6 סדנאות הטוב ביותר וקורסים להתגבר על החרדה
כיום, את ההשפעות השליליות של חרדה הם דנו לעתים קרובות, למרות שזו תגובה רגשית נורמלית. למעשה, כולנו יכולים להרגיש חרדה בשלב כלשהו בחיינו, למשל, לפני הבחינה.
לפעמים, אבל, אנו עשויים לחוש חרדה פתולוגית , כמו זה שמופיע כאשר אנו סובלים מהפרעות חרדה או במקרה של חרדה מראש.
- מאמר בנושא: "חרדה מציקה: גורמים, סימפטומים וטיפול"
סדנאות טובות יותר וקורסים להתגבר על החרדה
כמה מרכזי פסיכולוגיה מציעים את האפשרות של השתתפות בסדנאות להתגבר על החרדה.
להלן תמצא רשימה עם את הקורסים הטובים ביותר לנהל חרדה ולשפר את איכות החיים ואת איכות החיים.
1. Online ניהול חרדה קורס (Rizaldos)
קורס זה, שתוכנן ופיתח על ידי הפסיכולוג הידוע מיגל אנחל ריזלדוס, מעמיד לרשות אנשים את הכלים העיקריים לניהול חרדה ותסמינים. בקיצור, זוהי תוכנית למידה ממוקדת המעשית לדעת את המפתחות שעוזרים לנו להתמודד עם פעמים כאשר החרדה מפסיקה להיות שימושי והופך לבעיה .
כל התוכן זמין לסטודנטים להוריד, ויש גם את האפשרות לשאול ולענות על שאלות באמצעות ועידות וידאו, פגישות צ'אט או בדוא"ל.
בקיצור, זהו אחד הקורסים כדי להתגבר על החרדה נגיש יותר ויותר להחיל על פני תובעני מצבים ו לשפר את איכות החיים שלנו על ידי הפיכת הרגלים שונים . תהליך הלמידה הזה מתוכנן כך שניתן יהיה להשלים אותו לכל היותר תוך חודש.
- כדי לדעת יותר על הקורס הזה, תוכל לגשת למידע ליצירת קשר של Miguel Ángel Rizaldos על ידי לחיצה על קישור זה.
2. ניהול רגשי, צמיחה אישית ומודעות (Funge UVA)
בשנים האחרונות, פילוסופיה אשר הוכיחה להיות יעיל מאוד בהפחתת מתח וחרדה, הוא תשומת לב או תשומת לב. שיטה זו מאפשרת לנו לנהל טוב יותר את הרגשות, לחיות ברגע הנוכחי בחמלה כלפי עצמנו ואחרים, להתחבר לעצמנו ולאמץ מנטליות לא שיפוטית המאפשרת לנו להתייחס בצורה בריאה יותר עם העצמי הפנימי שלנו ועם העולם הסובב אותנו.
- כדי ללמוד עוד, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "תשומת לב: 8 היתרונות של תשומת לב"
ב Valladolid יש קורס מצוין על ניהול של רגשות באמצעות תשומת לב, אשר מכוון לכל אותם אנשים שיש להם עניין לשפר את איכות חייהם ורווחתם. המשתתפים לומדים לזהות את רגשותיהם ולנהל אותם ולסדר אותם.
יש לה שלוחה של 18 שעות, והיא כמובן מעשית וחווייתית, כאשר המפגשים הם משתתף בהם הדינמיקה הפרטית והקבוצתית מתבצעת . בנוסף, התלמידים מקבלים חומרים על הפלטפורמה הדיגיטלית לעבוד מהבית. זה מאפשר לך ליישם את המשאבים למדו בחיי היומיום שלך.
3. סדנת אינטליגנציה רגשית (מכון מנסלוס, ברצלונה)
אינטליגנציה רגשית היא פרדיגמה בשימוש נרחב בפסיכולוגיה על היתרונות שלה על בריאותם ורווחתם של אנשים. אתה יכול לדעת את היתרונות במאמר שלנו: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית." למעשה, אינטליגנציה רגשית לא רק בשימוש פסיכותרפיה, אלא גם בתחום הספורט, הספר או העבודה.
