כיצד להפוך לאדם טוב יותר, ב 5 מפתחות בסיסיים
במאמרים רבים של פסיכולוגיה ומחשבה יש לנו הדגיש את החשיבות של הפיכת החיים מקום מרגש לנסוע על סמך מטרות ומטרות שגורמים לנו להישאר ער ופעיל. זה לא שאנחנו אוהדים של פסיכולוגיה חיובית, אבל אנחנו מאוד ברור כי אחד המפתחות לאושר היא, דווקא, יש את היכולת לשמור על שיפור יום אחר יום.
שפר כאדם: זה אפשרי ... ואת הצורך
בואו לא נשלה את עצמנו: לחיות זה לנסות לשפר את עצמך יום אחר יום . למעשה, הוא אמר כי לעתים קרובות אושר הוא לא אחר מאשר הקדמה את זה, כלומר, אנו שמחים כאשר אנו קרובים להשגת מטרות ומטרות מסוימים שיש לנו להגדיר את עצמנו. האושר איננו, כשלעצמו, מטרה שאנחנו צריכים לסמן, כי - אושר - הוא מצב נפשי המלווה אותנו כאשר אנו מרגישים מוטיבציה לעשות דברים שאנחנו אוהבים, לבלות עם אנשים שגורמים לנו להרגיש טוב, ו etcetera ארוכה.
הבעיה היא כי אנשים רבים יש נטל ואחריות המעוגנים אותנו לחיים יומיומיים אפורים, כי לא להניע אותנו מספיק כדי לרצות לשפר כאנשים. בנוסף, אנו חיים מאוד מושפעים מכל מה שהם הטמיעו אותנו, ובמקרים רבים אנו פועלים באופן לא מודע לרעת אנשים אחרים, ואנו מרמים את עצמנו להאמין כי, משום מה, אנו פועלים כראוי.
נאלץ להיות מאושר?
במאמר מעניין מאוד, הפסיכולוג האלמונטי ואלורו סאוואל דיבר על סוג של ציווי חברתי שהתפתח בעשור האחרון: החובה להיות (או להיראות) אנשים שמחים. כמובן, החברה עוקבת אחר רעיון של אושר קשורה קשר הדוק מאוד להצלחה חומרית. זה הצלחה חומרית (עבודה טובה, מכונית טובה, טיולים יקרים ...) יכול לעשות לנו עוול כאשר מנסים לקיים חיים המאפשר לנו לשפר כמו בני אדם כדי להתמודד עם האינטרסים האמיתיים ביותר שלנו.
האושר לא צריך להיות חובה אלא תוצאה טבעית של חיים בהרמוניה עם מה שאנחנו רוצים לעשות ולהיות , לגלות את התשוקות האמיתיות שלנו להקדיש לעצמנו את הגוף ואת הנשמה להם. כדי להיות אנשים טובים יותר, ולכן יותר מחובר לסביבה שלנו, יש צורך להתאמן ולאמן.
5 מפתחות כדי לשפר כאדם (ולהיות מאושר)
אני מציע לך חמישה מפתחות לפתח את הכישורים הדרושים כדי לשפר כאדם , לאט לאט וללא הפסקה. האם אתה מעז לנסות?
1. להיות אסיר תודה ונדיב
יש סדרה של ערכים שיש להם השפעה מיידית על האנשים סביבנו. אולי, שני החשובים ביותר הם נדיבות והכרת תודה. כאשר אנו נדיבים, אדיבים ואסיר תודה למישהו שאנו פוגשים ברחוב או עם קרוב משפחה, אנו יוצרים הרמוניה טובה לא רק משפיעה על איך אחרים מעריכים אותנו, אלא גם איך אנחנו תופסים את עצמנו . זה גורם לנו להרגיש טוב להיות נחמד לאנשים אחרים, כי אחרי הכל, אנחנו יצורים אמפתים.
בנוסף, הכרת תודה מסמנת את הדרך להתגבר על טראומות מסוימות, חרדה ומתח, עוזרת לנו לחסל את המחשבות השליליות של המוח שלנו ומחזקת את הקונספט העצמי שלנו.
