מהי התסמונת של overtraining ומה הם הסימפטומים שלה
מצב גופני ובריאות חשוב . כיום נראה שיש מודעות גדולה יותר להיבט זה, ופעילות גופנית היא אפילו אופנתית, אבל זה קורה כמו בכל דבר, כי עודף יכול להיות כרוך בסיכונים מסוימים.
יותר ויותר אנשים המתלוננים על תשישות קיצונית, שמקורם בפעילות גופנית עודפת, ללא תקופות מנוחה מספקות להתאוששות של הגוף, מגיעים לטיפול. לכך נוסף כי שמירה על השרירים, הצורה והתגברות על המותג על בסיס יומי, הופכת לאובססיה השומרת על התנהגות כפייתית.
לכן, במאמר זה אנו נראה מה תסמונת overtraining מורכב , כמו גם הסימפטומים שלה המאפיינים העיקריים.
- מאמר בנושא: "מהי פסיכולוגיה ספורט? לדעת את הסודות של משמעת גוברת"
מה זה תסמונת overtraining?
Overtraining תסמונת היא קבוצה של סימפטומים כי מופיע עקב עודף של פעילות גופנית ללא זמן התאוששות נאותה . עייפות, נדודי שינה, תסמיני דיכאון ולחץ הם חלק מהתסמינים שלה.
עודף הספורט יחד עם דרישות העבודה, המשפחה, מצב רגשי ותזונה לקויה לטובת המראה שלה.
תסמונת זו מתרחשת בדרך כלל בספורטאים או בספורטאים מובחנים, אך לעיתים אנשים שאינם מקדישים את עצמם למקצועות הספורט הם מפתחים התנהגות כפייתית סביב פעילות גופנית , התמכרות לספורט שיכול להשפיע על תשישות או overtraining תסמונת הוא הגיע.
עובדה חשובה היא להוסיף כי אנשים עם overtraining תסמונת הם פגיעים יותר לזיהומים, בשל היחלשות המערכת החיסונית שלהם . מה שחושב באופן חיובי, הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית, יכול להיות מעוות אם הוא מוביל לאובססיה. דוגמה טובה להתמכרות לספורט היא ויגורקסיה.
- אולי אתה מעוניין: "למה התרגיל משפר את הרווחה הפסיכולוגית שלך"
תסמינים עיקריים
בואו נראה מה הם סימפטומים של תסמונת יתר .
סימפטומים פיזיים
אלה הן ההשלכות הפיזיות של תסמונת יתר.
- בעיות נשימה
- Hypotension
- אובדן משקל ותאבון .
- כאבי שרירים
- עליה בקצב הלב ולחץ הדם.
- בעיות עיכול
- עייפות פיזית .
תסמינים פסיכולוגיים
בין הפרעות פסיכולוגיות הנפוצות ביותר הקשורים לתסמונת זו הם הבאים.
- מצב רוח נמוך, אפילו דיכאון .
- חרדה
- תשישות פיזית ורגשית.
- הערכה עצמית נמוכה .
- קושי להתמודד עם בעיות היומיום.
- תשומת לב וריכוז נמוכה.
- נדודי שינה וסיוטים
- עצבנות .
- עיכוב התשוקה המינית.
טיפול פסיכולוגי
הטיפול הפסיכולוגי מטפל בסיבות ההופעה של אימון יתר, כלומר, מה הם הגורמים שיש להם פעילות גופנית נטייה להפוך לאובססיה . בדרך זו, מדובר בהערכת מצב ההערכה העצמית, הנטל העובדתי והמשפחה ותכונות אישיות כגון חריגה יתר על המידה ופרפקציוניזם, הקשורים לעיתים קרובות להתמכרות לפעילות גופנית, לטיפול לאורך כל הטיפול.
מנקודת מבט פסיכולוגית אחד הגורמים האפשריים עשוי להיות, במקרים מסוימים, את הפיצויים של ליקויים מסוימים , כהתפתחות אישית לא משביעת רצון, הערכה עצמית נמוכה ואת הלחץ של חיי היומיום, עם פעילות גופנית.
הטיפול בחרדה ומצב רוח נמוך הוא גם יסוד כך שהאדם משחזרת את האמון בפני עצמו ומוחזרת את המוטיבציה . דגש מיוחד יוטל על חידוש הפעילות הגופנית בהדרגה, תוך הבטחת תחזוקתו עם התאוששות פיזית ופסיכולוגית נכונה, תוך התבססות על ההקשר החברתי והאישי של המטופל: עבודה, משפחה וכו '. וכלי ההתמודדות שלה.
הפניות ביבליוגרפיות:
- אסנסיו גארסיה, קונספסיון. //www.efisioterapia.net/articulos/sindrome- sobretraining
- גונזלס בוטו, רנה. טוארו דה פראדו, קונספסיון. מארקז רוזה, שרה; "תרומות של פסיכולוגיה במחקר של אימון יתר בספורט". //www.infocop.es/view_article.asp?id=993
- González-Boto, R., Miller, O. and Márquez, S. (2006). אימון יתר בספורט תחרותי: השלכות פסיכולוגיות של חוסר האיזון בין לחץ והתאוששות. חרדה ו מתח מגזין. 12 (1), 99-115.
