קורטיזול: ההורמון היוצר מתח
הרבה מדברים על בתקופה האחרונה של מתח , תופעה המכונה "מגיפת המאה ה -21". קצב החיים שאנו מובילים, המצב הסוציו-אקונומי ותנאי העבודה אליהם אנו נתונים, תורמים במידה ניכרת להופעתו של מצב זה.
קורטיזול הוא אחד ההורמונים הקשורים ללחץ יחד עם האדרנלין, ואת תפקידה העיקרי להכין את הגוף עבור רגעים של ההפעלה הגדולה ביותר שבו יש צורך להיות ערני. מתח הוא תגובה אדפטיבית המכינה את הגוף שלנו כדי לבצע תגובת קרב או טיסה לגירוי מסוכן או מאיים. עם זאת, כאשר תופעה זו מתרחשת מדי יום ונעשית כרונית, הלחץ הפתולוגי שגורם לבעיות חמורות לבריאות הגופנית והנפשית מופיע.
- מאמר קשרי: "לחץ כרוני: גורם, סימפטומים וטיפול"
מהו קורטיזול
קורטיזול, הידוע גם בשם hydrocortisone, הוא glucocorticoid . הוא מיוצר על גבי הכליות, באזור הנקרא קליפת האדרנל, בתגובה ללחץ (פיזי או רגשי), והסינתזה והשחרור נשלטות על ידי ההורמון האדרנו-קורטיקוטרופי (ACTH) והמקצב הימי שלו.
בבוקר, כמות הקורטיזול עולה עד שהגיע לשיאו בסביבות 8:00 בבוקר (בהתחשב בלוח הזמנים של שינה מנורמל), בשל הצורך לייצר מקורות אנרגיה לאחר לילה ארוך. אחר הצהריים זה גם מגביר כדי לשמור אותנו פעילים, אבל אז זה יורד בהדרגה.
הורמוני לחץ: קורטיזול ואדרנלין
קורטיזול ואדרנלין הם שני הורמונים קשורים עם מתח אבל יש להם פונקציות שונות. הבנת הפונקציה של כל אחד הכימיקלים האלה יכולה לעזור לנו להבין מה קורה בגוף שלנו כאשר אנו מתמודדים עם גירוי מלחיץ. התגובה ללחץ היא התנהגות אינסטינקטיבית המאפשרת את הישרדותם והתפתחותם של בני האדם, שכן הגוף שלנו מתוכנן לפעול במצבי חירום או סכנה.
עם זאת, הדבר הזה עבד כל כך טוב לאורך ההיסטוריה, יוצר בעיות רציניות היום בגלל הדרך בה אנו חיים בני האדם. כמו כן, תופעה זו אינה מיוצרת רק על ידי גירוי פיזי, אבל המחשבות שלנו יכולות גם לגרום ללחץ (למשל, כאשר אדם סובל ממצב של לחץ פוסט טראומטי, וחוזר ומתחבר מחדש למצב מלחיץ של העבר), אשר יכול להוביל אותנו מצב של תשישות גופנית ונפשית מופרז
איך אדרנלין עובד
מול גירוי מלחיץ, אדרנלין זה נותן לנו דחיפה מהירה , כך האנרגיה שלנו מגביר וכך נוכל לברוח מסכנה. קצב הנשימה, הדופק וקצב הלב מואצים כך שהשרירים מגיבים מהר יותר. התלמידים מתרחבים, הדם מסתובב במהירות גבוהה יותר והוא מתרחק ממערכת העיכול כדי למנוע הקאות. באופן כללי, כל הגוף מוכן להגיב במהירות לגירויים מסוימים, כך שאתה לא לפעול בקצב איטי מדי.
אלה פונקציות פיזיולוגיות של אדרנלין הם השלימו על ידי פונקציות פסיכולוגיות אחרות כגון שמירה על התראה לנו להיות רגיש יותר כל גירוי. אדרנלין, מלבד היותו הורמון, הוא גם נוירוטרנסמיטר שפועל במוח. בדרך זו, נוצר דיאלוג אינטנסיבי בין מערכת העצבים לבין שאר האורגניזם, שהוא מאוד שימושי כאשר יש צורך להפעיל תהליכים המשפיעים על אזורים רבים של הגוף בתוך זמן קצר.
איזה תפקיד יש לך במצבים מעוררי דאגה?
