13 משחקים ואסטרטגיות כדי לממש את המוח
המוח תפיסה זו, שמשמעותה ותפקודה המדויק עדיין מהווים כיום נושא של ספקולציות ודיון הן מבחינה מדעית והן מבחינה פילוסופית, מתייחס לסוג של יכולות קוגניטיביות הזמינות לנושא .
מערכת זו של מיומנויות היא המאפשרת לנו, בין היתר, להיות זהות משלנו, לפתור בעיות פשוטות או מורכבות, לזהות ולעבד מידע שונה ולהתאים לסביבה.
עם זאת, יכולות אלה אינן יציבות מלידה ועד מוות . מסיבה זו יש חשיבות רבה לתרום לפתח אותם ככל האפשר. לכן, מאמר זה מוקדש לדמיין סדרה של אסטרטגיות ומשחקים כדי לממש את המוח.
שאלה של גמישות מוחית
כפי שאמרנו, היכולות האינטלקטואליות אינן אלמנט בלתי משתנה לאורך החיים, אך הן משתנות בהתאם לחוויות החיים שלנו, לסביבה המקיפה אותנו ולרמת הגירוי הסביבתי שאליו יש לנו גישה.
שינוי זה נובע בעיקר הפלסטיות מוחי , את היכולת של המוח בעת שינוי המבנה שלה על פי הצרכים של האורגניזם דפוס הפעולה שלה, ומאפשר את הארגון מחדש של האורגן החושב באמצעות יצירת סינפסות נוירונים. זה יצירה זו של רשתות עצביות חדשות וחיזוק של הישנים המאפשר למידה וגיבוש ידע חדש, ומאפשר מרכישת מיומנות חדשה להתגבר ולשחזר תפקוד תקין לאחר פגיעה מוחית.
למרות הפלסטיות היא הרבה יותר גדולה במהלך שלבי הצמיחה כגון ילדות מאוחר יותר decays, הוא נכס שעדיין קיים בכל הגילאים, חשוב במיוחד כדי לשמור אותו וליישם אותו בשלבים המאוחרים של החיים על מנת לשמור לרווחה ולתפקוד הנכון של היכולות האינטלקטואליות.
Neurogenesis: היכולת לחדש נוירונים
עם זאת, על מנת לייצר neurogenesis (לידתם של נוירונים חדשים) ו / או חיזוק או הרחבה של רשתות סינפטי או עצבי, זה לא מספיק לבצע תרגיל מסוים פעם אחת, אלא שינוי של היכולות של עצמו התנהגויות דורשות תרגול הרגיל המאפשר אוטומציה של רצפים חדשים של התנהגות ואסטרטגיות, המשלבת רפרטואר הרגיל שלנו.
במילים אחרות, נדרשת תרגול קבוע כדי לשפר או לשמור על היכולות המנטאליות שלנו , מלווה את כל זה עם תזונה נכונה אורח חיים בריא. וכמובן, דרך מצוינת להפוך את רשתות הנוירונים המאכלסים את מוחנו גמישים ומותאמים בקלות לאתגרים החדשים של חיי היומיום היא להשתמש במשחקים כדי לממש את המוח: אלה יגרום למוח שלנו להתרגל ליצירת רשת של חיבורים עשירים ומגוונים מאוד, אשר יאפשר לנו יש גמישות מנטלית רבה יותר.
שלושה עשר משחקים כדי לממש את המוח
בואו לראות להלן סדרה של משחקים כדי לממש את המוח.
1. אימון מתימטי
השימוש במתמטיקה כאסטרטגיה לממש את המוח ידוע לרבים , כולל פעילויות כגון סודוקו ומשחקים מסורתיים אחרים. עם זאת, הפעם המשחק מבוסס על בחירת מספר אקראי לחלוטין (לדוגמה 12.345) וממספרים אחרים (לדוגמה, 6, 7, 8 ו -9) מפתחים סדרה של אסטרטגיות מתמטיות כדי להגיע אל מספר התחלתי לשם כך, סכומים, חיסורים, הכפלות, ניתן להשתמש בחלוקות ... זה יכול להיות מסובך על ידי דרוש שימוש באלמנטים קונקרטיים, כגון, למשל, שימוש שורשים מרובעים או אלמנטים מורכבים יותר.
