איך להפסיק לקלוט את הרגשות של אנשים אחרים, ב 5 שלבים
בכל פעם שאנחנו חווים רגש, אנחנו עושים את זה מושפע מהחברה המקיפה אותנו. זה דבר שהוא מעבר לשליטתנו, וזה, כשלעצמו, אין שום דבר רע עם זה. פשוט אי אפשר לחיות את החיים מלבד הרעיונות שהתרבות שבה אנו חיים והקשרים שאנו שומרים, ושני היסודות האלה משפיעים על דרך החשיבה והרגש שלנו.
עם זאת, דבר אחד הוא לחוות את הצד הרגשי שלנו באמצעות השפעות חברתיות, והשני הוא להתרגל איך אנחנו מרגישים תלוי איך אחרים מרגישים. זה זה משהו שקורה מהתהליכים הנפשיים הנכונים לאמפתיה , אבל זה יכול לתת דרך למעין "הדבקה רגשית" שיכולה להזיק לנו כאשר זה מוביל אותנו ליפול לתוך רגשות שליליים ללא הרף וללא הצדקה.
במאמר זה נראה כמה טיפים על איך להפסיק לקלוט את הרגשות של אחרים , ובאופן שבו אנו יכולים לשנות את האופן שבו אנו מגיבים לרגשות של אנשים אחרים, כך שהם לא יבטלו את הקריטריונים שלנו ואת האישיות שלנו.
- מאמר קשור: "איך לבטא רגשות ולהתחבר עם מישהו, ב 6 שלבים"
איך להפסיק לקלוט את הרגשות של אחרים
כדי להפסיק את הסבל הזה הדבקה רגשית מתמדת, בצע את ההנחיות תמצא להלן. עם זאת, זכור שכל מקרה הוא ייחודי, ועליך למצוא דרך להתאים את הטיפים למקרה הספציפי שלך ולדרך החיים שלך.
1. היזהרו יחסי תלות
זהו מצב בסיסי כדי למנוע להיות נגועים על ידי רגשות של אחרים כל הזמן, אבל את החשיבות של עצה זו הולך הרבה יותר. כאשר אנו מעורבים במערכות יחסים של תלות, הן במעשינו והן במסלול הרגשות שלנו סביב האחר , אשר במודע או שלא במודע לומד לשלוט בנו לוקח אותנו למצב הנפשי שמעניין אותו ביותר.
לכן, הן בתחום הידידות והן ביחסים הזוגיים , חשוב לשלוט בכך שכל הקשרים הרגשיים האלה הם סימטריים והוגנים, ללא חלק אחד שולט באחרת, שכן במקרה של נפילה לתלות, אנו הופכים למעשה להרחבה של הגוף של האחר.
- אולי אתה מעוניין: "תלות רגשית: התמכרות פתולוגית לבן הזוג הסנטימנטלי שלך"
2. לחשוף דעות שלישית
כדי לא לקלוט את הרגשות של אדם אחר כל הזמן, אתה צריך לשמור על הקריטריונים שלך על מה שקורה סביבך. לכן, גם אם הקשר שלנו עם אדם אחר הוא בריא, יש צורך ליצור קשר תכוף עם יותר אנשים. כל אדם הוא נקודת מבט , והעובדה הפשוטה של חשיפת עצמך להסברים על המציאות, שבמידה מסוימת סותרים זה את זה, מקרבים אותנו אל דרך ייחודית של ראיית החיים.
3. נתח איזה סוג של רגשות אתה סופג ביותר
כנראה, למי יש נטייה לספוג רגשות, יש את זה עם דרכים מסוימות של הרגשה, לא הכל. לדוגמה, במקרים רבים, עצבות תהיה הרגש שמשפיע עלינו ביותר , אבל במקרים אחרים זה עשוי להיות כעס יחד עם הרצון לנקום.
עצירה לחשוב שזה יהיה מועיל בקביעת אילו הקשרים ומצבים אנו פגיעים ביותר.
4. למד לאמץ נקודת מבט מרוחקת
זוהי עוד עצה שניתן להשתמש בה עבור דברים רבים אחרים, ובדרך כלל מביא יתרונות כאשר מישהו מנסה לאמץ נקודת מבט ניטרלית יותר. זה דורש קצת מאמץ בפועל, אבל עם הזמן, הוא צובר את היכולת לנתח יותר קר מה קורה.
לשם כך, זה טוב ממש לדמיין לראות עובדה מרחוק , כאילו היה זה חלק מסימולציה או סיפור שאינו מתרחש במישור המציאות שלנו. בדרך זו, זה נשבר עם האשליה שכל מה שקורה בעולם או קרוב אלינו הוא בעל חשיבות ההון הוא מרכז היקום.
5. עזור לאדם האחר
יש אנשים שיכולים לחשוב כי הדרך הטובה ביותר למנוע הידבקות עם הרגשות השליליים של אי נוחות של השאר היא, פשוט, כדי לנתק את הקשר עם אלה אשר מעבירים אותם אלינו. למרות שזה עשוי להיות עצה שימושית במקרים קיצוניים מאוד, ברוב המקרים זה לא רעיון טוב, בהנחה שהיא מערכת יחסים בריאה בשאר ההיבטים .
למה זה לא מומלץ? כי מנקודת מבט זו, ההנחה היא שהבעיה מבודדת בשני אנשים: אחד שמתקבל ואחד שמקבל ללא מסננים. אבל מה שקורה הוא בדיוק ההפך: יש קשר, מערכת יחסים, שמעבר לאינדיווידואליות. לכן, זה הרבה יותר מומלץ לנסות לעזור לאחרים מאשר לברוח ממנו.
זוהי אופציה שאנשים רבים מתעלמים ממנה.אם נקלוט את הרגשות השליליים של האחר, גם אנחנו יכולים ללכת לשורש הבעיה על ידי עוזר לאותו אדם . לא הכל צריך לעשות רק עם איך אנחנו מרגישים; לפעמים, קצת עזרה יכולה לעשות הבדל גדול, לטובת לא אחד אלא שני אנשים.
