חבלה עצמית: גורם, מאפיינים וסוגים
חואן היה עם בחורה שהוא אוהב מאוד, אבל רגעים לפני המינוי הוא לא טוב מאוד את ביטול. María החלה פרוייקט חדש זה יכול להיות שינוי גדול וקידום בחיים שלה, אבל היא אף פעם לא הגיע הזמן לסיים את זה.
במקרים רבים אנשים מעורבים בסוג זה של דינמיקה. במקרים מסוימים הנסיבות לא ממש לטובתך; עם זאת, ברוב המקרים המכשול העיקרי הוא האדם עצמו, אשר מחשש לשינויים עתידיים נופל טרף לחבלה עצמית . בואו נראה מה זה התופעה.
- מאמר קשור: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך 7 מפתחות כדי להשיג את זה"
מה זה חבלה עצמית?
חבלה עצמית וכל ההתנהגויות הקשורות אליה, הן מעשים לא מודעים המופיעים בזמנים שיכולים להיות שינוי גדול בחייהם של בני האדם, יהיו אשר יהיו. התנהגויות אלה נוטים להפריע להישגים של מטרות או הישגים באמצעות מניפולציה עצמית לא מודעת.
המטרה של חבלה עצמית היא לשמור את האדם בתוך אזור הנוחות שלהם , שבתוכו הכל קל או, לפחות, צפוי מראש. זהו גם סוג של מנגנון הגנה לא מודע שבאמצעותו האדם מנסה למנוע סבל אפשרי בעתיד, מצבי לחץ או מצבים לא ידועים.
- מאמר בנושא: "מחשבות המחבלות בנו: כך פועל מוחנו"
הסיבות שלה
יש הרבה סיבות אפשריות לחבלה עצמית . אם ניקח בחשבון את הסיבות הללו, זה יהיה קל יותר לאדם להימנע מהם ובכך להשיג ביתר קלות את מה המוצע. סיבות אלו יכולות להיות:
- האם בעיות כדי לקבוע את היעדים .
- חוסר שליטה עצמית
- חוסר מוטיבציה או לחצים גבוהים במהלך הילדות.
- לא ממש יודע מה זה אתה רוצה להשיג.
- הערכה עצמית נמוכה
- חוסר ביטחון עצמי
- הגבלת אמונות כי האדם אינו ראוי להצלחה שלהם.
- מטרות המוטלות על ידי צדדים שלישיים.
- פחד מכישלון
- פחד משינוי ולהשאיר את אזור הנוחות.
- קונפליקטים פנימיים
- פחד שלא לחיות את הציפיות של אחרים.
כל הסימנים, האמונות והעקבות המאכלסים את מוחו של האדם מופיעים באופן בלתי צפוי, רוכשים את השליטה על האדם ועל התנהגויותיו, התערבות בפרויקטים ואפשרויות של אבולוציה של זה .
חבלה עצמית היא ביטוי לכל אותם היבטים שהאדם אינו יכול לקבל מעצמה, כל אותם אמונות המבוססות על פחדים, וכי במשך הזמן, מכוח אי-התעמתות, זכו למשקל ולכוח בתוכה.
לכן, מחשבות אובססיביות אלה והתנהגויות מזיקות הן רק סימפטום שיש משהו עמוק במחשבה שיש לבחון . אף על פי שבמקרים רבים החיטוט במחשבות אלה אינו נעים, הערכה זו של עצמך יכולה להיות הזדמנות להתקדם וללמוד להתמודד עם כל מצב עתידי העלול להתרחש.
מאפייני חבלה עצמית
יש שורה של מאפיינים מגדירים של חבלה עצמית, אשר מעדיפים כי זה מופיע לפני מצבים מסוימים, אבל לא לפני אחרים. כלומר, אדם שחבל באופן לא מודע על עצמו כאשר הוא מתמודד עם היבט מסוים או נסיבות חייו אינו חייב לעשות זאת בכל האחרים.
אלה התנהגויות חבלה עצמית מופיעים בראש ובראשונה במצבים הכרוכים באחריות גדולה או כאשר האדם חייב לקבל החלטה חשובה אשר יהיה כרוך איזה שינוי בחיים שלהם.
הסימפטומים או הגילויים שחווים אדם הכפוף לחבלה עצמית כוללים:
- פחד עז
- חוסר ביטחון .
- תחושה של חוסר שליטה.
- אני חושד בעצמי או חוסר ביטחון עצמי .