דרך טובה לפתח הכרת טובה וחסד היא לעשות פעולות אלטרואיסטיות, כלומר, לפעול היטב מבלי לצפות לקבל משהו כמקבילה. זה יכול להיות מזעזע במערכת תרבותית המבוססת על עסקה מסחרית מעוניין, אבל יש מחקרים רבים בפסיכולוגיה המעידים על כך להיות תומכת קשורה רווחה, בריאות תוחלת חיים ארוכה יותר. זה לא על להיות מריה טרזה של כלכותה בן לילה, אבל אם נתחיל לתת חשיבות למעשים אלטרואיסטיים סביר מאוד כי אנחנו מרגישים יותר מילא ויש לי איזון רגשי גדול יותר. כדי לתעל את המועצה הזאת אנחנו יכולים לבחור להתנדב קצת ... או, פשוט, להיות אדיבים ומנותקים ביומיום שלנו, עם האנשים שאיתם אנו חיים או שאנחנו חוצים את הרחוב.
2. למי יש חבר יש אוצר
למי יש חבר, לא יודע מה יש לו . בחברה שבה אנו מתעלמים יותר ויותר זה מזה, שיש לנו אחד או כמה אנשים מהימנים שאיתם אנו יכולים לחלוק רגעים ייחודיים הוא ערך גדול עבור האושר שלנו להיות אנשים טובים יותר. כמובן, אני לא מתכוון "חברים" שאנחנו יכולים לקבל על רשתות חברתיות כמו פייסבוק או דומה, אבל כדי חברים אמיתיים, מי לסמוך על אצבעות יד אחת יש יותר מדי אצבעות.
חברים אמיתיים מופיעים במצבים והקשרים שאין להעלות על הדעת. אנחנו צריכים להיות מודעים לחשיבות של טיפול בחברויות כדי ליצור את הדינמיות שנותנת לנו את התוכניות המשותפות עם עמית, או את השיחות האינסופיות שבהן אנו מדברים על כל דבר.
אחד הגורמים העיקריים לדיכאון הוא בדידות.החיים הרחק מן הטיפול האנושי מטביעים אותנו במציאות אפורה ומונוטונית, ולכן מרחיקים אותנו משמחה ומוטיבציה. אם אתה חושב שאתה לא צריך מישהו כדי להיות מאושר, אתה כנראה מנסה לרמות את עצמך, כי זה לא מה המדע (והשכל הישר) אומר לנו. שמירה על חברויות גם דורש מאמץ אלטרואיזם בהזדמנויות רבות, אבל זה שווה את זה.
3. לחיות את החיים עם אופטימיות
כן, נושא. אבל זה לא מפסיק להיות אמיתי. אנשים שאינם אופטימיים אינם טובים או גרועים יותר מכל אחד אחר, אך באופן לא מודע הם מזייפים מציאות משעממת, סטטית ומעט נתונה להנאות. למה? אין דבר המעודד הדגמה יותר מאשר לא בעל חזון חיובי על האפשרויות, כי כאדם, יש לנו בחיים.
להיות פסימי לא זו בלבד הדרך להתפאר בעצמך, אלא כביש חיוג חינם לבינוניות . לכן אנחנו צריכים לומר לא לפסימיות ולטעון את הסוללות עם מינון טוב של אופטימיות, אם כי בהתחלה אנחנו לא משוכנעים 100%. אם לפסיכולוגיה חיובית יש הכרה מסוימת, זה דווקא בגלל שיש ביסודיות למדתי את ההשפעות המפליגות של להיות אדם אופטימי ונלהב.
האופטימיות חייבת להיות פילוסופיית חיים כדי שתוכל לנוע קדימה ולהדביק את הסובבים אותנו ברעידות טובות. אנחנו צריכים להיות מסוגלים להקדיש את האנרגיות שלנו לכל דבר שיש לנו שליטה, ואם אנחנו רואים שמשהו בורח לנו, אנחנו תמיד יכולים לפנות לאנשים כדי לעזור לנו ולתת לנו יד. אם אנו עומדים בפני אירוע מסובך או אפילו קטלני, כמו מותו של בן משפחה, זה נורמלי לנו להתמוטט אבל אנחנו חייבים תמיד לחשוב כי זמנים טובים יותר יבוא שבו הרגע הרע יהיה רק זיכרון של חיים של חיים.
4. relativizes את החשיבות של חומרים חומריים
בטקסט נוסף שפורסם באתר זה, אנו מהדהד מחקר המציין כי כסף לא נותן אושר. זה אולי נראה ברור, אבל יש אנשים שעדיין מאמינים שאם הם צוברים יותר כסף ועושר, כמו מכוניות או בתים, הם יהיו מאושרים יותר. הכול מעיד על טעות. המדע הוכיח כי, להתגבר על סף שבו אנו חיים בצורה נוחה, להרוויח יותר כסף כבר לא נושאת כל קשר למידת האושר.
