שלב השינה REM: מה זה ולמה זה מרתק?
כיום, רוב גדול של האוכלוסייה יודע או שמע על הרעיון של שלב REM או REM לישון . אנחנו יודעים שזה חלק מהחלום שלנו, ולפחות, הוא מציג כמה הבדלים ביחס לשאר החלום, ולא ל- REM.
אנשים רבים לא יודעים מה עושה את החלום הזה כל כך נחוץ עבורנו. לכן במאמר זה נעיר הערה קצרה על מה REM לישון, ואת המוזרויות שלו.
- מאמר בנושא: "סוגי גלי מוח: דלתא, תטא, אלפא, ביתא וגמא"
שלבי החלום
שינה היא צורך חיוני עבור האדם ולרוב היצורים החיים. הגוף שלנו הוא מבנה אשר צורכת אנרגיה ברציפות, המפרט את האלמנטים של "מכונות" שלנו במנוחה כדי לתפקד כראוי.
השינה היא יסוד. עם זאת, החלום הוא לא משהו אחיד המופיע פתאום. למעשה, במהלך החלום מתרחשים כמה מחזורים המורכבים משלבים שונים, בהם משתנים תפקודים שונים ובאילו המוח שלנו מפחית או מגביר סוגים מסוימים של פעילות ביו-אלקטרית . באופן ספציפי, אנחנו בדרך כלל יש בין 4 ל 9 של מחזורים אלה מחולק לחמישה שלבים. שלבים אלה בדרך כלל בצע סדר מסוים.
ראשית, בשלב 1 אנו מוצאים את עצמנו בשלב של קהות, שבה המצפון שלנו מצטמצם בהדרגה, למרות שבגירוי המינימלי אנו יכולים לנקות את עצמנו. המוח שלנו בעיקר רשומות גלי אלפא, אשר הרגיעה הרגילה מדינות גם כאשר אנו ערים.
מאוחר יותר, ואם שום דבר לא קוטע את זה, אנחנו נכנסים לשלב השני, שבו תנועות העין מופחתים לחלוטין ויש ירידה ניכרת בשרירים. בכל פעם שאנחנו רגועים יותר ומנותקים מהסביבה. אם אנו מתבוננים בתפקוד המוח בגלי הגל בעזרת אלקטרואנספלוגרם, אנו מתבוננים כיצד גלים theta שוררים, עם הייחוד כי תנודות מופיעות בפעילות המוח. בצורה של קומפלקסים K ו spindles לישון .
לאחר השלבים הללו, שני השינה הקלה, היינו נכנסים לשלבים 3 ו -4 של שינה, המכונה שינה עמוקה. זה על השלבים שבהם שאר אמיתי של האורגניזם מתרחש. פעילות גופנית היא למעשה לא קיים עבור רוב האנשים, אם כי יש עלייה בשרירים . איומי לילה ושאר parasomnias כגון סהרוריות מתרחשות במהלך שלבי שינה אלה. ההקלטה של גלי המוח תציג שכיחות כללית של גלי דלתא.
שלבים אלה מתאימים לחלוטין לשינה ללא REM. אבל מאחוריהם, אנחנו עדיין יכולים למצוא עוד שלב אחד, REM או שלב MOR.
- מאמר בנושא: "5 שלבי השינה: מגלים איטיים ל- REM"
שלב REM או MOR
השלב REM (REM להיות ראשי תיבות של תנועת עיניים מהירה) או מור (תנועת עיניים מהירה), הוא אחד השלבים החשובים ביותר של שינה. הוא מאופיין על ידי נוכחות של פעילות מוחית גבוהה, אשר עשוי להיות גלוי בביצועים של תנועות עיניים מהירות וקבועות .
זה נחשב לישון desynchronized. פעילות המוח דומה למה שהיה לנו ער או בשלבים של קהות, יש גלי תטא בשפע עם השיניים ראה (האחרון המאפיין במיוחד של אזורים הקודקוד של המוח) ובטא. הגוף נשאר שקוע לחלוטין משותק, עם היעלמות מוחלטת של טונוס שרירים למעט בעיניים דיאפרגמה.
זה בשלב REM של החלום מופיעים חלומות וסיוטים, כמו גם את היכולת לזכור אותם. יש גם גידול בפעולה פיזיולוגית (למרות כאבי שרירים), הגדלת לחץ הדם, קצב הלב ונשימה, והיותם של זיקפה. כאשר מחזורי המשך, כמות השינה REM עולה.
הפונקציה העיקרית של שלב זה של שינה
הפונקציות של סוג זה של חלום אינן מוגדרות בבירור. עם זאת, נראה כי במהלך שנת REM אנו לארגן מחדש את התוכן הנפשי שלנו, לתקן את הזיכרונות החדשים ולשלב אותם בזיכרון עם זאת, אנו מבטלים את המידע או הזיכרונות הללו כבלתי רלוונטיים. לכן, סוג זה של חלום ממיר את החוויה לזיכרון המאוחסן בזיכרון לטווח ארוך.
כמו כן, במהלך שלבים אלה, כי הרמה הגבוהה ביותר של התפתחות המוח מתרחשת, להיות בסיסי עבור ההתבגרות שלה במיוחד במהלך שלב הצמיחה. זה נחשב לישון desynchronized.
זה אינו חשוב רק ברמה הקוגניטיבית , אך גם ביחס לעיבוד סנסורי, שכן נראה שהם מצביעים על מחקרים כמו אלה של מרקוס פרנק במכון הלאומי לבריאות של ארצות הברית, למשל, המאפשרים חלבון ERK (חלבון המופעל רק בשלב זה של שינה). ) לסיים את השינויים בקליפה החזותית ולהתאים את הקשרים המאפשרים את התפתחות התפיסה החזותית. כנ"ל לגבי מיומנויות אחרות.
אבולוציה לאורך כל מחזור החיים
לאורך כל החיים שלנו biorhythms ו מחזורי השינה שלנו משתנים מאוד . אנחנו לא ישנים אותו בשנה הראשונה לחיינו בגיל שלושים, ואפילו פחות משמונים.
Newborns, למשל, להקדיש חלק גדול של היום לישון, להיות סביב 50% בשלב זה בשלב REM. מן החודש הרביעי זה אחוז מופחת ל 40 & מתחיל להיות מוקדמת על ידי REM לא לישון. ככל שהילד גדל, הזמן שבו הוא מתעורר גדל וכמות השינה פוחתת. בגיל משוער של שש שנים, דפוסי השינה ואת מחזורי לייצב, בדומה לחלום של מבוגר.
במהלך הבגרות, השיעור המשוער של שנת REM הוא 20%, כאשר השאר הוא ללא REM לישון. עם הגיל, זמן השינה הכולל הוא מופחת מקוטעת, במיוחד כאשר אנו מגיעים לגיל מבוגר, עם הרבה התעוררויות לילה . כמות השינה מופחתת באופן דרמטי, כולל זה של סוג REM. למרות זאת, חביון נמוך יותר של שינה REM הוא ציין (זה לוקח פחות לעשות הופעה).
הפניות ביבליוגרפיות:
- מקארלי, ר. (2007). נוירוביולוגיה של REM ו NREM לישון. שינה, 8
