מדוע אנו סובלים ממתח במהלך הבחינות?
כל העולם עבר: להיכשל שאלות הבחינה פשוטה יחסית , אתה לא יודע טוב למה.
הידיעה שחשבנו שלמדנו למרוד היטב נגדנו ברגע הלא מתאים ביותר, נשאלות שאלות שהשתנו מאז הפעם האחרונה שכתבנו את התשובה, ובאופן כללי, נותרה לנו הרגשה שברגע שימסור את הסדין התשובות נבונות פחות מכמה שעות לפני כן. כל זה נראה תוצר של קסם, מעין כוח בלתי נראה שמנסה להוביל אותנו לכישלון. הכוח הבלתי נראה נקרא מתח.
מספר מחקרים מצביעים על כך רמות גבוהות של מתח בזמנים של פעילות גופנית קוגניטיבית לגרום לנו להיכשל יותר מאשר החשבון, נגד ההשפעה החיובית כי בפועל ומחקר קודם יש על הביצועים שלנו. משמעות הדבר היא כי המראה של "קוצים" של מתח ברגעים המכריעים פוגע בנו ברגעים המכריעים ביותר, משהו מדאיג אם ניקח בחשבון כי זה מאוד תכופות לסבול עצבים וחרדה בעת הפעלת בדיקות.
מה תפקידו של מתח?
מתח הוא תגובה מפל של ההורמונים שלנו ואת מערכת העצבים שלנו זה עשוי להיות שימושי בכמה הקשרים . המראה שלה מעמיד אותנו בכוננות ומחזק את מתח השרירים, מאיץ את הדופק וגורם לתגובת שרשרת הורמונלית משחרור קורטיזול ואדרנלין.
כל זה הוא מאוד שימושי לפעמים כאשר אנחנו צריכים לתת תגובה פיזית מהירה, כגון טיסה או מאבק, יכולות שהיו כנראה חשוב מאוד השושלת שלנו במשך מאות אלפי שנים. עם זאת, מתח הוא לא כל כך שימושי כאשר הבעיות שיש לפתור הם קשורים יותר אינטליגנציה, ביצועים אינטלקטואליים. למעשה, זה יכול להיות פרודוקטיבי אם זה קורה ברמות גבוהות מדי.
איך הלחץ מופיע בבחינות?
הוא האמין כי התרחשות של מתח במהלך בדיקות ובדיקות אחרות לפעול כמו תהליכים.
מצד אחד, ככל שמדובר במבחן, דפוסי התנהגות אשר משפרים את התחלת הלחץ, כגון סחבת, מחקרים ארוכים ברגע האחרון או אפילו דפוסים חוזרים כגון נשיכת הציפורניים, עשויים להתחיל. למתוח קווצות שיער, וכו '
מצד שני, בזמן המבחן הלחץ יכול להיות מחריף על ידי whiting כי נושך את זנבו : חשיבה על כישלון מייצרת יותר אי נוחות ועירנות, מה שגורם לתשומת לב להתמקד בציפייה לתוצאות שליליות ולא במשימה הספציפית שיש לבצע.
לכך יש להוסיף היבט נוסף: את ההשפעה של לקיחת תוצאה זו או אחרת בבחינה . באוניברסיטאות רבות הוא עושה לעתים קרובות פחות ופחות בחינות, מה שהופך אותו חשוב מאוד לקבל סימני טוב בהם. ניתן לחשוב כי נוכחותם של תמריצים גדולים יותר (שיש להם ציון סופי מובטח בבחינה אחת) או עונש חמור יותר (השעיית הבחינה היא מכה קשה ושתתבטא בציונים הכלליים) יכולה לשמש להנעת תלמידים נוספים ולכן לשפר את הביצועים שלה, אבל ההשפעה ההפוכה יכולה להיות מושגת.
כמה מחקרים בתחום זה
ישנם ניסויים מרובים שבהם זה כבר ראיתי איך פרס גבוה מאוד יכול לגרום ללחץ כה גבוה עד כי ביצועי המתנדבים צונחים . בייחוד, סדרה של מתנדבים התבקשה לפתור מעגל של משימות שונות הקשורות למצלמות ולמודיעין. למתנדבים שונים היתה אפשרות לזכות בפרס גדול יותר או פחות. התוצאות הראו כיצד אנשים שבחרו בפרס גדול יותר השיגו תוצאות עניות יותר.
סביר להניח כי המשתתפים היו מוסחת הן על ידי האפשרות של לא לזכות בפרס ואת הרעיון של להיות האכלה הלחץ שלהם. כפי שקורה לנו במהלך המבחנים החשובים ביותר, הצורך לשים לב למשימה כמו גם למדינה שלנו ולתוצאה האפשרית שתצטרך לעשות את זה נכון או לא נכון יוצר עומס קוגניטיבי שממנו קשה לעזוב.
ככלל, נראה כי זה לא קורה רק עם rewards גבוה, אלא גם תחת איום של אובדן או עונש. הבחינות מציגות את שני הפרצופים של מערכת התמריצים, שיש להם השלכות חיוביות ושליליות, ויש להם גם את הייחוד שאין להם שום קשר למצבים שבהם כוח נפץ או טיסה הופכים לפתרון בר קיימא. המפתח לכל זה הוא למצוא דרך להגיע לרמה אופטימלית של מתח : מספיק כדי להיות קשובים למה שנשאל מאיתנו בלי התגובה שרשרת ההורמון הולך.
טיפים לשליטה על מתח ועצבים במהלך בחינות
אתה יכול ללמוד לנהל עצבים על ידי קריאת מאמר זה:
5 טריקים כדי למנוע עצבים לפני הבחינה
בהצלחה בבחינות שלך ואנו מאחלים לך, לאחר קריאת מאמרים אלה, אתה יכול ללמוד לנהל את העצבים ואת החרדה כי לא מאפשרים לך לבצע את מלוא. מעתה ואילך, לקבלת רישום הכבוד!
הפניות ביבליוגרפיות:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. and Mazar, N. (2009). סכומים גדולים וטעויות גדולות. סקירת מחקרים כלכליים, 76 (2), עמ ' 451-469.
