חרדה משחררת: גורמים, סימפטומים וטיפול
במצבים של סכנה או מתח, אנחנו צריכים לסמוך על הגוף שלנו יגיב לאתגר. תארו לעצמכם, למשל, את המצב של בריחה חיה פראית: אם הנמר רודף אותך, עדיף לקבל את כל שיתוף הפעולה של הגוף שלך יש את החושים, השרירים הרפלקסים פעיל יותר ויעיל יותר מתמיד.
אנחנו יכולים לומר את אותו הדבר כאשר מוחקים פתאום מכונית או הימנעות מכל סכנה בלתי צפויה של החיים המודרניים. למרבה המזל, לגוף שלנו יש כלים "להפעיל את האזעקה", ולמעשה, מוסריות אחרת היא היכולת של המוח שלנו לצפות אירועים, במיוחד אם הם כרוכים בסכנה . זוהי מיומנות המאפשרת לנו לתכנן, לארגן, ובקיצור, להיות מוכנים למה (אולי) לבוא. הדבר נכון הן לתגובות פיזיולוגיות מיידיות והן לתכנון לטווח ארוך.
שתי היכולות הללו חיוניות להישרדות, אפילו בחברה הרגועה והמסודרת. עם זאת, יש סוג של שינוי פסיכולוגי שבו כלים אלה הופכים לבעיה: מה שנקרא החרדה הצפויה או הצפויה .
- מאמר בנושא: "7 סוגים של חרדה (גורם ותסמינים)"
מהי חרדה צפויה?
האם אי פעם הרגשת בהלה גדולה לפני שדיברת בפומבי? אז מה שחוויתם הוא דוגמה לחרדה מתמשכת, עם תמונה של עצבנות ופאניקה. אנחנו מדברים על ההרגשה שמרגישה דקות לפני שנאלצנו לדבר בפומבי, כשאנחנו חושבים אפילו שהכי גרוע יכול לקרות. סוג זה של חרדה מתבטא בסבל התקפות פאניקה פתולוגיות על האפשרות של אירועים עתידיים .
אירועים אלה, אשר לא התרחשו ואשר אין מקום סביר להניח כי הם יעשו זאת, הם קטסטרופלי מאוד שלילי.
כיצד נראה שינוי זה עקב לחץ?
החיים אינם בטוחים, אבל יש טווחים סטטיסטיים מסוימים כי למזער את הסיכויים של האירועים הנוראים ביותר המתרחשים. מחשש לעזוב את הבית כי ברק עלול לפגוע בך הוא משהו מתעלמת כל הסיכויים שזה באמת קורה. בדרך כלל, החיים לא קורה עם קפיצות שבו אתה הולך רע הרבה יותר גרוע.
הפרעת חרדה קשורה לקושי בהנחה של הרעיון. אלה מושפעים סובלים מסוימים חוסר סובלנות מול חוסר ודאות ואת הצורך להיות כל מה שסובב אותם תחת שליטה. לכן, זה קורה לעתים קרובות אצל אנשים עם רמה גבוהה של הביקוש על הביצועים שלהם.
פחד אקסטרים מופרך יכול להתרחש ללא מוטיבציה מוקדמת, אבל זה נפוץ מאוד עבור אנשים אלה כדי להראות התקפות של חרדה מראש כתוצאה מטראומה קודמת . אם סבלתם התקף חרדה מסוים, אתם יכולים לדון בכל מצב שבו אתם מאמינים שאתם חשופים לתנאים כמו אלה של אותו אירוע.
גם אתה זה יכול לקרות אם יש לך כל פוביה . לדוגמה, אם אתם סובלים פוב נחש אולי אתה מרגיש חרדה מראש על הרעיון של ביקור בגן החיות. תארו לעצמכם כי תראה נחשים, אתה חווה תמונה של חרדה והגוף מגיב עם הסימפטומים של הטרור. נקודת המבט הקטסטרופית שלך לא תשתנה אם כי אין ביטחון לראות נחש.
- מאמר בנושא: "טראומה נפשית: מושג, מציאות ... וכמה מיתוסים"
תסמינים של חרדה בציפייה
מתח קיצוניים יש השלכות על הגוף . להביא את הגוף לגבול, עם סיקור הורמונלי המתאים, הוא הכרחי במצבים של סכנה אמיתית. עם זאת, חשיפה מתמשכת לתנאים פיזיולוגיים אלה בסופו של דבר להיות מזיקים לגוף שלנו ואת הנפש שלנו.
עם ציפייה, הפחד מופיע לפני איום לא קיים זה נראה עם הציפיות הגרועות ביותר. מחשבות קטסטרופיות מופיעות ("אני לא יכול לעשות את זה נכון", "אין פתרון", "אני ילעג", "הכל ישתבש", "הגרוע ביותר יקרה", וכו ') שיפתחו זרם של אותות פאניקה. הגוף שלך מגיב עם סימפטומים פיזיים כגון:
- טכיקרדיה ודפיקות לב.
- סחרחורת, בחילות, כאבי בטן, הקאות, שלשולים ...
- רעידות וחוסר יציבות.
- מזיע
- מתח שרירי
- גמגום וחוסר יכולת להתרכז
- כאב ראש
אלה וסימפטומים פיזיים אחרים הם עשויים להציג את עצמם מספיק אינטנסיביות כדי להשבית, ואולי אפילו להתבלבל עם הסימפטומים של התקף לב. לאחר מכן, להתגבר על התקף חרדה, אתה עלול לפתח פחד של פחד. כלומר, אתה עלול לחוש חרדה מתמשכת על האפשרות של התקף חרדה חוזרת על עצמה. זה כדור שלג.
טיפול
חרדה מצפצפת יכולה להיות טראומטית ומחייבת טיפול מקצועי.
מפסיכולוגיה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי וטכניקות הרפיה בהדרכת פסיכולוגים הוכיחו את יעילותם להביא חולים מן העתיד הנורא הזה לנוכחות מבוקר . לאחר פסיכולוג מקוון נותן מתקנים המביאים טיפול קרוב לבית: אתה יכול ליהנות טיפול מקוון עם שלווה בסביבה נוחה ובטוחה.
המטרה היא כי סביבה בטוחה זו גדלה, כך שתוכל להגדיל את הביטחון העצמי שלך עד שאתה יכול להתמודד עם המצבים שגורמים לך חרדה מראש. זהו מסע בזמן, אבל עם הנפש: בואו לחזור מן העתיד כי להישאר בהווה.
