10 עצות כדי להתאים טוב יותר את הביקורת
כולנו מקבלים ביקורת מעת לעת. לפעמים הם אולי לא נכון, אבל לפעמים הם יכולים לעזור לנו לשאול את עצמנו מה אנחנו עושים לא בסדר. זה לא אותו הדבר כמו לבקר אותנו בפנים ולהסביר את הסיבות לביקורת, לעשות את זה במקום ציבורי מול אנשים אחרים מבלי להסביר מה הם חושבים שעשינו לא בסדר. אבל מה לעשות במצבים שבהם הם גורמים לנו להיראות מגוחכים? האם אנחנו עושים כאילו לא שמענו? האם אנחנו מתרגזים ומניחים למצב לצאת מכלל שליטה?
ייתכן שלא תוכל למנוע ממישהו לבקר אותך, אבל מה שאתה יכול לעשות הוא לשנות את הדרך שבה אתה תופס ביקורת. כאשר אתה מוצא את עצמך במצב זה, אנו מזמינים אותך לנסות את אלה 10 עצות כדי להתאים טוב יותר את הביקורת . אני בטוח שתעריך את זה!
1. להעריך את הביקורת ואת מי שעושה אותם
חשוב להיות אובייקטיבי כדי לדעת איך להגיב ולפעול. יש הבדל גדול בין ביקורת בונה לבין ביקורת ממישהו שרק רוצה לפגוע בך להכפיש אותך. לכן, להעריך אם מה שהאדם אומר הוא נכון .
מה לעשות: נסו להתרחק מהמצב ולהוריד את האגו, כאילו המצב קורה למישהו אחר ולא לכם. נשום עמוק ולא תניח לעצמך להיסחף מכעס.
2. לזהות את הרגשות שלך
ברגע הלחץ יכול לשלוט בך אם אתה לא מסוגל לזהות את הרגשות שלך או מה שמטריד אותך על הביקורת. כאשר מישהו פוגע בך, במיוחד מישהו קרוב אליך, עדיף לתת לו ללכת כדי למנוע עימות מיותר. אבל חשוב שתזהה את הרגשות האלה כי הם יכולים להגיד לך שמשהו לא בסדר. אם אתה לא שם לב לרגשות שלך, הבעיה עשויה להיות גדולה יותר ואפילו נצחית. להכיר את ההודעה הם שולחים לך את העיקרון להיות מסוגל להתמודד עם בעיות כראוי.
מה לעשות: לפני שאתה נותן לעצמך להיות מונע על ידי דחף, לשים לב מה הרגשות שלך מנסים לספר לך. שאל את עצמך: אם הרגש הזה יכול לדבר עכשיו, מה היה אומר? מה הוא יעשה? או ... מה אני יכול לעשות כדי לצאת מהמצב הזה בצורה נינוחה?
3. לקבוע גבולות ברורים למבקרים הרגילים
אתה יכול להחליט מי ומה אתה סובל בחייך. כי גם בחיים האישיים שלך וגם במקום העבודה אתה יכול לפגוש אנשים המבקרים אותך, אבל אתה מחליט את הגבולות שאתה שם על האדם הזה ואיך אתה מרגיש לגבי מה שהוא אומר עליך . זה טוב לרווחתך, כי אתה מקבל במרחק של סוג זה של אנשים רעילים, כי זה יכול להשפיע עליך מבחינה רגשית. בעבודה יכולה להיות השפעה שלילית על הביצועים שלך, את היצירתיות שלך יכול לפגוע בסביבה עבודה טובה.
מה לעשות: להחליט מה אתה הולך לעשות אם המבקר עוקב אחר הביקורת. נסו לשלוח אותו, בשלווה ובעדינות, שאתם לא מוכנים לסבול את המצב הזה. לדוגמה, אתה יכול להגיד לו שאתה הולך לתת לו לעבור הפעם, אבל כפי שזה קורה שוב, היחסים עם אותו אדם יסתיים. כאשר אתה נותן להבין איפה הגבול, אתה עושה את עצמך כבוד. הקפד לנקוט פעולה אם זה יקרה שוב.
4. מצא את האמת הנסתרת
אנשים קרובים, עמיתים לעבודה או מישהו בתור בסופרמרקט הם יכולים להגיב על הפעולות שלנו, והתנהגויות שלהם יכול לשקף את המילים שלנו . הביקורת שלהם, אם כי קשה או קנטרני, יכול להסתיר חלק היבט של ההתנהגות שלנו כי אנחנו מסרבים לראות, אבל זה יכול להיות נכון. כדי שהביקורת תהיה קונסטרוקטיבית, חפשו את האמת הנסתרת, אם כי לא תמיד קל לקבל אותה.
