yes, therapy helps!
מה היית מעז לעשות אם לא היית מפחד?

מה היית מעז לעשות אם לא היית מפחד?

none 1, 2021

חוסר האמון, הפחד מכישלון וספקות לגבי עצמנו הם תחושות התוקפות אותנו בזמנים שונים של חיינו, ומונעים מאיתנו לתת את הטוב שבנו.

למה הם מתעוררים? האם אנחנו יכולים לעשות משהו כדי להתגבר עליהם? וחשוב יותר: מה נוכל לעשות אם לא נפחד?

אובדן האמון

ישנן סיבות רבות אשר יכולות לקדם חוסר ביטחון באנשים, גורם להם לאבד את האמון בעצמם ואת היכולות שלהם. עם זאת, חמישה מהם נוטים להיות תכופים יותר. אנו מתארים אותם להלן.

1. הציפיות גבוהות מדי

פרפקציוניזם, כמו כל איכות אנושית אחרת, נאותה במידה הראויה. אמנם זה טוב לנסות להגדיל את ההישגים שלנו ולשפר את עצמנו כאנשים, להיות מרוצה מהתוצאות שלנו לא יכול להיות בעיה .


2. לשפוט את עצמו עם חומרת יתר

אנשים רבים יש נטייה לשפוט ולבקר, למצוא את השלילי ולעשות תחזיות רעות על היכולות של אחד. מסיבה זו, הם יכולים לפעמים לשכנע את עצמם שהם לא טובים מספיק במה שהם עושים, או שהם חסרים את התכונות הדרושות כדי להשיג את היכולת.

3. לדאוג לפחד

לכל אחד יש פחדים ופחדים. עם זאת, זה לא בעיה. לשים יותר מדי חשיבות על הפחדים שלנו או לדאוג יותר מדי על זה יכול, עם זאת, להגביל את חיינו .

4. חוסר ניסיון

התרגול המועט באזור נתון מקטין את הסיכוי להרגיש רגוע בזמן ביצועו. אם אין לנו אמון ביכולות וביכולות שלנו, נרגיש פחד גדול לביצוע פעילות מסוימת.


5. חוסר מיומנויות

כפי שהוא אינטואיטיבי, זה לא טבעי להרגיש בטוח כאשר עושים משהו, אלא אם כן אנחנו רואים את עצמנו טוב בזה .

כיצד לשפר את הביטחון העצמי

למרות הכישורים שלנו ואת חוויות קודמות לזייף את "כרית אמון", זה יהיה מעשים שלנו (למרות היותו אמין) כי בהדרגה להציע לנו שקט נפשי וודאות בתחרות שלנו. מה היינו יכולים לעשות אם לא היינו מפחדים להיכשל?

המאמן ב קבלה וטיפול במחויבות רוס האריס מגלה ארבעה שלבים במחזור הנאמנות כדי להגיע לאיחוד:

1. לתרגל את הכישורים

שחיה נלמדת על ידי שחייה. לדוג, לדוג. זה לא חשוב לדעת את התיאוריה, כדי לקבל מיומנות בתחום יש לנו לתרגל את זה. אם להימנע ממצבים המציבים אתגר, לעולם לא תוכל להוכיח או לשפר את הכישורים שלך.


2. החל אותם ביעילות

כדי להתפתח כראוי במה שאנחנו עושים אנחנו צריכים להיות מסוגלים להתמקד בו , מה בפסיכולוגיה נקרא תשומת לב. אם נתקע במחשבותינו או ברגשותינו לא נהיה מעורבים לחלוטין במשימה, כך נאבד את האפקטיביות בה והתוצאות שלנו יחריפו.

3. דרג את התוצאות

הנטייה האנושית לפרפקציוניזם גורמת לנו לרצות לעשות הכול בקרוב. בדיקה עצמית ללא ביקורת ומוטיבציה עצמית כוללת היא הדרך הנכונה ליצור משוב .

4. הזן את השינויים הדרושים

שנה פעולות שמובילות לשגיאות , בהתאם לתוצאות שהושגו, זה עוזר לנו לשפר את התוצאות שלנו, ובכך להגדיל את הביצועים שלנו.

כללי יסוד של אמון

פער האמון הוא המקום שבו הוא לכוד כאשר הפחד מקבל את הדרך של החלומות שלנו ואת השאיפות. האם זה אז פחד רע?

מקובל לשמוע שזה סימן לחולשה שמפחיתה את הביצועים שלנו במה שאנחנו מתחייבים. עם זאת, זה לא נכון. אמון אינו מורכב בהעדר פחד, אלא במערכת יחסים אחרת עם זה . כפי שצוין אלינור רוזוולט : "אנחנו מרוויחים כוח, אומץ וביטחון בכל ניסיון שבו החלטנו להסתכל על הפחד, הסכנה היא לסרב להתמודד עם זה, לא להעז".

וכן, כמו הראשון של אמון of האריס , מעשי אמון ללכת הראשון, רגשות מאוחר יותר. אם אנחנו רוצים לגדול ולהתפתח כבני אדם, עלינו לקחת סיכונים מחוץ לשטח המשפחה שלנו (המכונה אזור נוחות) ולהיכנס אל הבלתי ידוע.

למרות מה שאנחנו חושבים, אנחנו לא צריכים לחכות כדי להרגיש בטוח לפעול, או שאנחנו יכולים לחכות לכל החיים. ואתה? מה היית מעז לעשות אם לא היית מפחד?

הפניות ביבליוגרפיות:

  • האריס, ר '(2012). שאלת אמון מפחד לחירות. סנטנדר: סאל טרא.

אושר כהן - ברגעים שאת הולכת (none 2021).


none