חרדה: תסמינים, סיבות וטיפולים אפשריים
חרדה היא מצב רגשי שגורם אי נוחות , תחושת חנק, סבל נפשי ואפילו עצב. זה קשור לפחד (פחד לא רציונלי), ייאוש, ובמקרים רבים, חוסר ודאות. פחד מהפרדה, הטרדה בבית הספר או בעבודה או מחשבות לא רציונליות ופורעות, בין מצבים אחרים, עלול לגרום למצוקה.
לעתים קרובות, המושג "ייסורים" מבולבל עם חרדה. במאמר זה נדון בהבדלים בין שני המושגים ונלמד לעומק הגורמים, הסימפטומים וטיפולים אפשריים של ייסורים.
- מאמר בנושא: "חרדה קרבית: 5 קווים מנחים להפחתת מתח"
הבדלים בין חרדה וחרדה
זה לא קל להבין את ההבדל בין כאב וחרדה , כי הם מונחים המשמשים לעתים קרובות כמילים נרדפות במקרים רבים. ישנם מחברים הרואים שההבדל הוא שבזמן שהחרדה משמשת בקונטקסט הקליני, הייסורים הם בעלי מקור פילוסופי למדי, וחשובים במיוחד בקיומיזם. לדוגמה, היידגר וקירקגור כבר השתמשו במונח, והפילוסוף הצרפתי ז'אן-פול סארטר דיבר על ייסורים בספרו "L'Ettre et le Nant" (1943).
אולם בפסיכולוגיה (או בפסיכיאטריה) דיבר זיגמונד פרויד גם על "סבל ריאליסטי" ו"ייסורים נוירוטיים", המתייחסים לזה כאל מצב פתולוגי. כיום, עבור רבים, הקו בין חרדה וכאב עדיין לא ברור.
אין הסכמה על ההבדל
והוא שלמרות ניסיונות להבדיל בין מושגים אלה על ידי פילוסופים, רופאים ופסיכולוגים, מונחים אלה עדיין מבולבלים כיום ומשמשים כמילים נרדפות במקרים רבים. מחברים אחדים סברו שתסמינים גופניים גוברים בכאב, בעוד שבחרדה הפסיכולוגיים שוררים (אם כי הבחנה זו בין הסימפטומים מבלבלת עוד יותר).
זה נחשב גם כי כאב יש השפעה משתקת על הפרט, בעוד החרדה מפעילה תגובת המנוע להבהיל. עם זאת, כיום, כאשר מדברים על חרדה, הן סימפטומים פיזיים פסיכולוגיים נלקחים בחשבון.
דוגמה ברורה לאופן שבו מושגים אלה משמשים לסירוגין היא כאשר היא מזכירה הפרעת פאניקה, היא נקראת גם משבר חרדה או הפרעת ייסורים. כפי שציין מנואל סוארז ריצ'רדס בספרו "מבוא לפסיכיאטריה" (1995): "שני המונחים משמשים כמילים נרדפות בימינו, שכן הם לוקחים בחשבון שהם מצבים פסיכולוגיים לא נעימים המציגים סימפטומים פיזיולוגיים בדרך הרגילה, והם מאופיינים בציפייה הכואבת לפני סכנה מדוייקת ".
לכן, במאמר זה נתייחס אל הייסורים כאל שם נרדף לחרדה, מה שגורם לאי-נוחות רבה אצל מי שסובל ממנה, ואין בה תגובה פיזיולוגית וגופנית בלבד, אלא גם פסיכולוגית.
- אולי אתה מעוניין: "סוגי הפרעות חרדה ומאפיינים שלהם"
מה זה ייסורים?
בעוד חרדה וייסורים להתבלט על ידי פחד , הם שונים מהאחרון במובן זה שהפחד מתבטא לפני גירויים קיימים, חרדה או ייסורים לקראת סכנות עתידיות, בלתי ניתנות להגדרה, בלתי צפויות ואפילו לא רציונליות.
הכאב יכול להיות מסתגל ושימושי, במובן זה שהוא תגובה נורמלית בימינו, ואפילו הופך להיות מועיל בהקשרים מסוימים. לדוגמה, כאשר חוצים את הכביש עם האור האדום, זה שומר אותנו התראה, כך שהם לא לדרוס אותנו.
