האם אתה רוצה להפסיק לעשן? הפתרון יכול להיות בכסף
הביטוי באנגלית "לשים את הכסף שלך איפה הפה שלך" יכול להיות מדויק יותר מאשר אי פעם בזמן להפסיק לעשן . מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת ניו אינגלנד Journal of Medicine מראה שתמריצים כספיים היו יעילים יותר מתיקוני ניקוטין וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי כצורה של טיפול נגד עישון.
להפסיק לעשן דרך הפרס
נקודת המוצא של האסטרטגיה של תמריצים כספיים יש את מערכת גמול של המוח שלנו כנקודת מוצא. ההיפותזה היא זו: אם הכסף שלך נכנס לתוכו, תהיה לך סיבה טובה יותר לשמור על הבטחתך להתרחק מטבק ולהיות פחות סביר לדחות ללא הגבלת זמן את "הסיגריה האחרונה" שלך. כלומר, מערכת התגמולים מושפעת ההימורים יכול לחזק את כוח הרצון שלך במידה שבה תחליפים כימיים או טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים ספציפיים יכולים לעשות זאת. הפסקת עישון תהיה, אם כן, עניין של רווח והפסד.
אבל ההיגיון המסחרי הזה עשוי להיראות סוטה אם הוא מבוסס רק על תמריצים זרים לאלה המספקים אורח חיים בריא יותר. מה קורה כאשר התמריצים הכלכליים מפסיקים? האם מעשנים חוזרים לזנק על חפיסות הטבק? למרבה המזל, נראה כי לא. מערכת ההימורים הוכיחה עצמה יעילה שישה חודשים לאחר מכן כי החוקרים עצרו כלכלית מתגמלת לשעבר מעשנים על לא מנסה טבק.
כיצד נערכה החקירה?
בסך הכל 2,538 אנשים אשר עישנו באופן פעיל שימשו מדגם עבור המחקר. ממערכת זו של מעשנים, האנשים האלה הם חולקו לארבע קבוצות בהתאם לסוג התוכנית המבוססת על תמריצים כספיים שבהם ישתתפו. ארבע התוכניות הללו היו מסכמות קצת (שמות הומצאו):
- תוכנית פשוטה . הפסקת עישון עבור סדרה של ימים הוא מתוגמל על פי זמן בילה הרחק טבק. החוקרים ניתחו את הרוק של המתנדבים בשלוש פעמים שונות לאחר תחילת התוכנית: 14 ימים לאחר מכן, 30 יום לאחר מכן ו -6 חודשים לאחר מכן. בכל אחד תיקונים אלה סכום כסף ניתן להשיג, להיות מקסימום 800 דולר.
- תוכנית פשוטה עם בערבות . תוכנית זו היתה דומה לזו הקודמת, אבל המתנדבים היו צריכים להתחיל בכך שהשאירו 150 דולר בערבות. כסף זה יכול להיות רק התאושש על ידי ההוצאות 6 חודשים ללא עישון.
- תוכנית שיתופית . כל משתתף הוקצה לקבוצה קטנה של שישה אנשים. אנשים בכל קבוצה הרוויח כסף מבוסס על מספר האנשים על הצוות שלהם אשר להפסיק לעשן.
- קבל את השלל . צוותים של שישה חברים הוקמו שבו כל אדם נאלץ לעזוב בערבות של 150 דולר. אנשים שעזבו בהצלחה חולקו שווה בשווה בין סכום האג"ח.
למתנדבים שסירבו להשתתף בתכנית שהוקצה להם היתה אפשרות לפרוש משיטות מסורתיות.
תוצאות
ארבע התוכניות הוצגו יעיל יותר מאשר שיטות מסורתיות להפסיק לעשן. עם זאת, התוכניות אשר השיגו את התוצאות הטובות ביותר היו גם הפחות פופולריים, כלומר, אלה פחות אנשים היו מוכנים להתחיל. התוכניות האחרונות היו השניים שדרשו הפקדת אג"ח: אם כי רק 14% מהקצבים התחילו, 52% מהמשתתפים בילו 6 חודשים ללא עישון, ואילו אחוז זה של האפקטיביות ירד ל 17% על חלופות המבוססות רק על תגמול אחד.
כמובן, לא לכולם יש גישה לכלים הדרושים לעשות ניתוח רוק. עם זאת, אם אתה חושב על הפסקת עישון זה תמיד טוב לזכור כי, מאחורי כל ההצדקות כי אחד מעמיד על מנת לעשן את הסיגריה האחרונה, יש מערכת של rewards כי אתה צריך להיות מסוגל לשים בין החרב לבין הקיר .
