yes, therapy helps!
8 הרגלים ומאפיינים של אנשים שמעולם לא חלו

8 הרגלים ומאפיינים של אנשים שמעולם לא חלו

none 5, 2024

בעוד כמה אנשים לחלות לעתים קרובות מאוד (מה שנקרא "גלמים"), אחרים כמעט תמיד נהנים מבריאות מופלאה . עבור לשעבר, קר פשוט יכול להיות מצב חמור יותר, למשל, ברונכיטיס. אנשים אלה תמיד יש כאבי ראש, אלרגיות או סימפטומים אחרים שגורמים להם אי נוחות.

לעומת זאת, אלה האחרונים להיות מוגן טוב יותר על ידי הגוף ו יש להם בריאות ברזל . אלה הם לעתים רחוקות רע, ואם הם אי פעם לעשות, הם להתאושש בקרוב. עכשיו, זה לא אומר שהם חסינים מפני וירוסים ולא יכול לסבול ממחלות, אבל רבים יש סדרה של הרגלים המסייעים להם לשפר את המערכת החיסונית שלהם.


מאפיינים של אנשים שמעולם לא חלו

אתה בטח שואל את עצמך: אז ... איך אנשים שלא לחלות? מהם הרגלים המסייעים להם להיות בריאים תמיד? להלן ניתן למצוא רשימה של מאפיינים של אנשים שלא מקבלים חולה.

1. מוסף עם ויטמין C

זה נפוץ לשמוע כי ויטמין C הוא אידיאלי למניעת הצטננות, אבל ויטמין זה גם מספק יתרונות רבים יותר לבריאות. למרות ההשפעות של ויטמין C ספקים כבר נחקר פעמים רבות, מומחים אומרים שהם מאוד שימושי עבור אותם אנשים שנמצאים תחת לחץ.


נטילת 500 מ"ג כל יום בבוקר טוב יכולה להיות השפעה חיובית על הגוף. אין לקחת יותר מ 2000 מ"ג כל יום כי זה יכול לגרום לבעיות בכליות העיכול.

2. לישון טוב

היגיינת שינה גרועה היא אחד ההרגלים הגרועים ביותר שאנשים יכולים לקבל. נדודי שינה משפיעה על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית שלנו בצורה שלילית . כאשר אנו ישנים רע, למחרת אנחנו עייפים ואנחנו עושים גרוע יותר בתחומים שונים של חיינו; למשל, בעבודה.

שינה בין 6 ל 8 שעות ביום היא מילה נרדפת להיות בריא, אבל אלה שעות של שינה חייב להיות פחות או יותר קבוע לוח הזמנים כדי לא להפריע את השעון הביולוגי. מומחי שינה מסכימים כי איכות השינה היא חיונית כדי לקבל מערכת חיסונית חזקה. נתונים מדעיים אומרים כי שינה פחות מ 6 שעות ביום מגדילה את הסיכוי לתפוס הצטננות של 30%. מי לישון 6 עד 8 שעות להפחית את הסיכון ב -17%.


אם אתה רוצה לדעת מה הרגלי שינה אתה צריך לשפר, אתה יכול לבקר במאמר זה: "10 עקרונות בסיסיים עבור היגיינה לישון טוב"

3. מנטליות חיובית

אנשים שתמיד מתלוננים ויש להם יחס שלילי לחיים בפנים לעיתים קרובות סובלים מבעיות בריאותיות גבוהות יותר הן פיזית והן פסיכולוגית. למעשה, היחסים בין הגוף לבין המוח ברור.

כאשר יש לנו מצב רוח שלילי, את ההגנות של הגוף שלנו לא יעילים. לדברי אלישע לואו, רופא בבית החולים באלה סינוויד (פנסילבניה, ארצות הברית) כוחו של המוח יש השפעה רבה על הבריאות הכללית שלנו .

