6 ההבדלים בין מתח וחרדה
מתח וחרדה הם תופעות המשמשות לעתים כמילים נרדפות . וזה לא מפתיע כי הם קשורים מאוד. שניהם יכולים להיות גמישים ויכולים להופיע יחד.
אבל אם נפסיק לחשוב, ישנם סוגים שונים של לחץ (לחץ כרוני, לחץ בעבודה, לחץ חריף וכו ') והפרעות חרדה שונות (OCD, הפרעת חרדה כללית, התקף פאניקה וכו').
כתבות קשורות:
- "סוגי הלחץ והגורמים שלהם"
- "7 סוגים של חרדה (גורם ותסמינים)"
הבדלים בין לחץ וחרדה
לכן, מה זה שמבדיל את המתח מהחרדה? במאמר זה ניתן למצוא רשימה של הבדלים בין מתח וחרדה.
1. המקור
מתח וחרדה קשורים לעתים קרובות ושניהם יכולים להיות אדפטיבית בזמנים. עם זאת, מקורן של תופעות אלו יכול להיות שונה .
חרדה עשויה להופיע לאחר תגובה אזהרה, ועלול להיות קשורה פחד ודאגה. לדוגמה, לפני האיום של בעל חיים או את הרעיון הצפוי של משהו רע עומד לקרות. מצד שני, מתח הוא תופעה המתרחשת כי האדם אינו בעל (או חושב שהוא אינו בעל) את הכישורים, היכולות או הזמן הדרוש כדי להתמודד עם מצב מסוים. כלומר, יש חוסר התאמה בין הביקוש הספציפי למשאבים כדי לעמוד בביקוש זה.
מתח יכול להתרחש גם כאשר אדם נמצא בעבודה ויש לו לבצע פונקציות מסוימות, אך אינו מקבל מספיק מידע על תפקידם של החברה, או את המידע המתקבל ממנו הוא דו משמעי. אז יש מה שמכונה "סכסוך תפקיד" ועמימות תפקידים, שהם משתנים פסיכו-סוציאליים הקשורים ללחץ בסביבת העבודה.
2. חרדה היא סימפטום של מתח
רוב הבלבול שקיים בין שתי התופעות לבין מה שעושה אותן דומות הוא שהן מופיעות לעתים קרובות יחד. למעשה, מצב מלחיץ גורם חרדה כאחד הסימפטומים שלה, למרות שהוא יכול גם לייצר אחרים , למשל, דיכאון או כאבי ראש.
מתח ממושך, בנוסף, יכול לגרום להופעת תוצאות אחרות כגון demotivation או depersonalization. מתח ממושך שורף את האדם וגורם לעייפות רגשית.
3. לגבי עוצמת המטרה
למרות הלחץ יכול לגרום לבעיות רבות עבור האדם שנמצא במצב מלחיץ, ניתן להפחית מתח על ידי ביטול הגירוי כי מצב זה גורם . לדוגמה, כאשר מישהו מרגיש לחוץ כי הם לא הצליחו את זמנם היטב ואת עבודתם צבר לפני הבחינה. לאחר הבדיקה עובר, האדם יכול לחזור למצב נורמלי.
אמנם אדם עם הפרעת חרדה עלול לחוש חרדה רבה לפני גירוי, למשל, במקרה של פוביה, למרות הגירוי נעלם, האדם ימשיך לסבול מהפוביה אפילו רק לדמיין את נוכחות הגירוי. ניתן לומר כי מתח הוא, לפחות ברוב המקרים, סיבה אמיתית (למרות שזה מתווך על ידי הציפיות של האדם). עם זאת, חרדה פתולוגית היא פרשנות לא רציונאלית לסכנה או לדאגה מוגזמת . עוצמת החרדה אינה עולה בקנה אחד עם המצב האובייקטיבי.
4. הרגע הזמני
על ידי שיוך מתח עם גירוי מפעיל, זה בדרך כלל מתבטא ברגע הנוכחי . לדוגמה, כאשר אדם צריך לעשות משימה באוניברסיטה ואין לו זמן לעשות את זה. עם זאת, הלחץ יכול להיות ממושך, למשל, כאשר מישהו לא לגמור את החודש ויש לו לשלם את המשכנתא על הבית שלהם (לחץ הוא עדיין שם חודש אחרי חודש, ואת המשכנתא מקבל גדול וגדול). מתח הופך כרוני אם האדם בר מזל מספיק כדי לשלם את המשכנתא, הוא יפסיק להרגיש לחוץ ירגיש הקלה.
אבל חרדה עלולה להופיע שוב ושוב, בשל חששות של רגעים זמניים אחרים . לדוגמה, על ידי ציפייה לתוצאות שלא היו מתרחשות (כמו בהפרעת חרדה כללית). חרדה היא תחושה של פחד או פחד, ומקור דאגה זו לא תמיד ידוע או מוכר, אשר יכול להגדיל את הייסורים שהאדם מרגיש.
5. הקשר של מתח עם stressors
כפי שאתם רואים, אולי מה המאפיין ביותר את הלחץ הוא נוכחות של stressors , וכי יש גורמים רבים של מתח. מדחסים אלה יכולים להיות אישיים (למשל, בגלל האמונות של אדם או בגלל רמת הלימודים וההכשרה שלהם), למרות שהם יכולים גם להיות ארגוניים (על פי סגנונות המנהיגות של הממונים או על תקשורת החברה) בגלל המשבר הכלכלי או היציבות הפוליטית).הלחץ קשור לדרישות הסביבה.
6. חרדה והשפעה רגשית
לכן, מצבים הגורמים ללחץ הם תוצאה של גורמים חיצוניים. אבל במקרה של חרדה, זה קשור יותר לגורמים פסיכולוגיים ולרגשות . כלומר, בדרך כלל מקורו בפרשנויות שעשויות להיות אמיתיות או לא. אדם סובל מלחץ במצבי חיים מגוונים ביותר, נתפס מוגזם או שבו אדם אין את המשאבים הדרושים כדי להתמודד איתם בצורה יעילה.
במקרה של חרדה, זוהי תגובה רגשית, רגשית, גופנית וקוגניטיבית לאיום היא אמיתית או לא, אבל היא גם תגובה רגשית ללחץ המתמשך לאחר שהמדחק נעלם ומגיב ו הוא גדל דרך מחשבות.
לדוגמה, כאשר הבחינה מתקרב שבו מישהו משחק הרבה. מצד אחד יש את הלחץ של המצב ואת עומס העבודה, אבל מצד שני יש את הדאגה של משחק את כל הקורס בבחינה. חרדה זו יכולה לגרום לאדם מתקשה לישון בזמן הזה, לחשוב אם הם יעברו את הבחינה או לא. אם אתה לא עובר את הבדיקה, החרדה בוודאי להשתלט על האדם, אבל את עומס העבודה יירד ולכן האדם לא יהיה לחוץ.
