מה קורה במוח שלך כאשר אתה שותה קפה?

none 19, 2024

אנשים רבים מתחילים את היום עם כוס קפה טוב . חומר זה הגיע לכל אורך ההיסטוריה לרמה גבוהה מאוד של פופולריות, הנלקחת על ידי כ -80% מהאוכלוסייה הבוגרת והיותה מרכיב שכיח בחיי היום-יום, תוך שימוש בצריכה שלה אפילו כתירוץ בזמן של חיברות .

הקפה עוזר לנקות, להגדיל את רמת ההפעלה ולשפר את הקשב הקשב. אבל, איך קפה יכול להשפיע עלינו בדרך זו? מה קורה במוח שלך כאשר אתה שותה קפה?

קפאין, חומר מרגש

קפאין, אחד המרכיבים העיקריים של קפה, יש כפי שאנו כבר יודעים השפעות פסיכואקטיביות במוח שלנו. בשל ההשפעה שהם מייצרים על מערכת העצבים, הם חלק מפסיכו-סולימנט או חומרים פסיכואנליטיים, חומרים המאופיינים בגידול בפעולת המוח ובמטבוליזם, דבר שמגדיל את רמת הפעילות של האורגניזם.

עם זאת, בתוך קבוצה זו, קפאין נחשב activator קטין, להרכיב יחד עם תיאופילין ו תאוברומין קבוצה של חומרים המכונה xanthines. הקבוצה אמר, אם כי יש לו השפעה על האורגניזם, יש פעולה הרבה פחות חזק מזה של חומרים מעוררים אחרים ותופעות לוואי הרבה פחות, לא לעתים קרובות יש תופעות לוואי רציניות.

קפאין לוקח כמה דקות להגיע למוח, ואת ההשפעות שלה נוטים להימשך כארבע עד שש שעות . אין זה נדיר לצרוך מספר פעמים ביום, ללא זה חייב להיות מסוכן בשל הפוטנציאל ממכר נמוך שלה. למרות זאת, הצריכה הרגילה מסתיימת בהפקת רמות מסוימות של סובלנות, בכל פעם שיש צורך בכמות גדולה יותר או בתדירות של החומר כדי להגיע לאותם השפעות כמו בהתחלה.

פעולה ברמת המוח: מנגנוני פעולה

כחמש דקות לאחר כוס קפה, קפאין מתחיל להפעיל את השפעותיו על מערכת העצבים. חומר זה פועל בצורה מגוונת לאורך כל מערכת העצבים, אינטראקציה וגורמת השפעות סוגים שונים של נוירוטרנסמיטר.

ההשפעה המפעילה של הקפה נובעת בעיקר מהפעולה על הורמון הנקרא אדנוזין, הורמון המסייע לשמור על מצב של רגיעה והרגעה על ידי עידוד הדיכוי של פעילות המוח, כמו גם שמירה על רמות בינוניות או נמוכות של הורמונים אחרים כגון: דופמין ונוראדרנלין. קפאין פועל כאנטגוניסט של קולטני אדנוזין, המשפיע על ספיגתו באופן המעכב את ספיגתו מחדש על ידי נוירונים. פעולה זו מביאה לעלייה בפעילות המוח ואת עוצמת השידור של אותות עצביים על ידי מתן פעולה טובה יותר על ידי הורמונים אחרים כגון דופמין.

מערכת תגמול המוח

בנוסף להשפעתה על אדנוזין, קפאין גם אינטראקציה עם נוירוטרנסמיטורים אחרים. עוד אחת ההשפעות הגדולות של קפאין במוח היא הגידול בשחרור של דופמין, אשר מפעיל את מנגנוני תגמול מוחי כדי לגרום למצב של רווחה.

עם זאת, בעוד חומרים אחרים כגון קוקאין להפעיל את המערכת כולה (אשר מקלה על הפוטנציאל הממכר העצום שלה), קפאין ו xanthines בדרך כלל לגרום לעלייה שחרור דופאמינרגי באזורים ספציפיים יותר כגון הגרעין caudate ואת קליפת המוח הקדם חזיתית. בדרך זו תחושה של הפעלה מושגת במידה מסוימת, אבל ללא הפעלת מערכת שלמה של גמול מוחי.

קפאין בתורו מגרה את המערכות נודרנרגיות ו cholinergic, מה שהופך עלייה ההפעלה ושיפור היכולת להתרכז ועיבוד מידע.

לבסוף, חשוב לציין כי צריכת הקפאין גורמת לעלייה ברמות הקורטיזול, הידועה בשם הורמון לחץ, ואדרנלין. השפעה זו מסייעת לגרום למצב של הפעלה ברמה פיזיולוגית המאפשרת לך להישאר ערני וקשוב. עם זאת, זה יכול גם לגרום למצוקה או ללחץ שלילי שיכול להוביל להתנהגות לא הולמת, האצה לב או חרדה.

השפעות מועילות

צריכת הקפה יכולה לספק יתרונות רבים כל עוד היא מבוצעת באופן פרודנאלי וללא חריגות. כמה מן ההשפעות החיוביות כי קפה יש על האורגניזם הם הבאים .

1. הגברת הערות וירידה ברמת העייפות

העובדה כי קפאין מעכב את הפעולה של אדנוזין ו potentiates עלייה בקורטיזול הורמונים מעוררים אחרים גורמת לרמת התודעה להישאר מרומם, מה שגורם רמות עייפות ועייפות כי הגוף עשוי להיות חווה. יופחת.

