למה זה מועיל להביע רגשות?
בשני העשורים האחרונים, העלייה בחקר טבען של הרגשות והרלוונטיות של ניהולן הראוי לרווחתו הפסיכולוגית של האדם, מוצדקת על ידי חקירות רבות מספור, ביוזמתם של מחברים כמו פיטר סלובי וג'ון מאייר או דניאל גולמן כך, כיום, המבנה של האינטליגנציה הרגשית מתקרב לכלל מרבית ענפי הפסיכולוגיה (קליני, חינוכי, ספורט, ארגוני וכו ') כאחד המרכיבים הבסיסיים כדי להגיע לרמה גבוהה יותר בקלות רבה יותר של יעילות אישית.
בואו נחשוף אפוא מה הקשר בין שתי התופעות: מדוע חשוב לדעת כיצד לבטא ולנהל רגשות?
- מאמר בנושא: "הבדלים בין רגשות ורגשות"
מה הם הרגשות?
באופן כללי, הרגשות מציגים שלוש פונקציות בסיסיות המאפשרות לבני אדם להסתגל ביתר יעילות לסביבה שבה הם פועלים. לכן, הם מציגים לראשונה פונקציה תקשורתית, שממנה אפשר לתת לאחרים לדעת איך אתה מרגיש את עצמך, וממנו, כדי להיות מסוגל להבחין מה הצרכים הפסיכולוגיים הפרט יכול להציג.
שנית, רגשות מסדירים את התנהגותו של האדם ואת התנהגותו של האחר, כפי שהוא קיים קשר הדוק מאוד בין המצב הרגשי האישי לבין סוג ההתנהגות ההתנהגותית שהונפקו.
לבסוף, הרגשות משפיעים מאוד על תהליך האינטראקציה החברתית, ומאפשרים לך לתפוס בצורה יעילה יותר את המאפיינים של הסביבה הבינאישית שבה הנושא מתפתח ומאפשרים לו להגיע לרמה גבוהה יותר של צמיחה פסיכולוגית אינטלקטואלית ורגשית.
פונקציות של רגשות בסיסיים
פול אקמן הקים שש הרגשות הבסיסיים כביכול, שכן בחקירותיו שנעשו מתוך ניתוח שפה לא מילולית (מחוות פנים) של אנשים מתרבויות שונות הראו כיצד ביטויים של שמחה, עצב, כעס, פחד, גועל והפתעה היו נפוצים ולכן, מחוסר הכרה, מולדת ואוניברסלית. כולם מציגים תועלת ניכרת המבוססת על שלושת התפקידים הכלליים שהוזכרו לעיל, אך איזה סוג של מסר או מידע עושה כל אחד מהם?
1. שמחה
ג'וי הופך למנחה של אינטראקציה בין אישית מאז הטבע החברתי של האדם, על פי שימור ההישרדות שלו, נוטה להתקרב למה שמייצר תחושה של רווחה (יחסים חברתיים) ולברוח מן הגירויים שגורמים להשפעה הפוכה.
בנוסף, שמחה היא משפר את ההישג של מטרות עמוקות ופרויקטים חיוניים, שכן הוא משמש activator מוטיבציה ומקדם את האדם לנקוט פעולה .
2. העצב
זהו הרגש שחווה לפני אובדן אובייקט חשוב ומשמעותי לאדם. אירוע מסוג זה גורם לתחושות של צער, כישלון, חרטה וכו '. כי יש לעבד ולהטמיע בהדרגה. לפיכך, עצב הוא שימושי להפעלת תהליכים כגון התבוננות פנימית, מודעות או ביטויים של תמיכה עבור האחר. זה יכול להיתפס כסימן של "חיסכון באנרגיה" שממנו ניתן לפרט את הדו קרב שהביא את האובדן.
3. הזעם
זה על התגובה המיוצרת על ידי מצבים בהם האדם רואה מכשולים ביחס למטרה מסוימת . לפיכך, האדם מרגיש שהוא חייב לשמור על שלמות ולהגן על עצמו, על אדם / ים או על תופעה ספציפית אחרת. במובן זה, הרגש של הכעס מצביע על כך שיש סכנה פוטנציאלית שיש לעמוד עליה ולהתגבר עליה.
4. פחד
זו האזהרה שהוציא לנו המחשבה לפני כן את התפיסה של סכנה פוטנציאלית אשר יכול לסכן את ההישרדות הפיזית או הפסיכולוגית. איום כזה יכול להיות אמיתי (הולך במלוא המהירות בכביש עמום) או דמיין (פחד מפוטרים מהעבודה).
סוג זה של הודעה מאפשר לאדם להכין תגובה ספציפית . בניגוד לקודמו, לפחד יש משמעות של הימנעות מסבל ההשפעות של האיום במקום לכוון את עצמו להתעמת איתו בגלוי.
5. הסלידה
זהו הרגש שקשור יותר להיבטים אורגניים יותר, שכן המסר המיועד לשלוח הוא להגן על הנושא לפני צריכת המזון או החומרים המזיקים, או לפחות לא נעים לו. לכן, קשורה יותר לרמה ביולוגית מאשר לפסיכולוגית .
6. ההפתעה
היא מרמזת על חוויית נסיבות בלתי צפויות שהאדם צריך לאסוף את המשאבים שלו ולהכין את עצמו לפעולה. זהו רגש נייטרלי שכן לאופייה הרגעי אין משמעות נעימה או לא נעימה בפני עצמה.