עם זאת, זה נורמלי לחלוטין עבור האדם לתפוס את כל התחושות האלה כאשר הוא עומד לעבור איזה שינוי בחייו, משהו שכולם חווים במידה רבה יותר או פחות.
ההבדל העיקרי בין אנשים חבלה עצמית לאלה שאינם, היא כי מי לעשות הם מניחים לעצמם להיסחף על ידי הפחד ועל ידי האמונות שלהם שהם לא יקבלו את זה , בעוד שאחרים מסוגלים להשאיר מאחור את הפחדים הללו ולהגבר על כל המחשבות היוצרות חוסר ביטחון.
הדבר החשוב ביותר כאשר מתמודד עם כל סוג של אירוע או שינוי היא לא להימנע או למנוע את הפחד הזה, אבל להיות מודע לכך ולפעול בהתאם , מבלי לתת לה לפלוש לנו את המוח.
כאשר האדם נעשה מודע הן לפחדים והן לאמונות שלהם, במקרים רבים לא רציונלי, זה הרבה יותר קל לבחור את ההחלטות המתאימות ביותר ולמנוע ביצוע פעולות חבלה אשר לעצור או לחסום את שאיפותיהם.
סוגים של חבלה עצמית
ישנם ארבעה סוגים של חבלה עצמית, אשר הם מסווגים לפי סוג ההתנהגות שאדם מבצע .
1. אל תסתיים
במקרים אלה אדם יוזם מספר רב של אתגרים או פרויקטים אשר בסופו של דבר עוזב חצי, או אפילו, נוטש. בדרך כלל, האדם נוטה להקדיש שעות רבות של עבודה ומאמץ, ואז לוותר כאשר הוא עומד לקבל את זה.
ההסבר לתופעה זו הוא שאם האדם אינו מסיים את זה או כל פרויקט אחר, אתה לעולם לא צריך להתמודד עם האפשרות של כישלון או לא לדעת איך לחיות עד הדרישות הבאות הצלחה זו תביא.
עם זאת, מה שקורה באמת הוא שהוא לעולם לא יהיה מודע לפוטנציאל שלה, ובמקביל ייחשב כאדם בינוני ללא כישורים.
2. סחבת
דחיינות הוא אמר להיות אמנות לדחות דברים. זה מורכב הרגל של דחיית או לעכב את הפעילויות שהאדם חייב להשתתף בהן, להחליף אותן באחרים שהם פחות משמעותיים או פשוטים ומושכים יותר.
הרגל זה הוא אחד הנפוצים ביותר באוכלוסייה, והסיבות לביצועו הן המגוונות ביותר. חלק מהסיבות הללו עשוי להיות כי האדם לא באמת אוהב את המשימה להתבצע או, וזה הסיבה הנפוצה ביותר במסגרת פרויקטים אישיים ומקצועיים, כי האדם חווה פחד מהתוצאה הסופית .
בדרך זו, אם האדם מעכב את השלמת המשימה ואינו משקיע את כל המאמצים והמשאבים הדרושים, תהיה לכך הצדקה אם זה לא יסתדר כפי שציפתה. במילים אחרות, אם האדם מבלה את כל זמנו ומאמציו כדי להשיג משהו ועדיין אינו משיג אותו, הוא יראה את חוסר היעילות כביכול שלו, ולכן אם הוא לא ינסה זאת ישמש כתירוץ לכישלון.
- מאמר קשור: "דחיינות או תסמונת של" אני אעשה את זה מחר ": מה זה ואיך למנוע את זה"
3. פרפקציוניזם
פרפקציוניזם או התירוץ האידיאלי לעולם לא יסתיים. תחת מגן של פרפקציוניזם האדם מוצא את התירוץ המושלם לא להתקדם , בלי שזה נראה שהוא באמת לא יודע אם הוא רוצה להשיג את מה שהוא עובד.
ישנן שתי אפשרויות בתירוץ של פרפקציוניזם. או שהאדם חושב שמאחר שהוא לא יכול לעשות משהו בצורה מושלמת, הוא לא עושה את זה בצורה ישירה, או כי באמצעות שינויים מתמידים ושינויים להימנע מסיום הפרויקט .
- מאמר קשור: "//yestherapyhelps.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"
4. תירוצים
בנוסף לכל האמור לעיל, האדם יכול להגיע למצוא מספר רב של תירוצים המצדיקים לא להתמודד עם כל שינוי או סיכון אפשרי . תירוצים אלה יכולים להיות מחוסר זמן, משאבים כספיים, גיל וכו '.
