כיצד לטפל בעצמך במהלך החודש הראשון של ההריון: 9 עצות
הריון זהו התהליך הנובע מהפריה של הביצית על ידי זרע עד לרגע הלידה. בתקופה ממושכת זו, מערכת התאים המרכיבים את הזיגוטה תתכופף ותעבור שלבים שונים עד שיהפכו לבני אדם.
הטיפול של האם הוא יסודי לאורך כל התהליך , כי העובר יהיה בקשר רציף עם אותה ואת מצב בריאותה, הדיאטה שלה ואפילו מצב רגשי שלה יכול להשפיע על התפתחותה.
במאמר זה נסקור כיצד לטפל במהלך החודש הראשון של ההריון .
החודש הראשון של ההריון: תחילת התפתחות העובר
החודש הראשון של ההריון מניח תחילת תהליך ההיריון כולו . בהתחשב בקושי לקבוע מתי השתלת הביצית המופרית באנדומטריום התרחש, היא נוטה להיחשב ככזאת תקופת הזמן שחולפת מן הווסת האחרון ועד תחילת הסימפטומים הראשונים של ההיריון, בייחוד .
במהלך ההריון הראשון ישנן תופעות ותהליכים שונים המפתחים את התפתחות התינוק העתידי. ראשית, הביצית המופרית תעבור מן החצוצרות אל הרחם . שם, את הביצית יהיה מושתל באנדומטריום, שבו נקודת ההתמחות הסלולרית יתחילו להתקיים על פי הזיגוטה, עכשיו בלסטוציסט, זה יתפתח.
במהלך החודש יתחילו להתפתח האיברים העיקריים, כגון מערכת העצבים, הלב והקיבה. עם זאת, זה לא מוזר כי הפלות טבעיות מתרחשות בתקופה זו .
- אולי אתה מעוניין: "Pregorexia: נשים בהריון שאינם רוצים לקבל שומן"
תסמינים אופייניים של החודש הראשון
אמנם בחודש הראשון של ההריון עשוי להיראות רגע מוקדם האמת היא שכפי שראינו סדרה של שינויים חשובים מאוד מתרחשים בגוף, שבו ניתן להבחין בסדרה של תסמינים.
היעדרות הווסת
הסימפטום הקשור ביותר להריון הוא העדר פתאומי ובלתי צפוי של המחזור החודשי, או של אמנוריאה. גם זה יכול להיות בגלל סיבות אחרות כמו נוכחות של מתח או הפרעות רפואיות שונות, amenorrhea או היעדר הווסת הוא אחד הסימפטומים הראשונים של ההריון הראשון לחשוד נוכחותה.
עייפות
בחודש הראשון של ההריון יש לעתים קרובות עלייה עייפות ו שהאמא העתידית מרגישה עייפה יותר מהרגיל .
שינויים במערכת החלב
באופן ספציפי, ניתן לראות את זה השדיים מתחילים להתכונן להנקה בעתיד , לראות גידול קל של השדיים. זה גם נפוץ למצוא כי נשים להרגיש את השדיים שלהם כואב ו מגורה.
התחלה של תסמינים במערכת העיכול
נוכחות של בחילות והקאות הוא אחד הסימפטומים המוכרים ביותר והפופולאריים הקשורים להריון. הם בדרך כלל מתרחשים בבקרים. יש גם הדגשה של הרגישות לריחות, אשר לעתים קרובות יותר כי אלה משפיעים על אישה בהריון יותר. כמו כן, טעמי האוכל יכולים להשתנות , בדיוק כמו רמת הרעב שלך.
שינויים רגשיים
בשל השינויים ההורמונליים זה לעתים קרובות את המראה של שינויים פתאומיים של הרגשיות, כמו למשל את הצעד משמחה עזה לעצב עמוק ללא כל גורם חיצוני הגורם לו או להיות תגובה זו מוגזמת או יוצא דופן.
- מאמר קשור: "האם אנחנו יצורים רציונליים או רגשיים?"
איך לטפל בעצמך במהלך החודש הראשון של ההריון
החודש הראשון הוא תקופה של חשיבות רבה ביישום נכון ובתחילת התפתחות העובר, עם זה מומלץ כי אמא מצפה להתחיל לנקוט באמצעי זהירות ולדאוג לבריאותה.
