איך להתאהב עם מישהו: 4 טריקים מדעיים
האהבה תמיד הוגדרה כמשהו שאיננו יכולים לשלוט בו . זה מגיע, כמו תופעת מזג אוויר, משפיע עלינו באופן תלוי האישיות שלנו ואת הניסיון שלנו עם מערכות יחסים בעבר, ולפעמים זה נעלם.
עם זאת, ישנם פעמים כאשר הרגשה אהבה לאנשים מסוימים הוא בבירור counterproductive ואנו יודעים כי, למרות שאנחנו צריכים להפסיק להרגיש סוג זה של חיבה למישהו, זוהי אפשרות כי הוא מעבר האמצעים שלנו. למרות זאת, ישנם הרגלים והתנהגויות מסוימים אשר עושים את זה סביר יותר כי בסופו של דבר אנחנו נופלים מתוך אהבה עם מישהו.
- מאמר מומלץ: "סוגי אהבה: איזה מין אהבה יש שם?"
כאשר נופל מתוך אהבה היא האפשרות הטובה ביותר
למרות שזה נשמע גלם, להפסיק להרגיש אהבה למישהו יכול אפילו להיות טוב לבריאות שלך. זה ברור, באותם מקרים שבהם יש קשר רעיל בין בני הזוג, שבו התעללות ואלימות פיזית ומילולית שכיחה, אלא גם באלה שיש בהם אהבה נכזבת.
הנקודה היא כי מהלך המחשבות שלנו לא תמיד ללכת בכיוון שאנחנו רוצים או שמייצרת רווחה טובה יותר. הרבה מזה נובע מכך שזיכרונות, רעיונות ודימויים הבאים במוקד התודעה שלנו נוטים להימלט משליטתנו.
אנחנו יכולים להחליט פחות או יותר באיזה פרטים או היבטים כדי למקד את תשומת לבנו, אבל הנושאים העומדים בראשנו אינם נבחרים בדרך כלל על ידינו. או, במקום זאת, אנו בוחרים לקרוא זיכרונות מסוימים ולנתח אותם, אבל אין לנו את הכוח הכולל לגרום להם לעזוב , ואנחנו לא יכולים למנוע את זה מעת לעת אנחנו מותקפים בהפתעה: זה חלק מהתפקוד הרגיל של המוח שלנו.
עם זאת, כי זה נורמלי לא אומר כי, בנסיבות מסוימות, תופעה זו של זיכרונות שעולים על הדעת, לא יכול להיות כאבי ראש אמיתיים; במיוחד, אם זיכרונות אלה קשורים למערכות יחסים קודמות, אכזבות אהבה ולבבות שבורים .
אז, איך לנקוט פעולה בעניין? לומר שאנחנו רוצים להתעלף מהאהבה קל יותר מאשר לעשות את זה, אבל זה לא אומר שאי אפשר לעשות את זה סוג של תחושה להחליש לטובת הרווחה האישית שלנו אוטונומיה. להלן תוכל לקרוא כמה מפתחות כדי להשיג את זה .
1. מסדיר מגע פיזי ויזואלי
מבט זה בעיני זה ונוגע זה בזה הוא שני מצבים: שניהם גורמים לשחרור של אוקסיטוצין, הורמון הקשור לחיבה והקמת קשרים של אמון, בגופנו. בתורו, כמות גדולה יותר של אוקסיטוצין בדם שלנו ובחללים שדרכם נוירונים של המוח שלנו לתקשר להפוך את הרגשות והתנהגויות הקשורות אהבה מופיעים. למעשה, זה קורה גם כאשר אתה מסתכל לתוך העיניים של חיות מחמד מסוימות.
לכן, אחד הצעדים הראשונים להתנתק מאדם שהקשר שלו מזיק לנו הוא לעשות את זה מגע פיזי ויזואלי עניים יותר , אם כי ברגע זה אתה רוצה לעשות את ההפך.
2. למד לחיות הרחק מאותו אדם
היבט חשוב נוסף כאשר נופלים מתוך אהבה הוא לשים דברים קלים בהתחלה הימנעות צורך לראות את האדם, לפחות במשך כמה ימים או שבועות . אם האהבה מורכבת, בין השאר, מהמחשבה על אותו אדם במהלך חלק ניכר מהיום, כדי להפוך את הדינמיקה הזו לטובה, לא לחשוף את עצמנו למצבים שבהם עלינו לחשוב על כך בחוזקה משום שיש לנו אותה לפנינו.
במובנים רבים, האהבה פועלת כמו סם, כי גם כשמדובר לראות את האדם שאנחנו אוהבים וכאשר צורכים חומר ממכר, מעגל התגמול של המוח שלנו מופעל, מבוסס במיוחד על הנוירוטרנסמיטר שנקרא דופמין.
