הבסיס הפסיכולוגי והפסיכולוגי של הפחד
כאשר במצבים מסוימים אנו מוצפים פחד, אנו חווים תחושות ותגובות כי הם באמת מדאיגה ולא נעימה בעת ובעונה אחת.
תגובה זו אנו מציעים באופן טבעי הוא חזק מספיק כדי לחדור את הגוף והנפש של מי חווה את זה . התגובה האוטונומית של הפחד מתעוררת הרבה לפני שההיגיון שלנו יכול היה להחליט משהו על כך, במין פסגה כימית האורגניזם שלנו כבר הוכנס לפעולה, מתכונן לטיסה או למתקפה הממשמשת ובאה.
הפחד הוא אחד הרגשות הפרימיטיביים ביותר הקיימים, היה אחראי למקסם את סיכויי ההישרדות של אבותינו מאז אפשרה להם להגיב לאיומים, אבל ...
... אנחנו יודעים אילו מנגנונים מכניסים לפעולה לגרום למפולת כזו של תגובות בגוף שלנו?
תגובות פיזיולוגיות לפחד
ה מערכת העצבים הסימפתטית הוא אחראי על הביצועים המרביים של הגוף לתקופה קצרה של זמן, בדיוק כאשר האדם נמצא בפאניקה. בינתיים, פונקציות אחרות, כי הם פחות חשובים בסוג זה של מצב ריקבון במועד.
אלה העיקריים השפעות פיזיולוגיות לפני הפחד שמבצע את מערכת העצבים הסימפתטית הם:
- השרירים מתכווצים בניסיון להתכונן לטיסה, תוך גרימת רטט והתכווצות כללית.
- מספר האנזימים בקיבה פוחת במידה רבה כדי להבטיח חיסכון באנרגיה תוך גרימת לנו בחילה.
- הלב שלנו פועם בחופזה ואת לחץ הדם עולה. זה גורם לנו יש יותר מהירות בחלוקת החמצן בין השרירים. פעולה זו יכולה להוביל לתחושה של טכיקרדיה, עקצוץ בזרועות וברגליים וזמזום מעצבן באוזניים.
- נשימת הריאות מואצת במידה ניכרת כדי להגדיל את ההחלפה בין דו תחמוצת הפחמן וחמצן; פעולה זו היא מה גורם הרגשה זו מעצבן של מתיחות בחזה.
- המערכת החיסונית שלנו נרקבת עם כוונה של שמירה על אנרגיה, ולכן אנחנו חשופים יותר לזיהומים.
- עיני העיניים מתרחבות ואת נוזל דמעה פוחת להגדיל את התפיסה החזותית.
ברגע שהסכנה חלפה ...
לאחר שחלפה תקופה זו, אם נתפוס פתרון למצב, מערכת העצבים הפאראסימפתטית תופעל מחדש, אשר תבטל את הפעולות שמבצעת אשתך:
- העיניים יגדילו את נוזל הדמעה , אשר יגרום לבכי שאין לבטלו
- הלב יתחיל להכות לאט יותר ואת לחץ הדם יקטן, אשר יכול לגרום סחרחורת התעלפות.
- נשימת הריאות תאט בניסיון לנרמל אותו, מה שמוביל לתחושת מחנק לא נעימה.
- מעיים ושלפוחית השתן ריקים כדי לקדם, אם זה המקרה, טיסה מואצת יותר, אשר יכול להוביל לסבול השתנה בלתי מבוקרת.
- לבסוף, אנימתח שרירי הוא איבד פתאום , ולכן קשיחות עצלות להתעורר בברכיים.
כאשר מערכת העצבים הפאראסימפתטית משתלטת על הגוף שלנו, זה יכול להוביל למצב או למצב של הלם. סדרה זו של תגובות ביוכימיות מגיבה תחת השם "להילחם או לטוס", או הידועים יותר באנגלית "קרב או טיסה".
אין ספק שיותר מבן אחד סבל בבשר שלנו מה שמכונה התקף פאניקה. ובכן, עכשיו אנחנו יודעים את התפקוד הפיזיולוגי שדרכו פועל האורגניזם והתגובות הפונקציונליות שהוא פולט.
פחד-גורמים מגבירים
אם נחליט להציג את עצמנו קצת יותר לתוך המבנה הזה שאנו מכנים 'פחד', נראה כי המחקר המדעי שלה היה נרחב.
היא הבדילה את עצמה פחד נורמלי ו פחד פתולוגי בהתבסס על קריטריונים מסוימים, כגון משך הזמן או רמת ההפרעה בתפקוד היומיומי, בין היתר (Miller, Barrett and Hampe, 1974). כדי לסווג אותו כהלכה, עלינו להכיר תחילה את גורמי הפחד הקיימים , כלומר, שורשיו והגורמים שיוצרים אותו.
הסיבות ויוזמי הפחד
הגורמים העקביים ביותר לסיווג סוגי המדיה נראים, על פי הסיווג המוצע על ידי Gullon, (2000):
- דחייה חברתית
- מוות וסכנה
- החיות
- הטיפול הרפואי
- לחץ פסיכיאטרי
- פחד מהלא נודע
סוגי פחד
בהערכת גורמים אלו ניתן היה לסווג את מידת הפגיעה של הפחד אצל כל אדם ובמצב מסוים, תוך הדגשת סוגי הפחד שנחקרו ומתייחסים עד כה, אנו מוצאים את ההתפלגות הבאה:
- פחד גופני
- פחד חברתי
- פחד מטפיזי
איך אנחנו מתמודדים עם הפחד?
ראשית, עלינו ללמוד לאמץ את הרגש הזה , אחרת היא יכולה לתמרן את חיינו עד כדי הפיכתם להפרעה פתולוגית. אנחנו חייבים לקבל את הפחד מפני הסכנה ולהבין את הקונוטציות המחמירות ביותר שלה, כך נוכל ללמוד לווסת אותה.
עלינו לחשוב על תפקידה המרכזי, שכן הוא דחף מכריע להגן על עצמנו מפני סכנה, רק עלינו להעריך אם כאשר תופיע תחושה זו אנו עומדים בפני סכנה ממשית או איום לא ממשי המורחבת ביודעין על ידי המוח שלנו.
זה אולי נראה פשוט אבל זה מאוד קשה לנהל בהזדמנויות רבות , שכן הפחד נוטה לשתק אותנו ואין טעם לנסות לתרץ אותו. למרבה המזל, ישנם טיפולים פסיכולוגיים המאפשרים לנו להשפיע על המנגנונים הפסיכולוגיים שמתקינים פחד במוחנו.
"הפחד הוא בן לוויה נאמן ביותר שלי, מעולם לא רימה אותי לעזוב עם עוד"
-וודי אלן
הפניות ביבליוגרפיות:
- Ekman, P. and Davidson, R. J. (1994). אופי הרגשות. ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.
- Gullone, E. (1996). פסיכופתולוגיה התפתחותית ופחד נורמלי. שינוי התנהגות, 13, 143-155.