היתרונות של הבעת רגשות
כפי שנצפה, הניסיון של כל אחד מהרגשות המתוארים לעיל הוא בעל פונקציה אדפטטיבית לאדם. זהו המאפיין הבסיסי של תקשורת עם הסביבה, ולכן אחת הסיבות הראשונות שבבסיס הצורך לשלוט על הכישורים של ניהול רגשי טמון בעובדה של לא לאבד את זה יכולת תקשורתית אדפטיבית.
ניתן להסיק אפוא, שהיסוד הבעייתי אינו מתבטא בהבעה ובניסיון של הרגש עצמו, אלא שהתופעה הגורמת למצוקה הרגשית שבה האדם שקוע היא מידת העוצמה של אותו רגש סוג הניהול המבוצע על ידו.
כאשר רגש מונע מהאינדיבידואל להישאר בהכרה ברגע הנוכחי ובמציאות הסובבת אותו באותו רגע מדויק, זה בדרך כלל כאשר נגזרים רגשות רגשיים גדולים יותר. כלומר, כאשר הרגש "חוטף" את המוח ומוביל אותו מן ההווה, חוט של רציונלי, ההגיוני או האותנטי הוא איבד לעתים קרובות.
על פי מודל Salovey and Mayer (1997) על אינטליגנציה רגשית, רגשות מובנים ככישורים שניתן ללמוד. מיומנויות אלה מורכבות תפיסה רגשית, הבנה רגשית, הקלת מחשבות ורגולציה של רגשות . ניתן לומר כי הראשון של יכולות אלה מאוד מעדיף את הפיתוח של אחרים, שכן המטרה הקודמת לאחד הוא הופך את היכולת לדעת איך לזהות ולבטא את עצמו ואת רגשות אחרים.
מאבן דרך זו, התהליכים של ניתוח ומתן משמעות לרגשות (יכולת הבנתם) האינטגרציה בין קוגניציות לרגשות המנחה את הנושא להתייחס למידע הקונטקסטואלי הרלוונטי ביותר לקבלת החלטות (הקלת מחשבות) וקידום ידע אינטלקטואלי-רגשי או היקף שיווי המשקל ההסתגלותי ביחס לרגשות נעימים / לא נעימים (רגולציה רגשית) הופכים בקלות רבה יותר זול
נזקי ההתנגדות לבטא רגשות
היעדר התחרות בארבעת המיומנויות המצוינות יכול להוביל את האדם לאמץ דינמיקה תפקודית לקויה מבחינה רגשית, כלומר, על פי "חטיפה" רגשית הנ"ל. הרפרטואר האמור מאופיין בגילויים הבאים, על פי שלוש רמות פעולה:
1. ברמה הקוגניטיבית
חוסר יכולת לתאר ולהתבונן בחוויה הנוכחית (עצמית ואחרים) בהעדר פסקי דין לא הוגנים או מופרזים וביקורות על רגש חיצוני; חוסר יכולת ב את ההבנה של הגורם המניע את הרגש הזה ואת סוג של מידע שניתן לחלץ כמו למידה אישית.
נקודה זו קשורה לשימוש בסוג של חשיבה קוגניטיבית לא רציונלית או מעוותת ביחס לרגש המתבטא.
- כתבות קשורות: "תהליכים קוגניטיביים: מה בדיוק הם ולמה הם חשובים בפסיכולוגיה?"
2. רגשית
קושי למצוא את האיזון בין התנגדות לרגש לבין תגובת יתר רגשית לנוכח מצבים העלולים לערער; יעילות עבור לשנות את המשמעות שניתנה לרגשות לא נעימים (בתחילה שלילית) בפרספקטיבה מקבלת יותר, קידום סובלנות רבה יותר אי נוחות.
גם הגישה של דיכוי רגשות (במיוחד אלה לא נעימים) ואת פליטת אותם בצורה בלתי מבוקרת מופרזת מזיקים באותה מידה לאדם.
- אולי אתה מעוניין: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות מרכזיות של רגש"
3. ברמה ההתנהגותית
אפשרות לשליטה עצמית בהוצאת תגובה אימפולסיבית או חפוזה קשה ניהול נכון של המצב קונקרטי ; חוסר היכולת להבחין בין סוג ההשלכות הרגשיות שהאדם יחווה בטווח הקצר והארוך, שבדרך כלל נוטים להיות מקלים או משתנים לאורך זמן.
התנהגות מונחית התנהגותית על ידי רגש מנוהל בצורה לא נכונה עלולה לגרום להחמרה של החוויה הגדלת אי הנוחות שנוצר בתחילה.
לסיכום
הוכח בטקסט אופי חיוני המציג רמה נאותה של יכולת רגשית כדי לקדם את הרווחה הפסיכולוגית של האדם.
אחד התנאים המוקדמים לביסוס יכולת זו טמון ביכולתה לדעת לזהות ולבטא את רגשותיו ולהבין אותם כ"אזהרות "המזהירות את האדם לחוויה או לאירוע שיש להתייחס אליהם מבחינה פסיכולוגית כעדיפות. להיפך, דיכוי או התנגדות לרגשות יכול לגרום נזק משמעותי ברמה הנפשית .
