יתרונות המדיטציה הנתמכים על ידי המדע
אם אי פעם היה מעוניין מדיטציה , אתה תהיה הבנתי כי הוא נוהג אשר פירות אינם נאספים לילה. מדיטציה דורשת חודשים של תרגול, התמדה, ולמרות שזה כנראה לא דורש פיזית, זה גם דורש מאמץ.
אם נוסיף לכך את העובדה כי הטבות לכאורה של המדיטציה לא תמיד נתמך היטב אמפירית ולפעמים מורכב כרוזים פשוטים עידן חדש, אין זה מפתיע כי כמה נטישה לאחר הימים הראשונים של בפועל, מותש ו unmotivated על ידי חוסר לכאורה של תמריצים מיידיים.
עם זאת, בין האוקיינוסים של דעות ושיפוט ערכי על מדיטציה אתה יכול גם למצוא כמה פרסומים מדעיים המשמשים לשפוך אור על הנושא שכולם רוצים לדעת: מהם היתרונות של המדיטציה שיש להם בסיס מדעי?
כמה יתרונות של מדיטציה כי קיים כנראה
למרות שמדיטציה נוצרה בפילוסופיה ותרבות רחוקה מן הרציונליזם המערבי, ישנם כמה מחקרים המראים השפעות אפשריות של מדיטציה, כנראה בגלל האפשר שלה יישום טיפולי במחירים נמוכים מאוד. להלן תמצאו כמה מן היתרונות האפשריים של מדיטציה כי הם נתמכים על ידי קבוצות המחקר המדע.
עם זאת, יש לקחת בחשבון כי אלה מאמרים מדעיים הם משרתים מתאמים ולתת להם פרשנות, אם כי אנחנו לא יודעים היטב איך השינויים בגוף שלנו להתרחש דרך אלה מאה שנה פרקטיקות.
1. להקטין את ההשפעות של מתח
חלק מהמחקרים מצביעים על כך שהמשך התרגול של המדיטציה מסייע ללחץ בלחץ ובהשפעותיו השליליות. לדוגמה, חקירה של חולי סרטן הניבה נתונים על שיפור לא רק ביחס ללחץ, אלא גם מבחינת תסמינים של דיכאון, בלבול וקשקשים אחרים, הן אצל גברים והן אצל נשים.
2. זה יכול להיות השפעות חיוביות על המערכת החיסונית
זה הוכח איך סדרה של מתנדבים העוברים תוכנית Mindfulness פיתחו נוגדנים נוספים שפעת, כלומר אחד היתרונות של המדיטציה יכולה להשפיע על המערכת החיסונית. המאמר פורסם ב רפואה פסיכוסומטית.
3. לשפר את יכולת הקשב
זה הוכח בדיקות מרובות משימות (עושה כמה דברים בבת אחת) וכן במחקר על למצמץ הקשב, אשר מתרחשת כאשר גירוי הוא eclipsed על ידי אחד שקודם לו עם מרווח קטן של זמן ביניהם ולכן היחיד הוא מבין את הראשון. אנשים שהשתמשו במדיטציה הראו ירידה בצוואר הקשב, מה שאומר שהם למדו לנהל טוב יותר את משאבי המוח עליהם הטיפול תלוי.
4. זה שימושי כדי להזדהות ולהתחבר עם אחרים
יתרון נוסף של המדיטציה טמון ביחסים עם אחרים. כמה דקות של מדיטציה היו יעילים בנטייה למגע אישי קרוב יותר עם זרים.
5. הגבר את הסובלנות לכאב
ארבעה ימים של תשומת לב הוכחו מספיק כדי להפחית את תחושת הכאב וליצור שינויים במבנים המוח הקשורים לעיבוד הכאב.
6. משפר זיכרון פונקציות קוגניטיביות אחרות
כמה מפגשים של תשומת לב ניתן לתרגם שיפור של זיכרון עובד ועיבוד visuospatial.
7. כוח את הופעתה של מחשבות חיוביות
בין היתרונות של המדיטציה לא יכול להיות חסר אחד הנוגע פסיכולוגיה חיובית, אחד הזרמים ביותר שמשתמש הרפיה שיטות. סוג מסוים של מדיטציה הוכח כיעיל בשמירה על אמונות מסתגלות במפרץ, שמירה על הרגלים בעלי משמעות משמעותית, ובכלל, חשיבה חיובית.
