Neurogenesis: כיצד נוצרים נוירונים חדשים?
זה ידוע כי חוויות והרגלים מסוימים הורגים נוירונים . שתיית אלכוהול, סובלים מכות בראש, בעקבות דיאטה לא מספקת ומצב ארוך של מצבים מתרגם לנפגעים בקרב האוכלוסייה העצבית של המוח שלנו, מה שאומר שכל יום יכולנו לאבד כמה תאי עצב.
Neurogenesis: תהליך התחדשות העצבית
עם זאת, לא כל דבר הוא מוות והרס בחיי היומיום של המוח האנושי הבוגר טיפוסי: יש גם לידת נוירונים חדשים, תופעה הידועה בשם נוירוגנזה .
Neurogenesis, שינוי התפיסה של המוח
במשך שנים רבות מאמינים כי המוח האנושי הוא חפץ המתפתח בחודשים הראשונים לחיים, וכאשר מגיעים לבגרות, הוא מפסיק להשתנות. תפיסה זו של המוח השאירה את הדלת פתוחה להאמין כי השינויים האפשריים היחידים במערכת העצבים שלנו מגיעים דרך מותו של נוירונים. כמובן, מוחו של אדם משתנה לאחר סגירת חלק מהניאוקורטקס, בדיוק כפי שהוא לא בדיוק אותו הדבר אחרי שסבל מהשתפכות קטנה.
עם זאת, neurogenesis הוא סימן לכך המוח ממשיך להיווצר לאחר שהילדות נותרה מאחור . לידתם של תאים חדשים על ידי neurogenesis, אשר נמצא באזור של מבנה המוח הנקרא ההיפוקמפוס סביב החדרים לרוחב מלא נוזל מוחי, כלומר בכל רגע נוירונים חדשים עשויים להופיע ולאחר כמה ימים הם יעברו נוירונים אחרים. חלקים של המוח.
מהי נוירוגנזה?
הדברים שקורים במוח ברמה המיקרוסקופית תמיד קשים מאוד ללימוד, ותופעת הנוירוגנזה אינה יוצאת דופן. אנו יודעים כי נוירונים חדשים מופיעים בבני אדם מבוגרים, אבל אנחנו לא יודעים טוב מאוד במצבים שהם מופיעים או בדיוק למה הם . עם זאת, באופן כללי רוב מדעני המוח מסכימים כי הלידה של תאי עצב חדשים משחק תפקיד גמישות מוחית , כלומר, היכולת של המוח להסתגל לחוויות חדשות ולשנות עם הזמן.
המקרה של neurogenesis בהיפוקמפוס מעניין במיוחד בהקשר זה. מבנה המוח הזה פועל כציר בין החוויות והזיכרון הנוכחיים, ולכן הוא יסוד ביצירת זיכרונות ולמידה. לידתם של יותר נוירונים בחלק זה של המוח יכולה להיות יכולת גדולה יותר לאחד את העבר וההווה, כלומר, להסתגל טוב יותר לסביבה המבוססת על ידע קודם. כמו חוויות העבר טופס מנבאים של העתיד, הוא מסתגל כי ההיפוקמפוס תמיד הכינה נוירונים חדשים
אם גמישות המוח נוגעת לאפשרויות קומבינטוריות כמעט אינסופיות שבהן נוירונים שולחים אותות זה לזה, נוירוגנזה מוסיפה יותר פחמן לכל רצף השינויים הזה, שכן עושה יותר נוירונים במשחק, לפצות במידה מסוימת את ההשפעות של מוות עצבי .
באילו הקשרים נולדים נוירונים חדשים?
נוירוגנזה לא רק משפיעה על העיבוד של חוויות חדשות: היא גם כפופה לשינויים שחווים האורגניזם בזמן אמת. מצבים מסוימים מעצימים את הלידה של נוירונים, בעוד אחרים לשים בלם על זה. כמובן, זה מאוד מסובך להגדיר בדיוק אילו מצבים הם אלה המאפשרים נוירוגנזה ואינם, שכן האינסוף של חוויות כי כל אחד מאיתנו יכול לקבל את ההבדלים האישיים הקיימים בינינו לסבך את המחקר הזה הרבה.
עם זאת, באופן כללי ניתן לומר כי מתח, חיים בישיבה מניעת שינה להפחית את המראה של נוירונים, תוך תרגול של תרגיל מרצון, חשיפה לסביבות מגרה קוגניטיבית ב התנהגויות כלליות מכוונת מטרה להגביר neurogenesis .
טיפים להגברת neurogenesis
כל זה, מתורגם לחיי היומיום, אומר כי כדי לשפר את neurogenesis בהיפוקמפוס שלך אתה צריך:
- לישון טוב ואת מספיק שעות כדי לא להרגיש עייף את שארית היום.
- האם פעילות גופנית מתונה ו, באופן כללי, לשמור על שעמום במפרץ. נראה כי נוירוגנזה מכוונת למטרות הסתגלות, לכן נסו להגדיר לעצמכם מטרות ריאליות שאתם מעניינים.
- אל תחשוף את עצמך למקורות מתח נוספים מאשר אתה יכול להתמודד ולוודא שזה לא משפיע עליך יותר מדי. אתה יכול לנסות לעשות מדיטציה.
הם צעדים פשוטים וקל יחסית לעקוב. התהליכים המורכבים של המוח שלך עכשיו יהיה עסוק עם מסובך .