4. הפחתת מתח

מחקרים מדעיים רבים הראו כי הלחץ מחליש את המערכת החיסונית. לכן, ניהול הלחץ הוא המפתח לא מקבל חולה, לפחות לעתים קרובות . ללחץ יש השלכות קוגניטיביות, פיזיולוגיות והתנהגותיות לטווח קצר, אך מתח כרוני, כלומר לחץ ממושך, יוצר השלכות חמורות הרבה יותר על בריאותם של אנשים מאשר על לחץ אקוטי או קצר טווח.

לדברי קאתי גרובר, מחברת הספר "הקבינט לרפואה אלטרנטיבית" יכולה לאמץ שורה של צעדים להפחתת ההשפעות המזיקות האלה: תרגול מדיטציה או ריקוד הם דוגמאות.

  • מאמר קשור: "10 טיפים חיוניים כדי להפחית את הלחץ"

5. נקו את הידיים היטב

אנשים רבים לא מבינים את החשיבות שיש ידיים נקיות, אבל זה נחוץ במיוחד כאשר יש אנשים בקרבת מקום אשר עשוי להיות עובר תהליך זיהומיות כגון שפעת. זה לא עניין של אובססיה לנקות את הידיים , אבל, למשל, זה עולה שום דבר לעשות את זה לפני האכילה.

6. תרגול תרגילים פיזיים

משחק ספורט או תרגיל פעילות גופנית היא אחת הפעילויות הבריא ביותר שאנחנו יכולים לבצע. היתרונות של תרגול הספורט הם רבים, ומשפיעים לא רק על היבטים פיזיים אלא גם פסיכולוגיים.

פעילות גופנית מפחיתה מתח, אשר, כפי שכבר אמר, מחלישה את המערכת החיסונית. זה גם מאפשר לשפר את מצב הרוח, וכתוצאה מכך, את הבריאות הכללית . כמו כן, מחקר שפורסם בעיתון של ספורט ובריאות המדע מסכם כי בפועל הספורט מקטין את הסבירות של דלקות בדרכי הנשימה ומונע מחלות בחלק העליון של הגוף.

  • מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"

7. קח מקלחת קרה

יש אנשים להתקלח עם מים קרים כל בוקר על האמונה כי בפועל זה משפר את רמת האנרגיה במהלך היום, מונע את המראה של מיגרנות, משפר את זרימת הדם ואת הכאב.

בעוד כמה אנשים פשוט לשים את המים בטמפרטורה מקפיא כאשר הם הולכים להתקלח, אחרים לנצל את ההזדמנות לרחוץ בים כאשר הטמפרטורה הסביבה אינה תקפה. מים קרים בבוקר טוב גורם לך להיות פעיל יותר מוכן יותר להתמודד עם שאר היום , שבה הוא הרבה יותר קל לקיים סדרה של הרגלים בריאים מבלי ליפול לתוך עצלות.

8. לאכול בריא

אם פעילות גופנית היא טובה כדי להפחית את הסיכוי לחלות, לאכול טוב ולזנות את עצמך כראוי גם . מזון חשוב ביותר לשמור על רמות האנרגיה האופטימליות שלנו, בעיקר בשל צריכת פחמימות.

חלבונים ושומנים, זה האחרון בריא בריאה, לבצע פונקציות שונות חיוניים האורגניזם שלנו, למשל, במבנה של מבנים. אכילה בריאה כוללת צריכת רמות נאותות של מאקרונוטרינטים כגון פחמימות, חומצות שומן, חלבונים וסיבים, ומיקרו-מינרלים כגון מינרלים או ויטמינים. זה האחרון לא צריך להיות חסר בתזונה שלנו, כי הם המפתח לשמירה על בריאותנו, כפי שנדון עם ויטמין C.

  • מאמר קשור: "10 מזונות בריאים עשירים במגנזיום"

An epidemic of beauty sickness | Renee Engeln | TEDxUConn 2013 (none 2024).


none