אחד הקורסים האינטליגנציה הטובה ביותר שניתן לנקוט כדי לשפר את הרווחה של אחד הוא סדנת האינטליגנציה הרגשית של מכון מנסלוס בברצלונה . מטרתו היא שהסטודנטים יידעו ויעמיקו את התרגול כדי שיוכלו להתנסות וללמוד להסדיר את הקונפליקטים השונים שעלולים להתעורר בחיי היומיום שלהם.
האימון נמשך 12 שבועות, ויש לו אוריינטציה מעשית ורעיונית, המאפשרת למשתתפים לרכוש כלים פונקציונליים, תרגילים וטכניקות לניהול הרגשות ביומם.
- ניתן ליצור קשר עם מכון מנסלוס על ידי לחיצה כאן.
4. קורס על מתח וחרדה: להחזיר את השליטה (Nascia)
חרדה ומתח קשורים קשר הדוק, שכן חרדה היא אחד הסימפטומים האופייניים ביותר של מתח. לכן, פעמים רבות, התייחסות זו בעיה אחרונה גם עוזר לנו להפחית תסמינים חרדה.
אם אתה רוצה ללמוד איך לנהל את התופעות האלה ביעילות, כמובן זה של מרכז הפסיכולוגיה זה יאפשר לך לדעת טכניקות שונות כדי לשלוט מתח וחרדה.זוהי הכשרה מעשית, אשר dves לתוך כלים שימושיים שונים עבור יום, אבל גם מספק ידע תיאורטי כדי לקבל תצוגה מציאותית יותר של התופעה.
במהלך התקופה האקדמית, המשתתפים מקיימים אינטראקציה הודות למתודולוגיה החווייתית שלהם. טכניקות שונות של שליטה עצמית, טכניקות הרפיה ונשימה, זיהוי תסמיני חרדה ומתח והכרה במתח השרירים הם בין נושאים אחרים.
5. סדנת ניהול חרדה (פסיכולוגים גמא)
הפרעות חרדה הן אחת הסיבות הנפוצות ביותר להתייעצות בטיפול פסיכולוגי. פעמים רבות, בעיות אלה נובעות כי אנשים אינם מודעים אסטרטגיות להתגבר על החרדה. לימוד אסטרטגיות אלו יכול לפתור את הבעיה, ולכן פסיכואדוקציה היא לא רק המפתח כאשר הבעיה כבר קיימת, אלא גם כדי למנוע את זה.
גמא פסיכולוגים מציעה תוכנית אימונים המסייעת להפחית את הסימפטומים , לשפר את השליטה העצמית להתגבר על בעיה זו שבה אנשים רבים חיים. אימון זה הוא אפשרות התערבות כדי להפחית את רמות החרדה ולהגדיל את השליטה העצמית הרגשית תוך זמן קצר.
6. הרפיה קורס ניהול מתח (PositivArte, מדריד)
טכניקות הרפיה ונשימה הוכחו במחקרים מדעיים רבים, והתוצאות הראו כי הן מצוינות לשליטה על חרדה ושיפור איכות חייהם של אנשים הסובלים מהפרעה זו.
הקורס גם מאפשר לך ללמוד כלים לניהול מתח, אשר, כפי שהסברתי, קשורה חרדה. במציאות הם נוטים להופיע יחד כי חרדה היא לעתים קרובות סימפטום של מתח, אם כי אדם הדגיש יכול להיות גם תסמינים אחרים כגון עצב או כאבי ראש.
הודות PositivArte, אתה יכול ללמוד הרפיה שונים טכניקות נשימה שיעזרו לכם למצוא את השלווה הדרושה להרגיש טוב יותר ולהשיג איכות חיים. זהו קורס משעשע, עם תרגילים מעשיים. עם הקורס הזה תוכל להרגיע את העצבים, לשלוט מתח להרגיש טוב יותר.
