yes, therapy helps!
למה לשים גבולות על מערכות יחסים הוא בריא

למה לשים גבולות על מערכות יחסים הוא בריא

none 3, 2024

לשים מגבלות על יחסים אישיים פירושו לתת לאנשים אחרים לדעת שיש לך צרכים וצרכים שונים משלך. אבל, חוץ מזה, אנחנו מכבדים זה את זה.

ואף על פי שגבולות ההגדרה עשויים להיראות ככאלה מיותרת, אם יש לנו תפיסה מסוימת של יחסים אישיים נוחים, האמת היא שאסטרטגיות מסוג זה המבוססות על אסרטיביות מאפשרות לנו להיות חופשיות יותר.

  • מאמר קשור: "ללמוד להגיד" לא "

למה זה יכול לעלות להציב גבולות?

רבות ושונות עשויות להיות הסיבות המתערבות בקושי בקביעת גבולות:


1. מבט מוטה על מי רוצה מה

ההבחנה המסכנה בין עצמנו לבין אחרים , מה שגורם כי לא ידוע בוודאות היכן הצרכים שלהם מתחילים אלה של האחר.

2. פחד מסכסוך

האדם נמנע מלהיכנס לקונפליקט בכל עת על ידי חוסר יכולת להגן על דעותיהם. כתוצאה מכך הוא נמנע מלהביע את דעתו וחילוקי הדעות עם האחר .

3. לחסום רגשית את הכעס או הכעס של האדם האחר

מסיבה זו, במקרים רבים, האדם שאנן (מאוד באי רצון) עם הצרכים של אחרים.

4. חשש לדחייה על ידי האחר

הוא מורכב מפחד של דחייה רגשית, חברתית, משפחתית ועבודה. זה יכול גם להופיע פחד לאבד את האהבה ואת אהבתו של האחר, ו פאניקה להיות מבוקר.


5. חוסר אסרטיביות

למד לומר שזה לא יכול להיות מסובך. ה לא לדעת איך לתקשר את הגבולות שלנו זה יכול לגרום לנו להימנע מדברים עליהם, חיזוק ובכך לשמור על המצב של להיות מסוגל לחשוף אותם.

6. הערכה עצמית נמוכה

אין לך זכות להגן על הצרכים שלך מעכב את הצגתם. האדם, מרגיש ללא הכרה זו, עשוי לשקול כי הצרכים שלהם אינם חשובים כמו אלה של אחרים, "שלי יכול לחכות."

  • מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

7. קושי בניהול תסכול וכעס

כאשר מרגישים כלים רגשיים לנהל את הרגשות הללו, האדם יכול לבחור "לבלוע" ולגרום לעובדה שגרמה להם (במקרה זה הצורך להציב גבול) לא מנוהלת, ולבחור לתת עדיפות לדרישות של האחר .


8. חווה רגשות אשמה

זה יכול להיות תכופים כאשר אנו מנסים להגן על הרצונות שלנו. האדם יכול לחוות אשם בעובדה של קביעת הצרכים שלהם .

9. קושי בקבלת החלטות

ההחלטה דורשת קבלה ודחייה.

מדוע הגדרת גבולות גורמת לנו להרגיש טוב יותר?

יתרונות ההערכה העצמית, הכישורים החברתיים והגברת האסרטיביות והרגשת הביטחון הפנימי משתפרת. כל זה בא לידי ביטוי ביחסים בין-אישיים. האנשים סביבך יידעו היכן הגבולות שלך מתחילים ונגמרים , זה יביא לתוצאות חיוביות בך ובמערכות היחסים שלך:

1. האנשים סביבך יכולים להכיר אותך יותר

באופן פרדוקסלי, העובדה שתמיד נכנעים לציפיות של אחרים לוקחת אותנו מהאנשים שאנחנו איתם.

2. יצירת יחסים שוויוניים

אתה נותן להם את ההזדמנות, וגם אתה, להתייחס אליהם כמו שווים, ללא צורך כפוף את עצמך מנדטים שלהם.

3. זה מקדם תקשורת כנה

הם יוכלו לקחת בחשבון את הצרכים שלך ואת המשאלות, אשר ימנע אי הבנות ויעדיפו יחסים כנים המבוססים על כבוד הדדי.

4. מונע משבר של מתח ותסכול

אתה לא מרגיש את החובה לשים את הצרכים של אחרים לפני שלהם. זה ימנע ממך לחוות תחושות של מתח, תסכול, חרדה והשתלטות ביחסים אישיים, משפחתיים, חברתיים ועבודה.

  • אולי אתה מעוניין: "10 טיפים חיוניים כדי להפחית את הלחץ"

5. הארך את חיי מערכות היחסים שלך

כל האמור לעיל ישפר את זרימת התקשורת בתוך מערכות היחסים שלך, הגדלת איכות וסיפוק איתם.

6. אתה מוסיף קוהרנטיות הפעולות שלך

יתרון נוסף של ידיעה וחשיפה של הגבולות שלכם הוא שאתם תיצור שיח פנימי עקבי, בנוסף לחוש קוהרנטיות בין המחשבות, הרגשות והפעולות שלכם, ובכך תגביר את תחושת השליטה על חייכם.

המפתח הוא אסרטיביות

הידיעה כיצד להציב גבולות על אחרים ולתקשר אותם בצורה נאותה מאפשרת לנו ליצור ולחזק רגשות הקשורים לאוטונומיה, ערך אישי, חברותיות, יצירתיות, רווחה אישית ויצירתיות. זה מאפשר לזהות ולהגדיר כראוי את הצרכים מכל רגע, מה שהופך את האדם הגיבור של הבחירות שלו להרגיש, ובכך לייצר את השלווה של תחושת אחריות אמון בתרחיש של החיים.


איך להציב גבולות ביחסים? על הצבת גבולות, על זוגיות, הורות ואהבה - אלי קרסניץ (none 2024).


none