מה לעשות: במקום להגיב בזעם לביקורת, יש לך אומץ לשאול את עצמך: האם לביקורת הזאת יש אמת? ואז לשאול שוב או לשאול את האדם האחר אם יש משהו שאתה יכול לעשות כך שהם לא מרגישים נעלב.
5. אל תיתן להם לספר שקרים עלייך
כאשר מישהו מפיץ שמועות או שקרים שעשויים להשפיע על העבודה שלך או על היחסים שלך, אתה לא יכול להתעלם ממנה. במקרים אלה עדיף להתמודד עם הבעיה עם הראש שלך כדי לנקות את השם שלך .
מה לעשות: כדי לקבל מוח צלול, לקחת כמה נשימות עמוקות ולקחת פיסת נייר. מצד אחד, כתוב את השמועה או את השקר. בצד השני, לכתוב את השקר כפי שאתה רואה את זה. הישאר עם אותם אנשים שאולי פירשו בצורה לא נכונה את הפעולות או המילים שלך ולהסביר בשלווה איך אתה מרגיש ומה באמת קרה. גם אם הם לא מאמינים לך, לפחות היית מסוגל להגן על עצמך, אז אתה יכול להמשיך עם החיים שלך.
6. לפתור בעיות מהלב
אם אתה מדבר מהלב וכנות, זה הרבה יותר טוב מאשר להגיב בצורה אימפולטיבית וקנטרנית. מתנהג כמו זה גורם לך אדם גדול, ואינו מאפשר המצב להחמיר
מה לעשות: במצבים קשים להתחבר מחדש עם עצמך ואת הלב שלך.רק לעצום את העיניים ולנשום. תחשוב על משהו נחמד או משהו כדי להיות אסיר תודה עמוקה. ברגע שהכעס יסתיים, חזור לבעיה ושאל את עצמך: מה אוכל לעשות כדי לפתור את המצב הזה? מהו הצעד הבא שלי? תקשיב לתשובות שמגיעות מהלב שלך.
7. עקוב אחר הנתיב שלך
כאשר העלבון של מישהו בוגר מגיע אליך, במקום תפקיד הקורבן, ללכת בדרך שלך. אל תתנו ביקורת להסיח את דעתך מן המטרות שלך . חשוב על הערות אלה כרעש פשוט.
מה לעשות: אל תתנו ביקורת מזיקה להשפיע עליך, ואל תתנו את כל המבקרים להשאיר אותך מחוץ למשחק. לא כל ביקורת דורשת תשובה. הישאר ממוקד לשמור על דברים חשובים בחיים שלך, כך שתוכל להמשיך לתת הרבה לאחרים.
8. פתח את הלב למבקרים
לפעמים מה שמשפיע עליך הוא לא אשמתך. אולי אדם מבקר אותך יש בעיה עצמית הערכה או עובר תקופה רע . בהזדמנויות אלה, זה יכול להיות כמו שהם צריכים לומר שהם זקוקים לעזרה. לדוגמה, השותף לחדר שלך עלול להיות זמן רע עם השותף שלך לבקר אותך על לא להרים את הכלים. במקרה זה, אתה עשוי להיות ממוקד כי אתה אדם קרוב אליו, אבל מה שקורה באמת הוא שהוא לא מסוגל לנהל כל כך הרבה כאב רגשי. שים את ידו עליו במקום להילחם בו.
מה לעשות: כאשר אתה מזהה את זה יכול להיות את הבעיה, לשאול אותו מה קורה לו. אתה יכול גם להגיד לו שאתה יודע מה הולך בסדר וזה משפיע על היחסים שלך.
9. להיות אדיב אבל המשרד בפומבי
השפלה, בין אם על ידי הבוס או עמית לעבודה בפגישה, או על ידי בן משפחה, יכול להיות מביך ולא נוח. אל תבקרו את המבקרים או תילחמו איתם . זה רק יפגע בך. להיות מנומס, להיות רגוע ולשלוט הדחפים שלך.
מה לעשות: אם למישהו יש סיבות לגיטימיות, אבל יש להם את המלים בצורה לא נכונה, לחייך ולומר משהו לשבור את המתח וגם להוסיף: "אם יש משהו שהטריד אותך, אני רוצה לדבר איתך מאוחר יותר".
10. אל תיקח את זה אישית
אם יש לך להקשיב לעצה הקודמת יש להתאים את ההתנהגות שלך אבל להמשיך לבקר אותך, הגיע הזמן להמשיך הלאה. למרבה הצער, יש אנשים שמתחילים לבטא את הבעיות שלהם על אחרים . לכן, לא לקחת את זה באופן אישי.
מה לעשות: במקום לבזבז את האנרגיה ואת תשומת הלב שלך על הערות קריטיות, להיפטר מהם, לקבל אותם, לתת להם ללכת, ולהמשיך הלאה עם החיים שלך.
