מודל ההסבר של מתח (גורמים, גורמים ואפקטים)

עד היום, עדיין אין הסכמה להציע הגדרה קונקרטית אוניברסלית של מושג הלחץ. עם זאת, נראה שיש איזה הסכם כאשר מגדירים אותו כמערכת של שינויים פסיכו-פיזיולוגיים המתרחשים באורגניזם בתגובה למצב של ביקוש, המניע את הפעלת האורגניזם.

אם מצב זה ינציח עודף זמן, האורגניזם ייפגע בסופו של דבר, כיוון שהוא אינו מסוגל לשמור על רמת הפעלה זו לצמיתות בשל המאמץ הנוסף הכרוך בכך.

לכן, ניתן להבחין בין תגובת לחץ או חיובי (שהוא אדפטיבי ומאפשר לך להתמודד עם הצרות האפשריות של חיי היומיום) ותגובת לחץ כרונית (שהיא הסיבה לשינויים מסוימים בגוף, הן פיזית והן פסיכולוגית ). בואו נראה מה הם יסודות התופעה.

הסבר מתח

היו ניסיונות רבים לתת הסבר תיאורטי של המושג של מתח. להלן המקובל ביותר ומציע הסבר מלא יותר כיום: מודל מתח פרוצדורלי .

מודל אינטגרטיבי זה מדגיש את המורכבות העצומה של מושג הלחץ, וטוען כי קיימים משתנים מרובים הקשורים זה לזה בתגובת הגוף. כפי שמשתקף בשורות הבאות, אתה יכול להבדיל עד שבעה סוגים של גורמים המשפיעים על הדרך שבה אנשים סוג זה סוג של תגובה .

דטרמיננטים בתגובה ללחץ

אלו הם המצבים והמשתנים (קונטקסטואלי ופסיכולוגי) שיכולים לגרום לתגובה מלחיצה.

1. דרישות פסיכו-סוציאליות

גורם זה מתייחס ללחצים סביבתיים חיצוניים , הן טבעי (למשל, טמפרטורה) מלאכותית (זיהום) וגם פסיכו-סוציאלי (יחסים בין אישיים). לגבי תופעה אחרונה זו, נצפה כי הקשר שלהם למעמד סוציו-אקונומי נמוך עשוי לכלול את חווית התמיכה החברתית פחות.

2. הערכה קוגניטיבית

הערכה קוגניטיבית של המצב כי האדם עושה גם משפיע על תגובת הלחץ. בפרט, יש בדרך כלל חמישה היבטים מצבית המוערכים כאשר אדם מתמודד עם אירוע מלחיץ:

• ה סוג האיום מה הדרישה: הפסד, סכנה או אתגר.
• ה ולנסיה כי האדם מעניק לאיום: ההערכה כמו משהו חיובי או שלילי.
• ה תלות - עצמאות של פעולות של האדם כדי לענות על הביקוש.
• ה יכולת חיזוי : אם הביקוש צפוי או לא.
• ה יכולת שליטה : אם האדם תופס או לא יכול לשלוט על הביקוש.

3. תגובת מתח פיזיולוגית

כאשר יש תגובת מתח בגוף סדרה של שינויים פיזיולוגיים להתרחש המאפשרים לאדם להגביר את הערנות שלהם בתגובה ללחץ . בואו לראות כמה דוגמאות ההצעה של אוליבארס ומנדז.

מצד שני, במקביל, שינויים מסוימים אצל האדם ברמה הרגשית גם להתרחש. ראשית, יש תחושה של מצוקה רגשית שנקראת מצוקה , אשר בעצם מורכב של קבוצה של רגשות שליליים כגון חרדה, כעס, פחד, וכו '

הביטוי הרגשי הקשור לתגובת הלחץ תלוי בהערכתו של האדם את המצב. לפיכך, הנסיבות הספציפיות של המצב מסמנות הן את המחשבות העומדות בפני הדרישה והן את הרגשות שעוררו לאחר מכן.

4. התמודדות

ברמה המעשית, זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר של התכנית, שכן הוא יהיה תלוי בסגנון ההתמודדות, כי הוא הניע כי אי נוחות נפשית ורגשית המיוצר על ידי הלחץ החיצוני יכול להיות מופחת.

סגנון ההתמודדות מתייחס לדרך החשיבה הכללית ולפעולה של האדם פחות או יותר יציבה לפני מצבים מלחיצים שונים של חיי היומיום שלך. ההתמודדות תלויה באמונתו של האדם שהוא יכול לעשות משהו או לא לשנות את המצב.

על פי הצעתם של לזרוס ופולקמן, צורות ההתמודדות הרבות יכולות להיכלל בטופולוגיות הבאות:

מחברים אלה סיווגו את סגנונות ההתמודדות לשתי קטגוריות: סגנון מוכווני בעיה (עימות ופתרון בעיות תכנון) סגנון מונחה רגשות (שש סוגי הנותרים). במספר מחקרים נצפה כי אנשים עם שיעור גבוה יותר של דיכאון, חרדה ומצוקה רגשית לעיתים קרובות לשים בפועל את סגנונות מכוונת לרגש.

מכאן, כי במישור הרגשי, אלה אינם הופכים להיות דרכים מסתגלות ומשביעות רצון בהתמודדות עם מתח . מאידך גיסא, נראה כי הוכח כי הקמת תכנית פעולה מושכלת והגשמתם של כל הצעדים המרכיבים אותה היא מתודולוגיה יעילה יותר של התמודדות פסיכולוגית אישית.

5. מאפיינים אישיים

מומחים גילו כי תכונות אישיות מסוימות יכולות להשפיע על סוג התגובה המבטאת את האדם העומד בפני לחץ.