2. מצא את הזוגות
עוד משחק כדי לממש את המוח, במיוחד את הזיכרון visuospatial, הוא משחק של זוגות כרטיס . הוא מבוסס על פריסה על שולחן או על משטח שטוח סדרה של זוגות שווים של קלפים לאחר דשדוש (סוג של הסיפון או אפילו של תמונות במקרה של אותם יש אדיש למרות מומלץ להשתמש קל לזכור תמונות). המשחק הוא לדמיין את קבוצת הקלפים עם הפנים כלפי מעלה, visualizing המיקום של כל זוג כרטיסים לאחר עשר שניות של שינון להפוך אותם בכל רחבי.
אז אתה צריך להפוך את אחד הקלפים ואז לזכור איפה השותף שלך היה ממוקם גם להסתובב. המשחק נמשך עד שכל זוגות הקלפים נמצאים. אסטרטגיה זו עבור מימוש המוח יכול להיות קשה על ידי הפיכת התמונות להיות נזכר או מוכר יותר מורכב, או על ידי הגדלת מספר קלפים כמו המשחק מסתיים ומתחיל שוב.
3. רשימת מילים
בהזדמנות זו אנו מתכוונים להכשיר את הזיכרון על ידי הוספת רכיב יצירה . המשחק או האסטרטגיה מורכבת ביצירתה הראשונית של רשימה של מילים פשוטות, לכל היותר שבעה פריטים. רשימה זו תקרא על ידי כל המשתתפים, להיות מסוגל לקרוא בקול רם על ידי אחד מהם או שאתה יכול לתת לכל משתתף יש עשר שניות כדי לזכור אותו. המשחק המדובר מורכב כי כל משתתף ימשיך לחזור על רשימת המילים באותו סדר שבו הם הונפקו ברשימה, והוסיף בסוף זה עוד מילה של הקציר שלו.
האדם הבא צריך לזכור ולומר את הרשימה בקול רם בתוספת המילה שנוספה על ידי הקודם אחד בתורו להוסיף עוד אחד, וכן הלאה. האסטרטגיה להפעיל את המוח מבוססת על שימור של מידע, עם מרכיב של הסחת דעת צריך לדמיין מילה יותר צריך לשים לב לשלב את המילים החדשות. באופן ספציפי, זיכרון העבודה מופעל, במיוחד הזיכרון השמיעתי .
4. מצא את הסמל שלך
המשחק הזה כדי לממש זיכרון מבוסס על תחזוקה מתמשכת של תשומת לב . זה יכול לשמש עם סמלים, מילים, אותיות או מספרים. כדי לבצע את זה פשוט צריך להשתמש קבוצה מגוונת של סמלים ושלטים, שבו להסתכל בזהירות אחד או כמה פריטים ספציפיים. מבחינה טכנית, הפעולה כמעט זהה לזו של מרק האות הקלאסי. בנוסף תשומת לב, במשחק הזה אתה יכול לבחון את מהירות העיבוד של הנושאים, אם אתה מודד את הזמן שהם לוקחים כדי להשלים את המשימה.
5. משחק מילים: שיוך מילים
המשחק הזה דורש מספר משתתפים. בה, הראשון של הנושאים אומר מילה, המשתתף הבא צריך להגיב על אחד אחר אשר מתחיל עם הברה זהה לזה מסתיים עם אחד אמר על ידי האדם הקודם. זה יכול להיות מסובך על ידי הוספת כללים כגון העובדה שהם שייכים לאותה משפחה לקסיקלית או אזור נושאיות, או אפילו מנסה לתת את כל צורה של סיפור. זה משפר את מהירות עיבוד וזריזות נפשית, כמו גם יצירתיות .
- מאמר קשור: "14 מפתחות כדי לשפר את היצירתיות שלך"
6. מצא את ההבדלים
על מנת לחזק ריכוז, יכולת להפלות גירויים ולהתמקד בפרטים, המשחק של מציאת הבדלים הוא מאוד שימושי כדי לממש את המוח. הניתוח שלה מבוסס על מיקום של מספר מסוים של הבדלים בין שתי תמונות זהות זהים.