לכן, בהדרגה צמצום מספר הפעמים הוא מופעל יהיה צורך המוח שלנו כדי לסדר מחדש את עצמו לאורח החיים החדש. אמנם, כן, זה דבר שקשה ודורש מאמץ. לכן לפני ביצוע משימה זו זה טוב לדמיין מראש תירוצים אפשריים שאנחנו יכולים לשים את עצמנו ללכת לראות את האדם הזה; בדרך זו אנו יכולים לזהות אותם ככאלה כשהם מופיעים.
3. קח שגרות שהופכות אותנו עצמאיים
כדי ליצור מחדש את החיים כאדם רחוק מהאדם שהיינו חושבים עליו, אין צורך להפסיק לחשוב עליו, אלא גם למצוא פעילויות כדי למנוע את זה קורה . אם נעשה את כל הדברים שעשינו כשהיינו מאוהבים, המוח שלנו יבחין שהחלק היחיד של הפאזל שחסר הוא נוכחותו של אותו אדם, והאי-התאמה הזאת תיתן לנו בעיות. מצד שני, אם נשווה את המרחק של אותו אדם עם שינויים משמעותיים אחרים בחיינו הקשורים לשגרה שלנו, יהיה לנו קל יותר להתחייב לשלב זה של המעבר.
בנוסף, להמציא דרכים חדשות של חיי היום יום תעשה את זה יותר עבורנו לשקול פעילויות שיש להם קצת קשר עם החיים של מאהב או מאוהב, עם אשר האפשרויות לחשוב על האדם שלמענו הרגשנו משהו פוחת : בפשטות, הפניות אליו יהיו נמוכות יותר.
בקיצור, בסגנון של פסיכולוגים התנהגותיים כמו BF סקינר הציע, אם אנחנו רוצים לשנות את חיינו, אנחנו יכולים לקחת בחשבון כי הדבר החשוב ביותר הוא לשנות את הסביבה ואת הפעילויות שאנחנו בדרך כלל חשוף, במקום לנסות לשנות את עצמנו בלי להזיז שריר.
4. עבודה על הערכה עצמית
לפעמים, הכישלון של פרויקט היחסים עם מישהו הוא מכה קשה להערכה העצמית . לכן לדפוסי ההתנהגות הקודמים עלינו להוסיף הערכה מתמדת על הדימוי העצמי שלנו ועל ההערכה העצמית שלנו. אם לא, קל לנו להרגיש נואשות כאדם, המבקש נואשות להיות עם האדם האחר, לקבל את עצמנו טוב יותר.
לשם כך יש לנסות לבצע ניתוח קר ומרוחק ככל האפשר של מי שאנחנו, מה אנחנו עושים ומה מגדיר אותנו, תוך התחשבות באירועים שחיינו. כלומר, אין מדובר בחשיבה על עצמנו כעל ישויות עצמאיות של הסביבה שלנו: מה שחשוב הוא להבין כיצד אנו מתנהגים עם האמצעים שיש לנו ועל פי המטרות שלנו ואת האינטרסים.
ניהול תשומת הלב
לאחר שקרא את המפתחות האלה כדי להיפטר ממישהו אתה יכול להבין כי כמעט כל להסתמך על נושא משותף: תשומת לב. הידיעה כיצד לנהל את מוקד הקשב שלנו גורמת לנו להתרכז באותם דברים הנחוצים לנו או מועילים לנו, ולכן, עוזרת לנו להתרחק מהרהור, תהליך דומה ל מעגל קסמים שבו כמעט כל מה שאנו עושים או תופסים מזכיר לנו את מה שגורם לנו להרגיש רע: כפי שאנו מרגישים עצובים, אנחנו חושבים על מה שמייצר את זה, וכפי שאנו חושבים על מה שמקורו, אנו מרגישים עצובים.
לכן, המפתח הוא להתערב על המחשבות שלנו כמו על הפעולות שלנו כדי לשבור עם הלולאה אינסופית לכאורה של השוואות ועצב. להתחיל להטיל משמעת מסוימת במה שאנחנו עושים, למרות שהגוף מבקש מאיתנו לעשות משהו אחר, זה היסוד להפסיק להיות תלוי רגשית על אותו אדם שאנחנו מתאהבים ביום אחד. וכמובן, אם אנו מאמינים כי הבעיה היא כה אינטנסיבית כי זה לגמרי מפריע איכות החיים שלנו, כדאי לשקול אם זה נוח ללכת לפגישות פסיכותרפיה . בכל מקרה, מנוע השינוי חייב להיות תמיד את עצמנו.