2. זה מקדם את תשומת הלב ואת יכולת הלמידה

על ידי גרימת תחזוקת רמת המודעות והקטנת תחושות העייפות והעייפות עולה גם יכולת תשומת הלב של הנושא, מה שגורם לה להשתמש ולהפיץ את המשאבים הפיזיים והקוגניטיביים שלהם בצורה יעילה יותר ולמשך זמן רב יותר.

בנוסף, הוא מאפשר לדחפים עצביים להיות מועברים בעוצמה רבה, אשר יכול לטובת רכישת למידה חדשה וחיזוק הקיים.

3. יש לה השפעה מגנה מפני דמנטיות מסוימות

לאחרונה, את התפקיד האפשרי של צריכת קפאין לתרום למניעת דמנציה מסוימים נחקרה.

באופן ספציפי, הצריכה הרגילה שלו יכולה לשמש כגורם מגן מפני פרקינסון ואלצהיימר על ידי הפקת גירוי של מערכות דופאמינרגיות, כולינרגיות ונורדרנרגיות ובעקבותיהן השפעות נוגדות חמצון המפחיתות את מספר הרדיקלים החופשיים הקיימים במערכת.

4. מאיץ את חילוף החומרים

הגידול בפעילות המיוצר על ידי קפאין בדרך כלל גורם למצב של התרגשות פיזיולוגית, מאיץ את חילוף החומרים לא רק של המוח אלא של הגוף כולו. הוכח כי צריכת קפה לפני פעילות גופנית מסייעת לשבור את השומן בגוף שלנו.

בנוסף, האצה זו מובילה בדרך כלל לעלייה בפעילות גופנית, אשר בנוסף להקלה על שריפת שומן גורמת לגוף לבצע פעולות המאפשרות לו ללכת לאיבוד.

5. אפקט משתן

קפאין יש גם אפקט משתן חשוב. זה הוכח כדי לעורר את הייצור של שתן, עוזר להפריש אלמנטים מזיקים לגוף.

כמו כן, יש השפעות אנטי- emetic אם הוא נצרך בצורה מתונה, הימנעות הופעת הקאות והפחתת רמת בחילות,

נזקים אפשריים

אחד או כמה כוסות קפה ביום יכול להשפיע באופן חיובי על המוח שלנו, אבל גכמו ברוב החומרים מזון הנצרך, עודף יכול להיות תופעות לוואי .

1. בעיות שינה

כפי שציינו קודם לכן, קפאין גורם לירידה בתחושת עייפות או עייפות.

אמנם זה עשוי להגדיל את ההתראה אצל אנשים עם ישנוניות בשעות היום, תלוי איך, מתי וכמה הוא נצרך יכול לגרום לאדם לא להיות מסוגל להירדם , להיות נדודי שינה פיוס ההשפעה השכיחה ביותר.

2. הפרעות חרדה

העלאת כמות הקורטיזול והאדרנלין המיוצר על ידי קפה גורמת לעלייה ברגישות של הנושא שצרך אותו. למרות שבנסיבות מסוימות זה עשוי להיות חיובי עבור ביצוע החניכות או מתנהג ביעילות, במקרים אחרים, עלייה זו יוצרת לחץ גבוה יותר מאשר הפרט הוא מסוגל להתמודד , יכול להופיע תגובות חרדה.

למעשה, צריכה של קפאין לא מומלץ עבור אנשים לחוצים או עם הפרעות הקשורות חרדה.

3. תסיסה, tachypsychia ו logorrhea

למרות הגידול בהפעלה המיוצר על ידי קפה עשוי להיות רצוי במינונים נמוכים, בכמויות גבוהות יותר קפאין יכול לגרום לנוכחות של סערה, רעידות (ואפילו התקפים אפילפטיים) .

נוכחותם של טכסיפסיכיות או חשיבה מואצת יכולה להתרחש גם ברמה קוגניטיבית, שלעתים קרובות נדמה כי היא מעיפה את הרעיונות או האבדות של חוט המחשבה. סימפטום נפוץ נוסף הוא לוגוראה.

4. מתח ועצבנות

הפעלת מוגברת במערכת העצבים ומצב רוח מעט יותר מתמיד , כמו גם את עליית רמת הלחץ שנוצר על ידי קפה, כי לפעמים אדם שיש לו קפאין יש נטייה להיות תוקפני או עצבני לגירויים כי בדרך כלל לא להיות מרתיעה.

5. תופעות לב

כמו כן לא מומלץ לצרוך קפאין לאנשים עם הפרעות לב , שכן הוא יכול לגרום tachycardias ו arrhythmias כי אנשים עם רמה מסוימת של החיים ועם פתולוגיות מסוימות עלולה להוביל להתקף לב או אפילו cardiorespiratory מעצר.

6. סיכון למוות

למרות כמות גבוהה בדרך כלל יש צורך, צריכת כמויות העולות על 10 גרם של קפאין יכול לגרום התקפים אפילפטיים, או בעיות קשב וריכוז שעלולות להסתיים עם מותו של המטופל .

7. סינדרום נסיגה

יש גם נדון כי קפאין יכול, עם הצריכה ממושכת תכופות לאורך זמן, להגיע לייצר תסמונת הנסיגה . תסמונת זו גורמת לנוכחות מוגברת של ישנוניות, בחילות והקאות, חרדה ו / או דיכאון לאחר נטישה או הפחתה פתאומית בצריכה.

8. היבטים אחרים

העלאת מצב הרוח ורמת הפעילות הגבוהה יכול לייצר אצל אנשים מסוימים את צריכת הקפאין עושה את זה לא מתאים לאנשים עם מאפיינים מסוימים . לדוגמה, הפרעות במצב הרוח (למשל במהלך פרקים מאניים במקרה של הפרעה דו קוטבית) או בהפרעות פסיכוטיות.