מחקר של הרווארד מגלה 6 נקודות בסיסיות כדי להיות מאושר
ישנן חקירות רבות שבוצעו כדי לדעת יותר על האושר . עוד יותר בזמנים אלה, שבהם יש אובססיה גדולה להיות מאושר. החוקרים מנסים כבר זמן מה לגלות מה עושה אנשים שמחים שונים, כי, למרבה הצער, לא כולם.
כל אחד מאיתנו חי את החיים בדרכים שונות ויש לו השלכות חיוביות או שליליות על המצב הרגשי. לאנשים שמחים יש את דרך החשיבה והפעולה שלהם, את היחס שלהם לחיים ואחרים, ולהתמודד עם האירועים המתרחשים סביבם, מה שמסייע להם לשמור על מצב של אושר ארוך יותר.
במאמר של היום, אנחנו הולכים לדבר על חקירה שבוצעה על ידי אוניברסיטת הרווארד כי לא נמשך יותר או פחות מ 75 שנים, וכי יש ביקש לדעת מה הם המפתח לאושר. אז תמשיך לקרוא, כי זה מעניין אותך.
המחקר האורך של אוניברסיטת הרווארד על האושר
הרווארד היא האוניברסיטה הטובה ביותר בעולם ללמוד פסיכולוגיה, ומאז 1938 ביצעה מחקר על אושר, כי היו 268 נושאים. התוצאות פורסמו בספר של ג'ורג 'ויילאנט בשנת 2012, פסיכיאטר שהוביל את המחקר בין השנים 1972 ל -2004. במשך עשרות שנים העריכו החוקרים תחומים שונים בחיי המשתתפים וקיבלו נתונים ממשתנים שונים, כגון, רמת המודיעין, ההכנסה שלך, צריכת האלכוהול שלך או היחסים הבין אישיים שלך.
לסיכום, אלה המסקנות של מחקר זה, ולכן, את המפתחות לאושר .
1. ערך אהבה מעל לכל
המחקר מסכם כי אנחנו לא צריכים לזלזל בכוח האהבה כי זה המפתח לאושר . ד"ר ג'ורג 'ויאלאנט מאשרת שיש שני דברים חיוניים להיות מאושרים: "אחד מהם הוא אהבה. השני הוא למצוא דרך להתמודד עם מצבים לעשות אהבה רוצה ללכת. "
לאחר המחקר עולה 20 מיליון דולר ונמשך 75 שנים, הפסיכיאטר מסכם: "האושר הוא אהבה. סוף וסיום ". אז, אחרי משפט זה, דבר אחד צריך להיות ברור. אתה צריך לפתוח את הלב שלך כדי להיות מאושר.
2. קשרים משמעותיים וקשרים חשובים מאוד
זה לא חדש במחקר זה, מחקרים רבים מאשרים כי ידידות ומשפחה הם חשובים ביותר לרווחתנו ואת האושר שלנו . למעשה, יש ראיות מדעיות כי היחסים הטובים עם עמיתים לעבודה יש השפעה חיובית כאשר מדובר בהפחתת הלחץ, אשר ידוע בתור גורם מגן.
לא רק זה, אבל Valian אומר "לא רק יחסים בריאים הם אינדיקציה טובה של שביעות רצון בחיים, אבל קשר חזק עם העבודה שאנחנו עושים עושה אותנו מאושרים."
3. אל תתעללו באלכוהול
כמו כל תרופה, אלכוהול עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות לאדם שצורך אותו . לא רק זה. הוא גם מסוגל להרוס חיים. המחקר של אוניברסיטת הרווארד מסכם כי קיים מתאם חזק בין התעללות באלכוהול ודיכאון ובעיות רגשיות. למעשה, הן צריכת אלכוהול ועישון הן אחד הגורמים העיקריים לתמותה.
התרופות מייצרות השפעות שליליות רבות על האדם. האם אתה רוצה לדעת מה קורה כאשר אנו צורכים אותם? ובכן לחץ על קישור זה.
4. כסף לא עושה אותך מאושר יותר
התוצאות של מחקר ארוך טווח זה מראים כי כסף לא מביא אושר . לכן, זה לא נכון לחשוב שאנחנו חייבים לעבוד כדי להשיג את התועלת הכלכלית המקסימלית.
כפי שמסביר ויילאנט עצמו, "הדבר החשוב באמת הוא להיות מאושר בעבודה שאתה עושה".
אבל כסף לא רק לא עושה אותך מאושר יותר, זה משנה אותך כאדם. זה משנה לך יותר גרוע . כסף משחית אנשים, שקל לשחד. לכן, חשוב לדעת את התוצאות של מחקר אחר שנערך בספרד, במיוחד על ידי קבוצה של חוקרים מן האוניברסיטה Jume של קסטלון, שבו הוא הגיע למסקנה כי דחיית שוחד מייצרת יותר מתח מאשר לקבל את זה.
זה נפוץ עבור אנשים רבים לחשוב כי כסף עושה אותך מאושר יותר . וכמובן, כשם שהעולם פועל, הכסף הוא צורך בסיסי. עכשיו, כדי לחשוב שככל שיש לנו יותר כסף, יהיה לנו רעיון לא נכון. כסף הוא מסוגל לעשות לנו לחשוב מחדש את העקרונות שלנו, וכל יום אנחנו יכולים לקרוא או לשמוע חדשות של אנשים שנפגעו כאשר הם מזיזים כמויות גדולות של "זהב ירוק".
בנוסף, הביטוי הפופולרי ש"כסף מזיז את העולם "נכון עוד יותר לאחר שידע על תוצאות מחקר של אוניברסיטת צפון קרוליינה (ארה"ב), המסקנה כי אנשים לשנות את ההתנהגות שלהם אם יש כסף דרך . למעשה, קבוצה של נושאים בניסוי שלהם היה מסוגל להגדיל את ציוניהם על מבחן מילולי כאשר היה כסף מעורב. במילים אחרות, "פסטה" עושה אותנו חכמים יותר ".
אתה יכול לדעת יותר על חקירות אלה בפוסט שלנו: המדע אומר כי כסף הוא תרופה ולא נותן אושר.
5. להיות אופטימיסט עושה אותך מאושר יותר כל עוד אתה אדם מצפוני
על פי מחקר זה, האופטימיות עושה אותנו מאושרים יותר . החוקרים מסכמים כי "לאחר התבוננות באבולוציה של הנבדקים, מצאנו כי ילדים עליזים ואופטימיים היו מאושרים יותר וחיו עד גיל מתקדם". אבל אותו מחקר גם מסכם כי אנשים מצפוניים ואחראים הראו רמות גבוהות יותר של שביעות רצון מהחיים. אז האופטימיות לבדה לא בהכרח עושה אותך מאושר יותר.
6. אתה יכול למצוא אושר בכל עת בחיים שלך, אז זה אף פעם לא מאוחר מדי לשנות
לאושר יש הרבה מה לעשות עם איך אנחנו מפרשים את העולם, ולכן, עם דרך החשיבה שלנו. יש אנשים שיכולים להיות אומללים מאוד במשך שנים, וכתוצאה מחוויה רעה, להתחיל להעריך את הדברים הקטנים של היום .
זה מראה שאתה יכול ללמוד להיות מאושר. במילים אחרות, אפשר לעשות דברים כדי להיות מאושר יותר. אם אתה לא, אתה צריך לחשוב מחדש את דרך החשיבה שלך ואת הרגלי היומיום. אולי אתה עושה משהו לא בסדר.
