ביטחון עצמי: לגלות את 7 מפתחות כדי לשפר את זה
בעולם שבו דורשים מאיתנו יותר ויותר דברים, עבודה על שיפור רמות של ביטחון עצמי נותרה הבעיה הגדולה שלא נפתרה . מחסור בגורם זה לא רק גורם לכאב רגשי, אלא הוא מעניק לנו את היכולת לפעול כאנשים שאינם בוטחים בעצמם. וזה, בנוסף להיותו מקור לבעיות, גורם לאחרים להתייחס אלינו כאילו היינו זקוקים לעזרה לכל דבר.
טיפים לעבודה הביטחון העצמי שלך
על רקע דינמי הרסני זה, הנה כמה נקודות התחלה כדי לשפר את רמות הביטחון העצמי ואת ההערכה העצמית ולהפוך את התמונה יש לך על עצמך לעבוד לטובתך.
1. בקור רוח לשקול את האפשרויות
כדי להרחיק את עצמך מן האדם שלך ולנתח את הדברים שאתה עושה כאילו היית משקיף חיצוני זה יעזור לך לזהות אותם מצבים והרגלים שבהם אתה חבלה עצמית. אם יש לך זמן רב ציין עם הערכה עצמית נמוכה, סביר מאוד כי אתה נכנס למעגל קסמים של חרדה ודימוי עצמי רע כי קשה לעזוב בלי לנסות. לכן, לקיחת נקודת מבט של אדם שלישי תסייע לך לראות את המעגל הקסמים הזה במלואו ויהיה קל יותר לקחת את העניינים לידיים שלך.
כיצד לעשות זאת? פשוט מאוד כאשר אתה שם לב שיש משהו שיוצר הייסורים וזה מערער את הביטחון העצמי שלך, להפסיק לחשוב על האפשרויות השונות שבהן אתה יכול להתמודד עם המצב הזה ולבחור את אחד כי אתה חושב ייהנו לך בטווח בינוני או ארוך.
המפתח: להתגבר על הנטייה להישאר בבועה שלך
תראו את התפיסה של מה הוא "טוב יותר" בטווח הארוך אינו מושפע הרצון שלך לבחור פתרון נוח . אם אתה רוצה לעשות דברים אחרת ממה שאתה עושה בדרך כלל, תצטרך לעזוב את אזור הנוחות שלך. לדוגמה, אם אתה חושב שאחד המסמכים האקדמיים שלך קיבל ציון נמוך מהצפוי, האפשרות הקלה ביותר יכולה להיות לא לעשות כלום, אבל אם אתה הולך לתיקון של תיקון, כך שהאדם תיקן אותך הסבר מדוע נכשלת, אתה עלול ללמוד דברים, אם כי מול הטעויות שלך יכול להיות קצת לא נוח.
2. לעשות את אותו הדבר עם הרגלים שליליים שלך
נקודת מבט מרחיקת לכת זו לא צריכה לפעול רק כאשר בוחנים את אפשרויות הפעולה שלכם, אלא גם שיטה כדי לזהות את המחשבות כי לערער את רמות הביטחון העצמי שלך . דימוי עצמי טוב אינו מורכב מתמונה אובייקטיבית של עצמך (זה יהיה בלתי אפשרי, עם כמות הדברים שאתה יודע על האדם שלך), אלא שיש דימוי עצמי כי הוא שימושי לך.
מה שעושה את ההבדל בבניית דימוי עצמי חיובי הוא תשומת לב סלקטיבית . כאשר אין לך שיקול טוב מאוד, כל המידע עלייך ועל הפעולות שלך מגיע אליך לאחר שעברו דרך מסנן שגורם לך לראות הכל במפתח פסימי. בדרך זו, תהיה לך נטייה לשים לב קרוב דברים משתבשים, בעוד היתרונות שלך יעלמו מעיניהם. מאז הטיה זה הולך להיות שם, מה שאתה עושה, לנצל! גילוי מחשבות אלה עלייך כי הם לא הוגנים ולהכיר אותם ככזה יעזור לך למזער אותם.
שינוי המחשבות שלך לשחק לטובתך
בעוד אתה רואה את כמות מחשבות שליליות מציאותי על האדם שלך, אתה תהיה מודע יותר ליכולת שלך להשתתף באופן פעיל בבניית רמות נאותות של ביטחון עצמי, כי אתה מבין את מה שאתה יודע עלייך היה מוטה על ידי מצב הרוח שלך. אתה יכול גם להפוך את המצב מסביב התקפה נגד מחשבות חיוביות ותשומת לב רבה יותר לדברים שמדברים היטב עליך . זה לא ישנה רק את התפיסה שלך על האישיות שלך, אבל זה גם יגרום לך לפעול אחרת, וכאפקט הסופי, לשפר את רמות הביטחון העצמי שלך.