להלן נראה כמה שיטות או דרכים לטפל בעצמך ביעילות במהלך החודש הראשון של ההריון.
1. התייעץ עם הרופא שלך
זה יותר מומלץ להתייעץ עם מקצוען אשר יכול להצביע על הנחיות ספציפיות עבור המקרה שלך (מאז כל הריון הוא שונה ואתה צריך לקחת בחשבון היבטים כגון גיל או מצב של מערכת הרבייה) ולהקים את הפקדים שיש לבצע. כמו כן, להתייעץ איתו אילו סוגי תרופות או בדיקות רפואיות מהווים סיכון על בריאות העובר ויש להימנע ממנה או לסוג אמצעי הזהירות שיש לנקוט בנושא זה.
2. תזונה בריאה
חשוב מאוד להתפתחות נכונה של העובר כי האם בולעת מספיק חומרים מזינים חיוניים שומרת על תזונה מאוזנת עם שפע של פירות וירקות.
חלבונים, סידן, ברזל וויטמינים הם אלמנטים אשר חייב להיות מיושם גם בתזונה היומית.כמו כן, יש לנקוט אמצעי זהירות בטיפול במזון, ולוודא כי הם נשטפים מבושל כראוי וכי הם אינם מכילים עקבות של חומרי הדברה או שהם עלולים להיות מזוהמים עם חיידקים מסוכנים שונים.
לבסוף, מומלץ להפיץ את צריכת המזון לאורך כל היום , לאכול פחות אבל לעתים קרובות יותר.
- מאמר קשור: "4 סוגים של דיאטות בריאים להיות בכושר מעולה"
3. מבטל את צריכת אלכוהול וניקוטין
אלכוהול וטבק הם שני חומרים מזיקים לבריאות התינוק בעתיד, שכן הם מגיעים אל העובר דרך חבל הטבור . הם צריכים להימנע בכל מחיר.
4. תרגיל, אך להימנע ספורט אלימה
הנוהג של הספורט יכול להיות טוב לאם ולבריאות של התינוק, ורצוי לעשות זאת על בסיס יומי (אם כי בלי להיות בעוצמה גבוהה). יש לנהוג בזהירות רבה , שכן נוכחות של מכות טראומות שנגזר על חלק מהם יכול להקל על הפלה אפשרית.
5. הימנע מצבים מלחיצים ואת הצריכה של מרגש
מתח וחרדה הם היבטים מזיקים להתפתחות העובר, כמו גם לבריאותה של האם בעתיד. מומלץ לנסות לשמור על רמת הלחץ תחת שליטה . מומלץ להפחית או לבטל את צריכת חומרים מרגש כגון קפה.
6. תרגול טכניקות הרפיה
טכניקות כגון יוגה ומדיטציה הם בדרך כלל שימושי עבור פיזית ונפשית מרגיעה, אשר מאפשר מצב בריאותי טוב עבור שניהם בעת לסייע ללמוד להתמודד יותר רגוע מצבי מתח שעלולים להתעורר.
- מאמר בנושא: "6 טכניקות הרפיה קל להילחם בלחץ"
7. להשתזף
אור השמש טוב כדי להגדיל את הייצור של ויטמין D , אז זה יכול להיות רעיון טוב להציע זמן בחו"ל.
8. מנוחה
כפי שאמרנו, אחד הסימפטומים הרגילים של ההריון הוא קיומו של רמה גבוהה של עייפות ועייפות. זה הכרחי וחשוב לבריאותם של העובר ושל האם כי היא מנסה לישון מספיק .
- אולי אתה מעוניין: "7 אותות פסיכולוגיים המציינים שאתה לא מקבל מספיק שינה"
9. לתקשר את החדשות של ההריון שלך לסביבה מיידית
הריון אומר שהם יכולים לעזור לך עם התהליך לספק לך ייעוץ, תמיכה וייעוץ . בנוסף, זה יכול לשמש לקחת בחשבון את קיומם של שינויים התנהגותיים בלתי צפויים או כדי למנוע רגעים לא נוח ומצבים מלחיצים.