קשיחות

קובסה תיאר את המושג קשיחות ("התנגדות" או "קשיות") כגורם מגן מפני לחץ. הקושי מורכב משלושה מרכיבים: מחויבות (אמונה והכרה בערכים של האדם), אתגר (הערכת מצבים כאתגר במקום, למשל, כאיום) ושליטה (תחושת שליטה על המצב) .

תחושת קוהרנטיות

אנטונובסקי, בדומה לקובסה, הגדיר תופעה זו אופי אישיות יציב המשמש משאב להתמודדות עם מתח, כגורם מגן לאדם . זה מורכב מ הבנה (שליטה קוגניטיבית על הסביבה,) ניהול (עד כמה האדם סבור שיש לו את המשאבים להתמודד עם המצב) ומשמעות (הערכת המצב כאתגר ואם כדאי לעמוד מולו).

בנוסף, ניתן היה לאמת את הקשר של תכונות אישיות אחרות עם סוג של תגובה ללחץ, כגון:

• אנשים עם נטייה נוירוטית (חרדה וחוסר יציבות רגשית) נוטים להעריך את המצב בצורה מאיימת יותר מקבוצות אחרות עם תפקוד רגשי פחות משתנה.

• אנשים עם רמה גבוהה של עוינות נוטים להתנסות בתדירות הרבה יותר גבוהה משאר האוכלוסייה, כעס ותגובה קרדיווסקולארית גבוהה.

• אנשים עם סגנון דיכוי הם עשויים לעכב את התגובה החיסונית שלהם.

• אנשים אופטימיים, עם הערכה עצמית גבוהה, מוקד של שליטה פנימית (תפיסה גבוהה כי לאדם יש את היכולת של האדם לשלוט על הסביבה) ואת קשיות קשורות עם סגנון של עימות מספיק או "בעיה מוכווני".

6. סוג של תגובה ללחץ

רעיון זה הוצע על ידי קבוצת חוקרים (אייזנק, גרוסארט ומטיצ'ק) הם רצו להסביר את הסיבות למחלות לב כליליות וסרטן .

הוא מורכב מסווג המבדיל בין שישה סוגים של מאפיינים אישיים הנוטים להיות קשורים להתפתחות של מחלות פיזיות מסוימות. באופן ספציפי יותר, בסיווג הבא, שישה סוגים ומחלה שבה הם קשורים הם נצפו:

7. מאפיינים חברתיים

אחד המרכיבים העיקריים המייחסים את המאפיינים החברתיים ואת תגובת הלחץ הוא תמיכה חברתית . באופן קונקרטי יותר, למדנו את העדויות להשפעת משתני התופעה, כגון הכתובת (אם ניתנה או התקבלה), את הכמות (הכמות והאיכות), את התיאור / ההערכה שהאדם עושה מן התמיכה נתפס, התוכן (רגשית, אינסטרומנטלית, אינפורמטיבית או הערכה) ורשתות חברתיות כמקור של תמיכה חברתית.

חקירות רבות מדגישות את חשיבות התמיכה החברתית בשמירה על בריאות גופנית ונפשית טובה. מחקרים מראים כיצד התמיכה החברתית מעדיפה את הבריאות על ידי עיכוב הופעת המחלה (הפחתת השפעת הלחץ) או הקלה על התאוששותו (חיזוק יכולתו של האדם להתמודד עם המחלה) יש לציין כי היעדר תמיכה חברתית יכול להיות השלכות שליליות מאוד , שכן חוסר שלה הופך לגורם סיכון חשוב מאוד להתפתחות שלאחר מכן של דיכאון.

לדוגמה, אנשים נשואים שנהנים מנישואים בריאים הם בסיכון נמוך בהרבה מאנשים בודדים, גרושים או נשואים בנישואין סותרים.

8. מצב בריאות

רוב הגורמים שהוצגו עד כה (הערכה קוגניטיבית של המצב, סגנון התמודדות, מאפיינים אישיים וכו ') קשורים למצב הבריאותי של האדם .

כך, למשל, עובדת ההערכה של האירוע בצורה שלילית מאוד או החלת סגנון התמודדות מוטעה גורמת לירידה בתגובת המערכת החיסונית של הגוף (ירידה בהגנה על הגוף להתמודד עם גורמים פתוגנים חיצוניים). ), ובכך להגדיל את הפגיעות של סבל מחלות מסוימות הקשורות למערכת החיסונית (סרטן, זיהומים, וכו ').

לסיכום

מתחילת החקירות שניסו לשפוך אור על מושג הלחץ והגורמים המסבירים אותו, המדע הצליח להדגיש את המורכבות העצומה הקשורה לתופעה זו . אנו משליכים, אם כן, את הרעיון שיש אלמנט אחד הקובע את הופעתו של סוג זה של סימפטומטולוגיה כה נוכח בחברה של היום.

לכן, חיוני לגרש את הרעיון כי מתח פתולוגי (לחץ דייקטי, כפי שהוא נחשף במאמר אינו מציג השלכות פסיכולוגיות שליליות) נגזר אך ורק מן הסביבה החיצונית או מצבים מעבר לאדם.

בקיצור, לאדם עצמו יש גם תפקיד רלוונטי מאוד בסוג החוויה וכיצד הוא פועל כדי להתגבר על הלחץ היומי הנתפס.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Amigo, I, Fernández, C. ו Pérez, M. (2009). מדריך לפסיכולוגיה של בריאות. מדריד: פירמידה.
• Belloch, A., Sandín, B. ורמוס, F. (2008). מדריך הפסיכופתולוגיה. מהדורה מתוקנת (כרך א 'ו-ב'). מדריד מקגרו היל.
• Labrador, F. J. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: פירמידה.
• Olivares, J. and Méndez, F. X. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: ספריה חדשה.

מודל OSI - שבע שכבות (none 2024).