אבל אם אנחנו חושבים על משבר חרדה או על הפרעת ייסורים , לאדם יש תגובה של כאב לא פרופורציונלי, שמשתק את הפרט, ובו נוכחות של סימפטומים נפשיים כגון תחושת הטביעה והסכנה הממשמשת ובאה, שאין להם שום קשר למציאות. לכן זה יכול להיחשב פסיכופתולוגיה.
הסיבות שלה
מצב זה של ייסורים לא רק נראה חריף כמו במקרה של הפרעת פאניקה , אבל ישנם גורמים אחרים שיכולים להוביל לסבול את זה. לדוגמה, כשאנחנו לא יודעים על העתיד שלנו ונכנס למשבר קיומי שמאפשר לנו לישון ולחשוב איך נפתור את הבעיה. כדי שהכאב יתרחש, גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים (וקיומיים) וסביבתיים ייכנסו לפעולה. זו הסיבה שפילוסופים, משוררים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים מתעניינים בתופעה זו לאורך ההיסטוריה.
בדרך כלל את הייסורים מופיע במצבים שבהם האדם מתמודד עם מצבים קשים , שם יש אלמנט מאיים (פיזי או פסיכולוגי), אלא גם במצבים שבהם האדם אינו רואה בבירור את הנתיב אחריו, ולכן חי במצב של אי-ודאות.
ברמה הביולוגית, יש גם מחקרים המאשרים כי נטייה גנטית קיים במצב זה , וכי חלק neurochhemicals לשחק תפקיד חשוב את הייסורים.
לדוגמה, עלייה באדרנלין או ירידה בחומצה גמא-אמינוביוטירית (GABA). לבסוף, גורמים סביבתיים מסוימים, כגון קשיים ביחסים חברתיים או הרגלים יומיומיים רעים, בין היתר, יכולים להאיץ את הופעת הייסורים.
תסמינים
חרדה מציגה סדרה של סימפטומים אופייניים . הם:
- דאגות ופחדים מוגזמים.
- הדמיון של תרחישים קטסטרופליים.
- ייאוש
- קוצר נשימה, סחרחורת, הזעה, מתח שרירים, יובש בפה או עייפות.
- דיכוי בחזה.
- אני חונק.
- הימנעות מצבים של פחד.
- קשיים לישון.
טיפולים אפשריים
בעיות הייסורים שכיחות מאוד בימינו, ואין ספק שהטיפול היעיל ביותר לפתור אותו הוא ללכת לטיפול פסיכולוגי.
פסיכולוגים הם אנשי מקצוע מאומנים להתמודד עם סוג זה של בעיה , אשר יכול לעזור לחולים לגלות את הסיבות הבסיסיות של דאגותיהם ופחדים; והם יכולים לספק להם כלים מסוימים המסייעים להם להירגע ולהביט במצבים מנקודת מבט חדשה. הם יכולים גם לעזור להם לפתח התמודדות טובה יותר ומיומנויות פתרון בעיות.
טיפול פסיכולוגי עבור בעיות כאב הוא בדרך כלל קצר, כי חולים לשפר ב 8 או 10 מפגשים טיפוליים. טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוכיח יעילות רבה כמודל טיפולי בטיפול בהפרעות חרדה, אך סוגים אחרים של פסיכותרפיה הם גם יעילים, כגון טיפול בקבלה ומחויבות או טיפול קוגניטיבי מבוסס-קשב (MBCT).
במקרים קיצוניים, השימוש בסמים זה יכול להיות עזרה טובה כמו השלמה לטיפול פסיכולוגי, במיוחד במצבים שבהם יש צורך להפחית את הסימפטומים במהירות, כגון לטיפול בהפרעת חרדה. עם זאת, הממשל של סמים לא צריך להיות האפשרות הטיפולית היחידה שנבחרה, ומתחיל תמיד על ידי אינדיקציה רפואית.
- אם אתה רוצה להעמיק את הטיפול בחרדה, אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: "6 טיפולים יעילים נגד חרדה."