3. הפסק להשוות את עצמך תמיד עם אותם אנשים
אתה חייב להפסיק להשוות את עצמך עם אנשים אחרים. אם אתה לא יכול להימנע מהשוואת עצמך, זה בגלל שאתה כנראה לא מכיר אותם מספיק. כיום רשתות חברתיות התקשורת עושה את זה מאוד קל עבור אנשים ספציפיים להציע רק הצד הטוב ביותר שלהם לנעול דברים רבים אחרים תחת מנעול. וכל זאת, עם או בלי יועץ תמונה בתשלום.
חשיבותה של ההרגשה בנוח עם עצמך
תחשוב, למשל, על הזמן שהקדיש לבחירת התמונות שתעלה בפרופילים הווירטואליים שלך, או בקפידה שבה אתה בוחר ביטויים מסוימים. זה מה שהרבה אנשים עושים כל הזמן על מה אתה מקבל חדשות כל יום, ו זה אפשרי מאוד כי רבים מהם עדיין לדאוג יותר מאשר לך לוודא את כל החדשות האלה מדברים על אישיות מרתקת . לכן, עבודה על הביטחון העצמי שלך צריך לכלול שלב שבו אתה הולך מ אידיאליזציה אלה אנשים כדי אנושי אותם, כלומר, בהתחשב בחסרונות שלהם או חוסר מידע עליהם.
אם דרך החשיבה שלנו כבר משלבת דפוסי תשומת לב סלקטיבית, התקשורת ההמונית והאינטרנט הופכים את הגישה הזו מוגבלת למספר נתונים אפילו יותר. מה שמביא אותנו לנקודה הבאה.
4. להכיר את ההשפעות כי תעמולה מפעיל על העצמי שלך הערכה
ביטחון עצמי והערכה עצמית קשורים זה לזה באופן אינטימי, וזו הסיבה אתה צריך להסתכל על שניהם אם אתה רוצה להתערב על הסיכויים שלך לשנות את הגישה שלך ואת הסגנון הרגשי . עם זאת, יש תעמולה חזקה מאוד והתקני פרסום, כי הם כמעט בלעדי אחראי על הצעת שוקי נישה לארגונים גדולים באמצעות יצירת חוסר ביטחון עבור אנשים. אם אתה אישה, למשל, ייתכן שיהיה שם לב שיש לחץ מדיה גדול ללחוץ על נשים עם האידיאל של יופי נשי, משהו שבסופו של דבר לא קיים. משהו דומה קורה כמעט עם כל האלמנטים של החיים שלנו: האדריכלות, המכוניות, האישיות של גיבורי הסרט וכו '.
לטהר מן האידיאלים של הקולנוע והטלוויזיה
הבינו שההערכה העצמית, החיובית או השלילית, היא משהו שניתן ללמוד וללמוד ואיך הם משפיעים מדיה ואלמנטים תרבותיים היא רואה, כי דימוי עצמי שלילי אינו משקף את הטבע שלנו. לכן, שקול את הלחצים החברתיים המשפיעים עלינו הוא חיוני כדי לשמר את האותנטיות ולא לתת את הפרסום לשקוע לנו רגשית.
5. שמור על בריאותך
למרות הביטחון העצמי הוא סובייקטיבי, קל יותר לעשות את זה חיובי אם אתה מציג שינויים אובייקטיביים קטנים בחיים שלך. שמירה על הרגלים טובים של פעילות גופנית סדירה, תזונה נכונה היגיינה היא דבר קל להשיג, בנוסף על מתן הטבות מכל הסוגים, יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך בעקיפין.
בריא mens ב sran קורפור
כאשר הגוף שלנו עובד טוב יותר, הוא שם לב על ידי כולם (וגם על ידי עצמך). יש מחקרים רבים המתייחסים לרווחה פיזית לרווחתה הנפשית , אז אתה לא צריך לזלזל בנקודה זו.
6. לישון טוב
לא רק בגלל מה שכבר נאמר בנקודה הקודמת, אלא משום שזה חיוני לחלוטין. לא שינה כראוי מייצרת עייפות ומתח, אשר משפיע על הדרך שלנו לפרש דברים, וכמובן, יש גם השפעה על תנוחות שאנו מאמצים קשה לסמוך על עצמך כאשר אתה מסתובב כל היום עם הראש למטה.
7. להתמודד עם אתגרים מציאותיים ולמלא אותם
אם אתה רוצה לעבוד על הביטחון העצמי שלך אתה צריך להתמקד פעולות שלך לחשוב על ההשלכות כי הם יהיו על ההערכה העצמית שלך. במובן מסוים, עליך להשאיר הודעות לאניך העתידי, כך שהוא יקרא את עצמו בעיניים טובות יותר (בחלקו, זה מה שמוסבר בנקודה הראשונה).
אמנות הגדרת מטרות שאפתניות אבל סבירים
לכן, אתה צריך לראות מה מטרות או מטרות, רחוק מלהיות שימושי, לעשות שום דבר אבל נזק הדימוי העצמי שלך על ידי להיות מציאותי. אם אתה רוצה לעשות התקדמות בעניין זה, להתמקד על המטרות אתה יכול כתובת ולקפוץ עליהם , מבלי לעזוב אותו למחרת.
