Myoclonias היפנית: מה הם ולמה הם מופיעים
אנחנו ישנים בשלווה, ופתאום, אנחנו מרגישים שאנחנו נופלים מהמיטה או מהמקום שבו אנו נחים . עם זאת, כאשר אנו פוקחים את עינינו, בשל ההלם, אנו מבינים כי אפילו לא עברנו רק מהאתר.
זה בדיוק מה שקורה כשאדם הוא חווה מיוקלונוס היפני. תנועות פתאומיות ובלתי נשלטות, שעלולות שלא להיות מסוכנות לבריאות, יכולות להיות מטרידות ומטרידות.
- מאמר בנושא: "7 הפרעות השינה העיקריות"
מה הם myoclonias hypnic?
מיוקלונוס מורכב תנועה שרירית של טבע פתאומי ופתאומי , של משך זמן קצר וזה אינו כפוף לרצון של האדם. יתר על כן, במקרה הספציפי של myoclonias hypnic, אלה shakings מופיעים בדיוק כפי שאנו עוברים ממצב ערות אל השלב הראשון של השינה.
ככלל, רק אחד מאותם myoclonias hypnic מופיע באופן לא סימטרי, לאדם יש תחושה שהוא נופל . תפיסה זו של נפילה גורמת לאדם להתעורר באופן אוטומטי ועם תחושה מדהימה.
מאז המכות יכול להיות חזק באמת לרגע לגרום כמה ייסורים אצל מי סובל אותם, hyponic myoclonus לא נחשב פתולוגיה רצינית.
אירועים אלה, המופיעים בכ -70% מכלל האוכלוסייה, הם בדרך כלל אינם מהווים סיכון לבריאות ואתה שוקל את זה כמו הפרעת שינה שפיר. יתר על כן, במקרים מסוימים שבהם הם מופיעים במועד, הם נתפסים כמשהו נורמלי לחלוטין. אירוע משלו של תהליך המעבר מעירנות לשינה.
במקרים ספציפיים אלה, מיוקלונוס מופיע עקב שינויים בנשימה, ירידה בקצב הלב, הרפיית שרירים ושינויים בטמפרטורה האופייניים למחזורי השינה.
תופעה מוזרה זו הופכת מעניינת יותר ויותר כאשר אנו יודעים כי myoclonias hypnic להופיע כי, על ידי הפחתת פעימות שלנו במידה ניכרת, המוח שלנו מפרש את זה כסימן למוות, אז זה שולח דחף עצבני חזק לנסות להחיות את הגוף
- אולי אתה מעוניין: "10 עקרונות בסיסיים עבור היגיינה לישון טוב"
מה גורם להם?
לעת עתה, זה עדיין לא היה ניתן לקבוע אילו גורמים לגרום אלה hyponic myoclonus. כלומר, איזה סוכנים פנימיים או חיצוניים הם משחררים את הדחף המוחי והשרירי החזק .
עם זאת, התברר כי ישנם מספר גורמים מיזוג שיכולים להגדיל במידה ניכרת את האפשרות כי אלה myoclonus או jerking מופיעים:
- בזמנים של לחץ, כמו גם את הניסוי של חרדה זמנית וממושכת מגדילה את האפשרות של myoclonus להופיע במהלך השינה.
- ביצוע פעילות גופנית של השפעה רבה, אשר כרוכים עייפות שרירים משמעותית או ללבוש יכול גם לטובת המראה של תנועות פתאומיות אלה. זה יכול להיות בגלל גירעון של סידן, מגנזיום וברזל.
- צריכת אלכוהול וקפאין במהלך הלילה יכולה להגדיל את האפשרות לסבול את הרעידות האלה.
- תרופות מסוימות או סמים המשפיעים על מערכת העצבים יכולים גם לשפר את ההיפוק.
- לבסוף, אנו חוקרים כיצד חוסר שינה וכן תנוחות בתנוחות מסובכות או לא נוחות משפיע על תופעה זו.
מתי הם מופיעים?
ההיפנוזה ההיפנוטית היא תופעה אופיינית לתהליכי השינה המופיעים כאשר נכנסים לשלב הראשון של זה, כאשר אנו נוטשים את מצב הערות ומתחילים את מחזור השינה הראשון.
בנוסף, אם אנחנו עייפים במיוחד, השינוי הזה בין מדינה אחת לאחרת מתרחש מהר יותר. אז, למרות השרירים שלנו הם רגועים מאוד, המוח שלנו עדיין נשאר פעיל, ו כאשר תחושה של נפילה מופיעה, המוח שלנו יוצר דחף לשמור על ערנות .
אף על פי שהרגש הזה שבו אנו נופלים נראה כאילו הוא חלום, מכיוון שאנו חווים אותו כאשר אנו כמעט נרדמים, האירוע או המוזרות אינם נחשבים ככאלה. הסיבה לכך היא שחלומות, כפי שאנו מכירים אותם, מתרחשים רק בשלב האחרון של החלום; כלומר, שלב REM.
כיצד נוכל להימנע מכך?
כפי שהזכרנו קודם לכן, הניסוי של מיוקלוניזמים היפניים אלה אינו מהווה סיכון לבריאותנו. עם זאת, כאשר הם מופיעים שוב ושוב זה יכול ליצור תחושה גדולה של הפרעה וחוסר שקט.
הבא נוכל לראות שורה של המלצות כדי למנוע אלה רועדת.עם זאת, אם הם מופיעים לעתים קרובות מאוד ואף יותר מפעם אחת במהלך הלילה, זה מומלץ ללכת מומחה נוירולוגיה .
- להפחית את רמות החרדה או הלחץ עם פעילויות שאנו מוצאים מהנה או באמצעות תרגילי הרפיה או מדיטציה.
- ביצוע פעילויות מרגיעות לפני השינה . כגון אמבטיה חמה, קריאות אור וכו '.
- אין להתעמל יתר על המידה, לפחות שש שעות לפני השינה.
- שינה את 8 שעות השינה המומלצות. בנוסף, מנסה לשמור על לוח זמנים קבוע שינה.
- אין לצרוך משקאות אלכוהוליים או קפאין לפני השינה
- לשמור על דיאטה מגוונת המספקת את כמות מספקת של מגנזיום וסידן כי הגוף שלנו צריך.