הפקדת רווחתנו ושמחתנו על דברים חומריים היא דרך להשגת האפקט ההפוך, אומללות מתמדת, שכן אנו נמשיך לרצות לצבור יותר ויותר, ולעולם לא נהיה מרוצים ממה שיש לנו . וזה כי אחרי הכל, את הזמנים הטובים של החיים הם לא מה שאתה משתף עם מכונית להמרה או עם דגם חכמים, אבל עם אנשים אחרים שגורמים לך להרגיש מיוחד.
כאשר אנו שואלים את עצמנו את השאלה מה באמת מניע אותנו בחיים האלה, אנחנו כמעט כל להגיב עם חשיבות קטנה מאוד הקשורים ההיבטים החומריים. אנחנו לא מוטיבציה להיות עשיר או יש את השעון הטוב ביותר או גאדג 'ט טכנולוגי. זה מניע אותנו להרגיש טוב עם עצמנו, לנסוע, להקיף את עצמנו עם אנשים כנים כדי לגרום לנו להרגיש ייחודי .
אז, למה אנחנו שואפים להמשיך את החומר? השאיפה האנושית יש פגם זה, אשר עדיפות תגמולים מוחשיים על דברים בלתי מוחשיים של חיי היומיום. אבל עלינו להזכיר לעצמנו כל הזמן את מה שאנחנו רוצים להשיג בחיים ואת מה שאנחנו באמת מעריכים. רק אז נעבור צעד קדימה ונעשה אנשים טובים יותר משהיינו פעם.
5. לבלות עם דברים שאתה אוהב לעשות
אנחנו כבר נתנו משיחות מכחול לאורך כל ההודעה על את החשיבות של הקדשת זמן ומאמץ לאותם אנשים ואנשים שבאמת גורם לנו להרגיש טוב . זה די קשה להיות מאושר אם אנחנו לא מקדישים זמן לדברים המניעים אותנו, נכון?
ברור, לא לכולם יש מזל מספיק כדי לעבוד על משהו שאנחנו נלהבים או ליהנות מספיק זמן פנוי כדי לפצות על הצורך הזה, אשר ללא ספק גורם לנו אנשים טובים יותר. לשם כך, חשוב לארגן היטב ולבנות גשרים לקראת יעילות עצמית. כלומר, עלינו להציב לעצמנו מטרות קטנות עם שיפור קטן, ובכך להמשיך מוטיבציה ו מכור לתחביב כי אנחנו אוהבים כל כך הרבה.
כמובן, לפעמים זה קשה להיות טוב מאוד במה מתרגל. לדוגמה, אני אוהד שחמט ומשחק כמה משחקים בכל יום, אבל אני יודע שזה יהיה מאוד לא מציאותי לחשוב כי בתוך 5 או 10 שנים אני אהיה טוב כמו גארי Kaspárov. המטרות הקטנות שהצבנו (כמו, למשל, במקרה שלי, יכול להיות משחק מינימום של שני משחקים יומיים) הם חייבים לשרת אותנו להתקדם ולהישאר מופעל, מונע על ידי התהליך ולא עם התוצאה . בסופו של דבר, משחק שחמט, כמו גם כל תחביב אחר, היא שמחה בפני עצמה ולא מפסיק להיות כי זה מאבד כמה משחקים נגד שחקנים יותר ממני. עלינו לתת עדיפות להנאה מלמידה על נושאים סופיים.
בתחום העבודה, רוב האנשים אינם מרוצים במידה מסוימת מהמשימות שהם מבצעים או מהטיפול שהם מקבלים מהממונים עליהם. זה טבעי וזה לא רע שאנחנו מתלוננים מעת לעת, אבל יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפוך את השגרה הרבה יותר נעים . החל, למשל, עבור מתן יחס ידידותי וחדד עם עמיתים לעבודה, כדי ליצור אווירה של קרבה ושיתוף פעולה.
בקיצור, כדי להיות מאושרים להיות אנשים טובים יותר, עלינו ללכת לעבר הרגלים המניעים אותנו ולשמור אותנו מופעלים. אם אנחנו שמחים עם מה שאנחנו עושים, אחרים מבחינים בכך.
