחילת פסיכולוגים"
כמה אסטרטגיות טיפול נפשי פסיכותרפיסטים
אני אתן לך כמה דוגמאות לאסטרטגיות רגולטוריות רגשיות כי אתה יכול להשתמש כמו עוגנים או קטן "טקסים".
1. השתמש ביומן רגשי
כלי רב עוצמה שאתה יכול להשתמש בו כל יום הוא יומן רגשי. בו אתה יכול לכתוב איך הרגשת, מה הרגשות שחווית בכל פגישה וכיצד יש לך להתמודד איתם או איך אתה רוצה לעשות את זה. כלי זה מאוד שימושי עבור מי אוהב כתיבה או ציור.
2. מחברת זיכרונות חיוביים
מחשבות חיוביות הן חזקות, אבל הן חזקות יותר כאשר מלווה בתמונות, במיוחד אם הן מניסיון המעורר תחושות ורגשות של אהבה, הכרת תודה, שמחה וכו '. אתה יכול להכין מחברת מלאה זיכרונות אלה וללכת אליו כאשר אתה מרגיש סוג זה של סכסוך רגשי.
3. הפסקה בין הפגישות
כאשר אנו נמצאים באמצע הפגישה פעמים רבות אנו נכנסים למצב של עירנות, במיוחד אם המטופל שלנו נכנס למשבר. מערכת העצבים הסימפתטית, המופקדת על הישרדות, מופעלת במקרים אלה כדי להסדיר את המצב. בוודאי הרגשת את זה; אתה נעשה עצבני או עצבני ואין לך מושג מה לעשות או להגיד . מסיבה זו בסוף הפגישה, אני ממליץ לשתות קצת מים לקחת הפסקה של 10 עד 15 דקות לפני קבלת המטופל הבא. בדרך זו תוכל לתת זמן עבור מערכת העצבים שלך לחזור למצב הרגיל שלה.
4. תשומת לב או תשומת לב מלאה
הנוהג של מודעות הוא חזק מאוד. לעשות את זה לפחות 3 פעמים בשבוע, בזמן שיש לך זמין, יעזור לכם להיות מודעים יותר לרגשות שלכם ולסדר אותם . בנוסף, אני ממליץ על מספר שיטות קשורות: מדיטציה של ויפאסנה, טונגלן או מטה בבהאנה.
- אולי אתה מעוניין: "מהי תשומת לב? 7 התשובות לשאלות שלך"
5. חפש פיקוח
כאשר אנו משרתים מגוון רחב של חולים, רגשות מתנגשים להפסיד דיוק טיפולי . זה מאוד שימושי כדי לחפש פיקוח עם עמיתים אמינים, עם מי אתה יכול לחלוק את החששות שלך, רגשות, דאגות ורגשות על המטופלים שלך. בדרך זו, היא מנועה מלהיות מושפעת מהזרם הרגשי המצטבר של העימות.
6. הימורים על פעילויות הפנאי
זה נשמע נדוש, אבל, לבצע פעילויות שאינן קשורות בפועל הקליני שלך היא אחת האסטרטגיות הטובות ביותר כדי לטפל הרגולציה הרגשית שלך, כמובן, הבריאות שלך בכלל. לצאת לריצה בבוקר, לטייל במקומות שגורמים לך להרגיש בנוח, לצאת עם חברים או משפחה, ללכת לסרטים, לשיר, הולך לרקוד או נוהלי זומבה, הולך לחדר כושר לעתים קרובות או עושה אמנות, פעילויות רבות אחרות, הוא משמש לעזרה.
הדבר החשוב הוא שאתה מבצע פעילויות שיוצרות רגשות ותחושות חיוביות, מתגמלות ומרוממות על חייך .
