11 היישומים הטובים ביותר לטיפול בדיכאון
אחת הפרעות הנפש הנפוצות ביותר היא דיכאון , והיא מעריכה כי היא משפיעה על 350 מיליון איש בעולם.
ישנן סיבות שונות הגורמות לאדם לסבול מהפרעה זו, המתבטאת בסדרת תסמינים: עצב, דימוטיבציה, אדישות, ייסורים, תחושות של חוסר תקווה ...
- מאמר קשור: "האם יש מספר סוגים של דיכאון?"
דיכאון: הפרעה שכיחה בזמן הנוכחי
הפרט עם דיכאון מרגיש עצוב רוב הזמן, אשר משפיע על חיי היומיום שלהם. הפרעת מצב רוח זו שכיחה בזמנים אלה ולמרות כמה אנשים חושבים כי טיפול תרופתי היא האפשרות הטובה ביותר, טיפול בחומרים אלה מומלץ רק במקרים חמורים ביותר .
טיפול פסיכולוגי חיוני כדי להתגבר על הפרעה זו, מכיוון שפסיכולוגים יכולים לעזור לשפר את איכות חייהם של המטופלים שלהם ולטפל, בזכות הטכניקות והשיטות שלהם, בפתולוגיה נפוצה זו.
- מאמר בנושא: "10 המרפאות הפסיכולוגיות והפסיכותרפיות הטובות ביותר"
הטוב ביותר Apps להילחם בדיכאון
נכון לעכשיו, טכנולוגיות חדשות אפשרו לאנשים לקבל כלים טיפוליים מהנייד שלהם. ואף על פי שהם אינם מחליפים את דמותו של פסיכולוג, הם יכולים להיות שימושיים לאדם לפתח הרגלי חיים בריאים יותר, ובה בעת לשפר את מצב הרוח שלהם.
במאמר זה אתה יכול למצוא רשימה של היישומים הטובים ביותר לטיפול בדיכאון ותסמינים . הם הבאים.
1. חשיבה חיובית
כיום, אנשים רבים טוענים שיש להם בעיות רגשיות ומצבי רוח, שכן הציפיות והאמונות שלנו משפיעות על האופן שבו אנו מפרשים את העולם וכיצד אנו מעריכים את האירועים המתרחשים לנו.
הדברים שאנו אומרים לעצמנו משפיעים במידה רבה יותר או פחות על תחושתנו. חשיבה חיובית היא יישום זה נותן לך אוסף גדול של משפטים חיוביים, כך שאתה יכול להיות מוטיבציה ולהרים את מצב הרוח שלך באותם זמנים כאשר אתה למטה. באופן הגיוני זה לא כלי שיכול להחליף סיוע מקצועי, אבל כמה אנשים אומרים שהם שם לב שיפורים במצב הרוח היומי שלהם.
2. מצב רוח מצב
יישום זה יכול להיות בן ברית הטוב ביותר של מישהו שמרגיש עצוב רוב היום. מצב רוח הוא מדריך שיעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך תודה על עצות מעשיות שונות ופעילויות זה יהיה לעזר רב. מאז זה לעתים קרובות את ההרגלים של אדם להוביל דיכאון, יישום זה מאפשר לשפר את הרווחה של המשתמש.
3. אופטימיות
אנשים אופטימיים נוטים פחות לסבול דיכאון כי הם רואים את החיים מנקודת מבט חיובית, שם הם לומדים משגיאות ולראות בהם הזדמנות גדולה לגדול. עם אופטימיות, ניתן לזהות דפוסי התנהגות רעילים , אשר יאפשר לך לשנות אותם, ולכן, לשפר את איכות החיים.
- זה מעניין אותך לקרוא: "10 הרגלים רעילים לצרוך את האנרגיה שלך"
4. מידע על דיכאון NIH
המכון הלאומי לבריאות של ארצות הברית פיתחה יישום זה כדי ליידע אותם אנשים אשר אובחנו רק עם דיכאון. מידע NIEH דיכאון מידע יש כמות גדולה של מידע ועונה על שאלות רבות . בין המידע כי יישום זה מאפשר, ניתן למצוא: תסמינים, סיבות, טיפולים ומידע רלוונטי אחר על הפרעת מצב הרוח. יישום שימושי מאוד אבל זה באנגלית.
5. אורוול
זה יישום מעקב אחר מצב הרוח נקרא Urwell עובד על ידי מבקש מהמשתמש לבחור בין יותר מ -50 תחומים של חייו , כגון עבודה, פנאי, יחסי משפחה, בני הזוג, צמיחה אישית ובריאות, ולהעריך איך זה מבצע בכל אחד מהם. הרעיון הוא להתחיל עם כמה תחומים ולבנות אותם בצורה בסופו של דבר להיות מאושר בכל אחד מהם.
6. מצב רוח
יישום זה הוא אידיאלי עבור אותם אנשים שמגיעים לטיפול צריך לעקוב אחר ההפרעה במדויק בין הפעלות. לאחר ההורדה, Mood Streamer מנתח ומנתח את היום יום של המטופל ואת המשתנים השונים המשפיעים על מצב הרוח שלהם . יישום זה מייצר היסטוריה של מצב הרוח של המטופל.
7. הרגלים מאושרים: בחר האושר
יישום זה נקרא Happy Habits משתמש בכלים של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי . ראשית הבדיקה של 119 פריטים מועבר כדי להעריך את רמת האושר, אז אפשר להשתמש ביומן שמחה להקליט אירועים חיוביים וליצור רשימה של משימות מאושרות ממתינים.הפונקציה גרף מאפשר לך לעקוב אחר התקדמות, בעוד תכונה אודיו עוזר לנהל רגשות ולאמץ השקפה חיובית יותר. כמו כן, audios הם אידיאליים עבור הרפיה לעזור ללמוד דה הלחץ.
8. דיכאון CBT
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא אחד השיטות היעילות ביותר לטיפול בדיכאון ובעיות נפשיות אחרות. יישום זה מסייע לשלוט מצבי רוח עם מבחן הערכה כי עוקב אחר חומרת הסימפטומים דיכאון ומספק כמה משאבים שנועדו לחנך את המשתמש עם חשיבה יותר מסתגלת כדי לשפר את המצב. הוא מכיל גם תוכניות שמע להקל על הרפיה ורווחה.
9. פעילות חיובית קופה
הפיתוי להישאר בבית הוא הרגיל כאשר אתה סובל מדיכאון. לצאת לעולם וליהנות פעילויות חברתיות, עם זאת, היא אחת התרופות הטובות ביותר להתגבר על הפתולוגיה זו. פעילות חיובית קופה מציעה הצעות לפעילויות מחוץ לבית .
10. תרופות סמים ותרופות
במקרים קיצוניים, התרופה יכולה לשמש לטיפול בדיכאון. לכן, בחולים אשר צורכים נוגדי דיכאון, יישום זה יכול להיות מועיל מאוד. תרופות סמים ותרופות יש קטלוג של תרופות לבריאות הנפש , המאפשר לחולה לקבל מידע על אינטראקציות אפשריות של תרופות ספציפיות, תופעות הלוואי שלו, פרטים על המינון ועוד.
11. מחייך נפש
המדיטציה הוכחה כיעילה לדיכאון קל. יישום זה נקרא Smiling Mind נועד לשימוש במדיטציה מודרכת ומציע מספר תוכניות חינם מדיטציה, מסווגות לפי הגילאים השונים. המפגשים מתאימים לילדים מתחת לגיל שבע עד מבוגרים.