במצבים של לחץ, רמת הקורטיזול גם עולה. תפקידיו העיקריים הם להגדיל את כמות הסוכר בדם , וכן לדכא את המערכת החיסונית כדי לחסוך באנרגיה ולעזור מטבוליזם של שומנים, חלבונים ופחמימות. זה יכול להיות מתאים מאוד לרגע מסוים, אבל לא כאשר המצב מלחיץ הוא חלק היום שלנו ליום.
שחרור הסוכר בדם יש את הפונקציה של שמירה על רמה מתאימה של אנרגיה להגיב ביעילות למצב הלחץ ומאפשר לנו להיות ערניים. למעשה, האדרנלין של המוח הוא ששולח את האות לגלוקוז להשתחרר לזרם הדם (מה שמכונה סוכר בדם), אך קורטיזול תורם לסינתזה שלו. זה גם תורם לשימוש של שומנים וחלבונים כמו מצעים אנרגיה.
כפי שראינו, תגובה נוספת של קורטיזול למצב מלחיץ היא זו זה מעכב את המערכת החיסונית , כי כל האנרגיה הדרושה כדי לשלוט על מתח.בנוסף, הורמון זה גם גורם לעלייה בהיסטמין, מה שמסביר מדוע אנשים נוטים לחלות יותר או סובלים מהרפס או מאלרגיות כאשר הם סובלים מתופעה זו.
הקשר עם מתח
עודף הקורטיזול הנובע מהישארות במצבים מלחיצים בצורה מתמשכת גורם לחוסר איזון מסוים בגלל בזבוז האנרגיה שאנו חווים . חלק מהתסמינים שאנו יכולים לסבול הם:
- תחושת עייפות, עייפות ותשישות.
- בעיות של זיכרון, ריכוז ולמידה.
- דומיננטיות של עצבנות, כעס ותוקפנות.
- כאב פיזי (לדוגמה, ראש או בטן)
- היחלשות המערכת החיסונית, ולכן, מחלות, אלרגיות וכו '.
כאשר מתח מתבטא במשך זמן רב, אז זה אפשרי לחוות תמונות מורכבות של חרדה, תחושות של כישלון, נדודי שינה או דיכאון.
תוצאות נוספות של עודף של הורמון זה
למרות קורטיזול יש מוניטין רע כי זה קשור למשהו שלילי כמו מתח כרוני או שחיקה, באורגניזם האנושי הוא מבצע מספר רב של פונקציות חיוניות. בין היתר, הוא מאפשר למקצבים שלנו להסתגל לקצב הדורש במצבים מסוימים, כגון הרגעים שבהם שלמות גופנו עלולה להיות בסכנה או כאשר הבדיקה מתקרבת אשר עלינו להתגבר עליה. למרות התחושה לא תמיד נעים, זה לא אומר שזה לא הכרחי או מעשי.
עם זאת, בטווח הארוך זה גורם שורה של השפעות לא רצויות. לדוגמה, ייצור של קורטיזול, על ידי גרעון או עודף, יכול להפריע לייצור של הורמוני בלוטת התריס ואת ההמרה של אלה מ T4 ל T3.
קורטיזול קוטע את מערכת הרבייה, גרימת פוריות או אפילו הפלה כאשר רמות הקורטיזול גבוהות מדי או גבוהות כרונית. בנוסף, הגידול הכרוני בקורטיזול עלול לגרום לרעב עז ולאוות המזון עקב הפרעה מטבולית המתרחשת, וגם משפיע על חוסמות נפשיות ועל בעיות זיכרון הקשורות לתחושה של "להישאר ריק".
מסקנה
קורטיזול הוא הורמון הקשור ללחץ כי כשלעצמה אינו שלילי . עם זאת, כאשר הלחץ הופך כרוני הופך פתולוגי, זה יכול ליצור סדרה של בעיות או השלכות שליליות על האדם. בין התוצאות הללו:
- הגנות מופחתות
- בעיות בקיבה, שלשולים או עצירות
- בעיות תיאבון
- שינויים במצב הרוח
- קושי להתרכז בעיות זיכרון
- עייפות ועייפות
- כאבי ראש
- יתר לחץ דם
- אי פוריות והפרעה למחזור החודשי
אם אתה עובר מצב מתח רוצה לדעת מה אתה צריך לעשות, במאמר זה: "10 טיפים חיוניים כדי להפחית את הלחץ" אתה יכול למצוא כמה מפתחות כדי להילחם בו.
