נשים צריכות לישון יותר מאשר גברים, על פי מחקר
מי לא אוהב להישאר במיטה במשך זמן מה בבוקר או לקחת תנומה אחרי ארוחת הצהריים כדי להחזיר את הכוח?
אם שאלת אותנו אם יש הבדלים בין גברים ונשים בכמות השינה שאנו זקוקים לה, ואם הם שאלו אותנו איזו קבוצה של שתי הקבוצות תזדקק ליותר שינה, הרי רבים מאתנו לא יחשבו שהמדע יגלה בסופו של דבר שיש הבדלים בין שני המינים במובן זה. על פי חקירה שנערכה לאחרונה, נשים זקוקות לשינה טובה יותר לבריאות טובה יותר ולרווחה טובה יותר .
נשים צריכות לישון יותר כדי להיות בריאים יותר
אבל האם זה אומר שנשים עצלות יותר מגברים? כנראה, לא.
נראה כי המחקר מצביע על כך, כדי להתאושש עייפות הנגרמת על ידי פעילויות יומיות, נשים צריכות לישון 20 דקות נוספות ביום . אז בהתחשב בזה, אם אתה גבר ואתה ישן ליד אישה בלילה, כשאתה קם בבוקר, זה שווה את זה רק למקרה שאתה נותן לה לנוח קצת יותר ממך לפני להעיר אותה.
מה היתה החקירה?
המחקר בוצע על ידי המרכז ללימודי השינה באוניברסיטת לופבורו שבממלכה המאוחדת, והוסיף, ככל שהיחיד משתמש במוח במשך היום, כך הוא צריך יותר שעות שינה .
נראה כי, כמו נשים נוטות לקחת על עצמו משימות שונות לסירוגין העבודה שלהם, טיפול בילדים, עבודות הבית, קניות ... פעילויות אלה כרוכות בהוצאות אנרגיה גדולות עבור המוח, ולכן הם צריכים לישון יותר לעומת זאת, גברים, אשר עדיין נוטים היום לא לקחת חלק גדול של משימות הבית, יש בזבוז נפשית קלה.
עכשיו, האם זה אומר שגברים עצלים? האמת היא שלא. לדברי מנהל המחקר, פרופ 'ג'ים הורן, "הסיבה לכך נעוצה בעובדה שמוחה של אישה מורכב הרבה יותר מזה של גבר". מסכם, "המוח של האשה מתחבר בצורה שונה מזו של האיש ולכן יש לה יכולת ריכוז גבוהה יותר המאפשרת לה להיות מודעת למספר דברים בעת ובעונה אחת".
על פי מספר מחקרים, בממוצע, אדם צריך לישון בין 6 ל 8 שעות להתאושש מיום ליום ואת התשישות של פעילויות שבוצעו במהלך היום. בנוסף, מדענים גילו גם כי נדודי השינה של נשים קשורה עם רמות גבוהות של ייסורים, דיכאון וכעס.
איך יודעים אם אתה לא מקבל מספיק לישון?
נדודי שינה מביאים עמה השלכות שליליות חמורות על האדם הסובל ממנה, כמו גם נוכחות של הפרעות פסיכולוגיות הקשורות למנוחה בלתי מספקת.
למרבה הצער, זה שכיח פעמים אנו חיים, ו אנשים רבים חווים מצב זה שיכול לגרום לבעיות חמורות לבריאותם . אבל מה הם סימני האזהרה כאשר אנחנו לא מקבלים מספיק לישון? להלן תוכל למצוא רשימה עם 7 סימנים המזהירים אותך כי אתה לא ישן את השעות הנדרשות:
1. עצבנות ודיכאון
חקירות שונות אישרו כי חוסר שינה יכול להוביל לדיכאון ולהיות רגזן יותר מצב רוח גרוע מהרגיל. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה, המשתתפים שישנו 4.5 שעות ביום למשך שבוע אחד הראו רמה גבוהה יותר של מתח , עצבנות, עצב ותשישות נפשית ורגשית.
2. קושי בקבלת החלטות
חוסר שינה יכול לגרום לבעיות ריכוז והוא יכול להשפיע על בהירות הנפש שלנו . לכן, הן במחקר והן בעבודה, חוסר שינה יכול לגרום לנו לקבל החלטות שגויות.
3. בעיות בזיכרון
תשומת לב היא חיונית בעת אחסון זיכרונות ולמידה, כך אם אנחנו לא לישון מספיק, זה סגל נפשי יכול להיות מושפע . שינה בין 6 ל 8 שעות ביום מספיק כדי להיות ערניים כדי לנצל את כישורי הזיכרון שלנו.
4. בעיות בראייה
כאשר אתה ישן מעט, העיניים שלך להיות עייף, אז הם לא נקיים לרענן כראוי. זה יש השלכות שליליות על איכות visió n .
5. פחות תשוקה לקיים יחסים אינטימיים
הרצון לקיים יחסים אינטימיים מושפע מחוסר המנוחה, כי אנשים שלא מקבלים מספיק שינה עייפים יותר, מנומנמים, וחוץ מזה, יש להם לחץ דם גבוה יותר .
6. הגדל את הרצון לאכול יותר
חוסר השינה יוצר חוסר איזון בגוף שלנו, מה שגורם לתיאבון לגדול.זאת בשל חרדה שנגרמה על ידי נדודי שינה, אשר מוביל אדם לאכול יותר מזון, במיוחד אלה עם תוכן שומן גבוה. זה יכול להוביל לעלייה ברקמת השומן .
7. מתח מוגבר
חוסר שינה גורמת לסובלנות הלחץ שלנו לרדת . כמו כן, לאחר לילה רע, הם מגדילים את רמות הקורטיזול, הורמון הקשור ללחץ.
אתה יכול להתעמק נקודות אלה במאמר שלנו: "7 אותות פסיכולוגיים המעידים כי אתה לא מקבל מספיק לישון"היתרונות של napping
Napping מספק יתרונות רבים הן עבור בריאות ופרודוקטיביות בעבודה.
זו הסיבה שחברות שונות, כגון Google, Nike, AOL או The New York Times הם נותנים לעובדיהם זמן ליהנות זה מותאם אישית ספרדית ספרדית באותו מקום שבו מבצעים את תפקידיהם המקצועיים. לוקח תנומה מסייעת להחלים אנרגיה, להיות במצב רוח טוב יותר, לשפר את הלמידה, לשפר את קיבולת הזיכרון ולעבוד טוב יותר.
האם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של "napping? במאמר שלנו "3 היתרונות הפסיכולוגיים של napping" תוכלו למצוא את כל המידע הדרוש לך.
