תוכניות קוגניטיביות: כיצד מאורגנים החשיבה שלנו?
הרעיון של התכנית הקוגניטיבית הוא אחד החשובים ביותר של אלה המשמשים בפסיכולוגיה הנוכחית, ללא קשר אם זה בהתערבות או בטיפול או במחקר. הודות לו, ניתן ליצור תיאוריות על דפוסי התנהגות שונים, הטיות ודעות קדומות, וסוגי אמונות המגדירים כל אדם.
במובן מסוים, כל אחד מאיתנו יש לנו מערכת של תוכניות קוגניטיביות , ואלו באים לידי ביטוי ממה שאנו אומרים ועושים. הם חלק מהזהות שלנו ומהדרך שבה התרגלנו למציאות "קריאה".
במאמר זה נראה מה בדיוק מדובר בתוכניות קוגניטיביות וכיצד הם משפיעים עלינו בדרך החשיבה שלנו, בין במודע ובין שלא במודע.
- מאמר קשור: "10 סוגים של אמונות, וכיצד הם מדברים על מי אנחנו"
מהן תוכניות קוגניטיביות?
חלק מהזהות שלנו מבוסס על האופן שבו אנו מארגנים את כל המושגים, האמונות והלמידות שאנו משתמשים בהם כדי לחיות מיום ליום. למעשה, אם המוח האנושי הוא כל כך מורכב ומרתק הוא בין היתר כי אתה יכול למצוא כמות אינסופית כמעט של דרכים ליצור פרשנויות על המציאות , כל אחד מהם בעל קוהרנטיות פנימית יחסית.
עם זאת, קשה לאותו אדם לשמור על דפוסי התנהגות שונים ומובחנים בו זמנית. כדי לתרגל, למעשה, זה יעיד כי אין סגנון של התנהגות, אבל מה מגדיר את הפעולות של הפרט הוא תוהו ובוהו פשוט ופשוט, בלתי צפוי. המציאות, לעומת זאת, מספרת לנו כי דרך ההוויה שלנו עוקב אחר הנחיות יציבות יחסית . מי שנמנע מלדבר עם זרים סביר מאוד לא ללכת לילה לחפש להיות במרכז תשומת הלב, למשל.
דרכנו לפרש את העולם, הזהות שלנו והקשרים החברתיים שלנו אינם אקראיים ובשינוי מתמיד, אלא הם עוקבים אחר דפוסים מסוימים המעניקים לה יציבות בזמן ובהקשרים השונים שדרכם אנו עוברים.
עכשיו ... מה עומד מאחורי "מסילות" אלה נראה להנחות את ההתנהגות שלנו? חלק מן "מבנה פסיכולוגי" זה נותן יציבות למה שאנחנו עושים זה נגזר רק ממה שאנחנו חושבים .
בדרך כלל אנחנו לא פועלים בצורה שנוגדת את האמונות שלנו, אלא אם כן הם מכריחים אותנו לעשות זאת. והתכניות הקוגניטיביות הן בדיוק העיצובים של המעגל שדרכו מחשבותינו ודעותינו נוטות ללכת.
מעבר מתפיסה אחת לאחרת: מערכת של מחשבה
אמר בצורה מסוכנת, המזימות הקוגניטיביות הן מערכות יחסים בין מושגים זה עושה את הסיכוי הטוב יותר להעביר רעיונות מסוימים לאחרים. לדוגמה, אם עבורנו הרעיון של אכילת בשר בעלי חיים קשור למושג "רע", קשה לראות את קרב השוורים חושב על המושג "אמנות".
דוגמה נוספת תהיה מי שמאמין בלהט באל הנוצרי. עבור אדם זה קל כי מאחורי העיצוב של האלמנטים נמצא בטבע לראות את ידו של מהנדס. לכן, המושג "טבע" יהיה קשור למושג המגדיר רק חלק ממה שקיים, ולא הכל, כך שהוא יאמין שיש משהו מעבר לחשיבות: אלוהות.
עבור אתאיסט, לעומת זאת, המושג "טבע" הוא הרבה יותר סביר שיש לו יחס שקילות עם מושג "מה שקיים", שכן בשבילו אין דבר יותר מאשר עניין בתנועה.
לסיום, מישהו שיש לו הערכה עצמית נמוכה מאוד , כנראה, יהיו בעיות בעת שילוב המושג העצמי שלו עם הרעיון של "הצלחה". לכן הוא ילמד סגנון של ייחוס שבאמצעותו יפרש שההישגים שלו הם למעשה פרי פשוט של מזל, משהו שיכול היה לקרות לכל אחד. מאידך גיסא, ניתן גם לפרש את הצרות שקרו לו כאילו היו אשמתו, והגיע למקרים בהם הוא נוטל על עצמו את האחריות להתקפות ולמתקפות של אחרים; זה משהו שנראה הרבה בקרב קורבנות של התעללות.
אז, תוכניות קוגניטיביות לעשות בואו נעבור מהמושג A ל- B בקלות רבה יותר מאשר מ- A ל- G , ובדרך זו "רשתות" של מושגים מקושרים מאוד נוצרים ולשמור על קוהרנטיות מסוימת.
דיסוננס קוגניטיבי
העובדה שאנו חיים לפרש דברים באמצעות תוכניות קוגניטיביות יש היבטים חיוביים, אבל יש גם אלה שלילי. לדוגמה, אלה תוכניות פסיכולוגיות הם מעניקים לתהליכים הנפשיים שלנו נוקשות מסוימת . זה, במקרה הטוב, עשוי להיות קצת קושי להבין את הפרספקטיבה של אנשים אחרים, או אולי בביצוע משימות יצירתיות (מחקר על יצירתיות מסובכת); ובמקרה הגרוע ביותר, היא מובילה לדוגמטיות.
עם זאת, יש תופעה נוספת שהיא גם תוצאה של החוסן של תוכניות קוגניטיביות: דיסוננס קוגניטיבי, תופעה שבאמצעותה אנו חשים אי-נוחות כאשר אנו מחזיקים שני רעיונות המנוגדים זה לזה .
אלה היתרונות והחסרונות שאתה צריך לדעת איך לנהל, שכן לא ניתן לעשות בלי תוכניות קוגניטיביות. מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לנסות לעשות אותם מועילים יותר מאשר בעייתיים. למעשה, טיפול קוגניטיבי, המבוסס על הרעיונות של אהרון בק, מבוסס על עיקרון זה: לשנות אמונות כדי לגרום להם לשרת אותנו, ולא לנו אותם.
