5 שלבים כדי להתגבר על דו קרב של התפרקות של בני הזוג
להתגבר על חוסר האהבה ואת הפסקה עם האדם שאנחנו אוהבים זה לא קל . יש הרבה רגעים טובים שאנחנו משאירים מאחור, והזרם הרגשי שהמצב הזה יוצר גורם לנו לחיות את הרגע הזה כסוף העולם.
באופן כללי, אחד משני חברי מערכת היחסים הוא זה שמחליט לעזוב אותו, ולמרות שזה נראה כי הוא סובל פחות, זה לא תמיד המקרה. יש מערכות יחסים שמסתיימות אבל האהבה עדיין בחיים . משהו שמסבך את המעבר לחיים חדשים ללא האהוב.
- אתה מעוניין לקרוא: "6 אמיתות לא נוח על פירוק של זוג"
זה לא קל לקבל את הקרע
וכמובן, בנקודה של השארת מאחורי כל מה שחווינו, יש זיכרונות רבים שפגעו במוחנו שוב ושוב. אין ספק, לא קל לקבל שהמצב הגיע לסופו , כי האדם השני יהיה remake את חייו בלעדינו וכל מה שהוא חי יישארו מאחור לא לחזור.
כאב רגשי יכול להיות אפילו הרסני יותר מאשר כאב פיזי, וכמה אנשים לקבל מכור על הזוג כאילו היה סם. למעשה, אהבה וסמים משתמשים באותם מעגלים עצביים , כך פסיכולוגים ממליצים לא ליצור קשר עם האדם השני (לפחות לזמן מה) כדי למנוע הישנות.
- אתה יכול לדעת יותר על תהליך של התאהבות ואת neurochemicals המעורבים בתופעה זו במאמר שלנו: "הכימיה של אהבה: סם חזק מאוד"
חוסר האהבה אינו תהליך ליניארי
וכן, כן! הישנות שכיחה בשבר לב משום שזה לא תהליך ליניארי . מה זאת אומרת? ובכן, יש עליות ומורדות. ישנם כמה שלבים של שברון לב כי הם להתגבר עם הזמן, אבל אפשר לחזור לשלבים הקודמים כאשר אנו רואים את האהוב שוב.
בגלל זה מומחים אומרים כי בהעדר אהבה, כמו עם סמים, הטוב ביותר הוא "הכל או לא כלום". לפחות אם אנחנו רוצים להימנע סבל במשך זמן רב יותר ולמנוע הישנות, אשר יכול להוביל תחושה גדולה יותר של כישלון ועימותים גדולים יותר עם השותף לשעבר.
- מאמר מומלץ: "4 מפתחות כדי להתגבר על הקרע עם השותף לשעבר שלך"
הזמן הופך להיות בעל ברית גדול לחוסר אהבה
כאשר אנו מפסיקים לראות את האדם האהוב, מעגלים עצביים המעורבים בתופעה זו נחלשים, ואת רמות של נוירוכימיה כגון דופמין, סרוטונין, נוראפינפרין, בין היתר, לייצב. עם הזמן, הגוף מסתגל לשינוי וניתן לחזור למצב נורמלי.
עם זאת, יש אנשים שיש להם קשיים רציניים להתגבר על מצבים אלה , בגלל בעיות שונות (הערכה עצמית נמוכה שלהם, כישורים חברתיים עניים שלהם ...) לעכב את ההתאוששות שלהם. במקרים אלה יש צורך ללכת לפסיכולוג המתמחה בנושא זה, וחשוב להימנע מהנהלת סמים, שכן יש צורך לרכוש אמונות ריאליסטיות על מערכות יחסים, לשפר את מיומנויות היחסים עם אחרים, או ללמוד לאהוב את עצמך אותו.
שלבי הפסקות אהבה
אבל מה הם השלבים של חוסר אהבה קיימים? מהם המאפיינים שלה?
שלבי שברון הלב הם חמישה והצעד האחרון הוא קבלה. כל אדם חי את השלבים בדרכו שלו ואת הזמן להתגבר יהיה תלוי בגורמים רבים. לדוגמה, את עוצמת ההרגשה, את הזמן של מערכת היחסים או חוויות קודמות של חוסר אהבה.
אלה הם שלבי שברון הלב:
1. שלב של הכחשה ובידוד
שלב זה מאופיינת כי האדם מכחיש את המציאות ופועל כאילו הכל ימשיך אותו דבר (שני יחד) . זהו שלב קצר בדרך כלל, אשר בדרך כלל מתרחשת כצורה של הגנה, שכן ההשפעה של הקרע הוא כל כך גדול, כי קשה להטמיע אותו. בשלב זה חשוב כי האדם מודע הרגשות שהם מרגישים את הסיבה שהם שם. אתה צריך לראות את המצב בצורה אובייקטיבית ביותר כדי לקבל בהירות יותר.
2. שלב הכעס
שלב זה מאופיין כי האדם חש זעם עז וכעס כלפי האדם שעזב אותו . אם בשלב הקודם האדם לא רצה לקבל את המציאות, עכשיו הוא מרגיש תסכול אדיר על מה שקרה והאשים את האדם האחר על תחלואי בני הזוג. ואז נקמה בדרך כלל. לפעמים קורה גם שבמצב זה הזעם מופנה כלפי עצמו או אל האנשים סביבו (ואפילו אל העולם כולו).
3. שלב המשא ומתן
שלב זה יכול להיות מסוכן מאוד אם הוא לא הצליח היטב, כי בניסיון לקבל את המצב ולהתקרב שוב אל האדם האחר , אתה יכול לעשות את הטעות של מנסה לעשות משהו כדי לשחזר את היחסים. גישה גרועה יכולה להרוס את המצב שוב, ואף להחמיר את המצב.
שלב דיכאון
בשלב זה האדם מאבד את התקווה להחלים כי אדם אהב באמת . מתחיל להיות אובייקטיבי ולהבין שאין חזרה. אז הוא באמת מצטער על אובדן מי שהיה כל כך מיוחד לו או לה.
5. שלב הקבלה
לאחר העצב של השלב הקודם, האדם מתחיל לדמיין עתיד חדש . קבל כי היחסים נגמרה וכי מה לא יכול להיות, לא יהיה. הוא כבר לא רוצה להיות עם האדם האחר ומרגיש בשלום ומוכן להיפגש עם בן זוג חדש.
את חוסר האהבה אפשר להתגבר
כפי שראינו, הנפש שלנו היא מוכנה לקחת על עצמו ולהתגבר על פרידה של זוג. בכל מקרה, ישנם מקרים בהם כאב ותחושות רעות קשה להתבולל וזה יכול להוביל לאיזה סוג של הפרעה פסיכולוגית.
אם אתה חושב שאתה במצב של סיכון, אל תהסס לפנות מקצועי.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) כלי עזרה לקבלת החלטות בחולים עם דיכאון. תוכנית איכות עבור SNS של MSPS. SESCS; 2010 STD דוחות: SESCS.
- Kübler-Ross, E. (2006) על אבל וכאב. מהדורות לוצ'רנגה. ברצלונה