7. פאזלים וכדומה
מימוש של משחק או פעילות המכונה פאזל הוא גם אסטרטגיה יותר תקף לממש את המוח. באופן ספציפי, הוא משמש למיומנויות מניפולטיביות ו visuospatial , כאשר צריך לפעול עם המצב של חתיכות ומניחים אותם כראוי, כך חתיכות להתאים יחד. כדי להגדיל את המורכבות ניתן להגדיל את מספר החלקים הדרושים, או לעבור פאזלים תלת מימדיים כגון קוביות של רוביק.
8. יצירת סיפור
אסטרטגיה זו עבור התרגיל של המוח היא פשוטה אבל מאוד שימושי. נסו לעורר יצירתיות מהתפתחות ההיסטוריה הקצרה , שבו סדרה של מילים ספציפיות שנבחרו מראש צריך להופיע. מילים אלה עשויות להיות ידועות על ידי מי שמבצע את התרגיל או שאינו ידוע, ובמקרה זה האתגר גדול יותר אם הוא אינו פונה לסיוע חיצוני (מילון לדוגמה) או אם הוא עושה זאת, ומאפשר פיתוח אסטרטגיות עבור לפצות על קשיים.
9. חידות ודילמות
סוג זה של אסטרטגיה לממש את המוח הוא אסיר תודה ומהנה עבור מבוגרים וילדים. הוא מבוסס על פתרון חידות ודילמות על בסיס ההיגיון והיצירתיות של המשתתפים. חשיבה לרוחב גם מגורה אם אתה משתמש בבעיות שאין להן פתרון פשוט או שהוא נכון לחלוטין או שגוי, מנסה ליצור אסטרטגיות חדשות.
10. דיון
למרות שזה אולי לא נראה כך, הדיון הוא אחד המשחקים הטובים ביותר לממש את המוח. השתתפות אחת על בסיס קבוע מאפשר לך להתאמן ויכוחים ויצירת דיבורים קוהרנטיים . לדוגמה, היא מכריחה אותנו לחשוב על ההעתקים הטובים ביותר של טיעוני היריב, לתת עדיפות לחלק מהטיעונים שלנו על אחרים, לגלות שגיאות בהסברי האחר ולהימנע מהם בתוכנו.
11. שחמט
שחמט הוא הפרדיגמה המשחק שבו התחזית של תרחישים עתידיים אפשריים הוא בעל חשיבות בסיסית. זהו משחק שבו אתה צריך לעקוב אחר כללים ספציפיים מאוד, אשר גורם סיכוי לאבד את חשיבות, ולכן אנחנו חייבים לנסות לחשוב על סדרה של תנועות אפשריות של היריב וגם את עצמנו.
12. גופה מעולה
משחק קבוצתי שבו כל אדם, בתורו, הופך את החלק של ציור ממה שהאדם מהמשמרת הקודמת צייר . זה יכול להיעשות גם על ידי כתיבת חלקים של סיפור במקום ציור. דרך מצוינת לעבוד יצירתיות.
13. ספירת זיכרון
המשחק הזה הוא פשוט מאוד והוא יכול להיעשות כמעט בכל מקום.כאשר אתה מדגיש באזור שבו יש הרבה חפצים או אנשים, לעצום את העיניים ולנסות לספור בעל פה את הסכום של כמה אלמנטים אלה.
הפניות ביבליוגרפיות:
- קולב, ב. מוחמד, א 'וגיב, ר' (2010), החיפוש אחר הגורמים העומדים בבסיס גמישות המוח במוח הנורמלי והמוח. Journal of הפרעות בתקשורת.
- Maroto, M. (2003). זיכרון, תוכנית גירוי ותחזוקה קוגניטיבית לקשישים. המכון לבריאות הציבור. מדריד
- Martí, P.; Mercadal, M; קרדונה, י. Ruiz, אני. Sagristá, M. ו Mñós, Q. (2004). התערבות לא תרופתית בדמנציה ובאלצהיימר: שונות. ב J, Deví., J, Deus, Dementias ואלצהיימר: גישה מעשית ובינתחומית (559-587). ברצלונה: המכון הגבוה ללימודים פסיכולוגיים.
