למה לחשוב חיובית היא לא תמיד הפתרון פעמים רעות
יש אמונה שהפנמנו עד כדי כך שלעתים קרובות קשה להבין עד כמה היא לא רציונאלית. אמונה זו מורכבת מהרעיון שבכל מקרה או ניסיון של חיינו יש תמיד משהו חיובי ומשהו שלילי. יש לנו תפיסה של המציאות שבה כל דבר יכול להיות גם ברכה וגם קללה, אם אנחנו לומדים למקד את תשומת הלב שלנו על כל היבטיו וניואנסים.
אמונה זו היא מתמשכת מאוד, ולמרות שאנחנו לא מבינים את זה בא לידי ביטוי בדרכים רבות ושונות. עם זאת, לפעמים זה בקושי גורם לבעיות, בעוד פעמים אחרות זה יכול להתפשר על בריאות הנפש שלנו. לדוגמה, כאשר אנו עומדים בפני משבר רציני בחיינו ואנו רואים את הרעיון של "לחשוב חיובי", למקד את תשומת הלב שלנו על מרכיב מועיל שאמור להיות במצב.
- מאמר בנושא: "6 ההבדלים בין עצבות ודיכאון"
התמודדות עם עצב היא הכרחית
האם אתה יכול לדמיין כמה אבסורדי יהיה להגיד לאדם שהוא צריך להחלים? זה פחות או יותר מה שאנחנו עושים לעצמנו אם אנחנו מתעקשים לחשוב באופן חיובי בכל מחיר כאשר יש לנו סיבות חשובות להיות עצוב מאוד או כועס .
יש חוויות שבהן, אם נרצה בכך ואם לאו, עלינו להציב את עצמנו כנגד עצב וכעס. אנחנו יכולים לקבל את זה שם שואפים לצאת מהמשבר הרגשי הזה , אנו יכולים להפוך אותו לחלק מתפיסת החיים שלנו, ונניח שכל מה שאינו מורכב מלהרגיש רע הוא לא אותנטי, או שאנחנו יכולים לנסות להתעלם ממנו. בתיאוריה, רוב האנשים מסוגלים לראות כי האפשרות הראשונה היא ראויה ומועילה ואילו השני הוא לא; עם זאת, השלישי מייצר חלוקה יותר של דעות.
אחרי הכל, הוא לא מתעלם מכאב המוטו הבסיסי של הפילוסופיה של החיים מבוסס על "לחיות את הרגע, לא לסבך את החיים שלך"?
אם זה רק חשוב מה שאנחנו מרגישים כאן ועכשיו, הסבל נראה בזבוז מוחלט של זמן, אז הדבר הטוב ביותר נראה, פשוט, לא עושה את זה: תחשוב חיובי אפילו ברגעים הכי עצובים או מאכזבים . כמובן, זה רעיון מאוד עקבי עם הרעיון של בחירה תמיד פרשנות אופטימית של דברים. הבעיה היחידה היא כי לעתים קרובות זה לא עובד או, למעשה, יכול להפוך את המצב גרוע יותר.
- אתה עשוי להתעניין: "מה זה תסכול ואיך זה משפיע על חיינו?"
למה לחשוב באופן חיובי יכול לפגוע בנו כל הזמן
הבעיה עם גישה זו לעצב על פי הפילוסופיה של כאן ועכשיו היא כי ההחלטות שלנו אין כוח מוחלט על הרגשות שלנו. כאשר אנו מבינים שיש משהו שיוצר עצב גדול אי אפשר להרחיק את עצמך מן זה ולהחליט מה לעשות עם זה כמו מדען יכול לעשות עם צלחת פטרי זה נראה דרך המיקרוסקופ. עלינו להחליט מה לעשות מהרגש הזה , לא איתה, ולכן התעלמות ממנה אינה אופציה.
מה אם אנחנו מעדיפים להראות שיש לנו את הכוח הזה לתמרן את מצבנו הרגשי כרצוננו? בואו ניקח דוגמה: גבר בגיל העמידה רואה איך הכלב שמלווה אותו במשך שתים עשרה שנים מת. לנוכח מצב כזה הוא מחליט להתמקד בחיובי, שבמקרה זה יש לו זכרונות מאושרים עם החיה ולהרהר במה שהחוויה הזאת לימדה אותו.
הבעיה הראשונה עם זה היא כי הצעד הראשון לחשוב חיובי הוא להיראות כאילו אתה חושב חיובי, כלומר, לא בוכה. העובדה שיש צורך לשלוט בבכי היא הופכת את החוויה למשהו מכאיב עוד יותר, שכן בין היתר היא מאלצת את האדם לא לחשוב על דברים מסוימים שהוא יודע מראש שיגרום לו לבכות. כלומר, בפועל, זה בלתי אפשרי בשבילך לבצע פעולות אלה שאמורים להיות הצד החיובי של בעל כלב שמת.
אבל יש עוד גורם שעושה חשיבה חיובית בכל מחיר מזיק: הוא מונע מאיתנו לנרמל את החוויה. אם ננסה להתעלם מהצער שמייצר לנו משהו, לעולם לא נקבל אותו, ופירוש הדבר שאנו תקועים בתהליך האבל; אנחנו פשוט לא יודעים איך להתקדם. יש להניח כי לא ניתן להראות כי ההשפעה הרגשית של חוויה רעה אינה קיימת כך, בדרך זו, נוכל לנהל את היחסים שאנחנו הולכים עם ההרגשה הזאת.
- מאמר קשור: "האם אנחנו יצורים רציונליים או רגשיים?"
לדכא עצב או כעס לא עובד
פעמים רבות אנו נופלים למלכודת החשיבה על רגשות, תחושות ותחושות באופן מהותי. אנו מכנים תוגה, כעס ומצבים נפשיים אחרים כ"רגשות שליליים " ואנחנו מנסים להפוך אותם לחלק מהיום שלנו ליום, בלי יותר.בכמה הקשרים הוא יעיל כדי de-dramatize מצבים מסוימים, אבל כאשר חוסר הנוחות הוא אינטנסיבי מאוד, חוסן לא יכול להיות מבוסס על דיכוי הרגשות.
כאשר אנו מנהלים רגשות שגורמים לנו להרגיש רע, עלינו תמיד לקחת בחשבון את הגורם החשוב ביותר במקרים אלה: זמן. מכיוון שהחלטותינו והרציונליות שלנו איננו יכולים לשלוט בצד הרגשי שמאפיין אותנו כחיות שאנו, עלינו לתת לחלוף הזמן לעזור לנו .
אם נקבל עצב, מעט מאוד זמן יגרום להזדמנויות להסיח את דעתנו מהצטברות עם דברים אחרים מאשר מחשבות על מה שעושה אותנו עצובים. בדרך זו, יגיע לנקודה שבה נוכל לחשוב על הכל, אפילו מה גרם לנו להרגיש רע, בלי לחוות את אותו הכאב שחיינו לפני כמה ימים , כשעשינו אותו דבר.
הרווחה הנפשית, בקיצור, היא להיות מסוגל להסתכל אחורה ולזכור חוויות מבלי להרגיש מוגבל על ידי הרגשות שלנו. לחשוב באופן חיובי בכל מחיר, אשר בפועל הוא להכריח את עצמנו להתעלם מזיכרונות ורעיונות מסוימים, היא רק דרך לשים שם למגבלה זו, תוך התעלמות מהעובדה שהיא לא תיעלם מעצמה אם המאבק שלנו נגד חוסר הנוחות מורכב חיזוק הכוח שלך עלינו.
